こんにちは！武田塾神保町校（03-6261-3150）です！
寒い季節となり、みなさん布団から出るのも苦しい今日この頃かと思います^ ^
そんな眠たくてやる気の出ないみなさんに今日は睡眠について説明したいと思います。
勉強において大事なことはいい睡眠を取ることかと、私はいつも勉強していて思います！！
もし、
「最近やる気が起きない」
「集中力が続かない」
「そもそも元気がない」
といった悩みのある人がいたら、それは睡眠に原因があるかもしれません！
この記事では睡眠についてのすべきことを提案しようと思います。
一度騙されたと思って睡眠習慣を変えてみて欲しいです！！
量より質は噓！！
この手の記事でよく見かけるのは、「質を上げよう！！」といった内容です。
しかし、質で量をカバーすることはできません！！
まず前提としてあるのは十分な量の睡眠をとることであり、あくまでも質を考えるのはその次の話です。
まずは質より量なのです！！
また、必要な睡眠時間は人によって異なりますが、概ね７～８時間あたりと言われています。
必要な睡眠時間の見つけ方も後で紹介したいと思います！！
勉強も質より量！！
それでも、勉強をたくさんしたいのに何時間も寝ていてはだめなのでは？と思ったそこのあなた
それは大きな誤解をしています！！
睡眠が十分取れているのかそうでないかで、勉強の耐久力は全く異なります！
実際、心ゆくまで十分寝て勉強に取り組んでみてください、
「集中力が長続きする」
「休憩と集中の切り替えがスムーズ」
「なんとなくずっと元気」
といった効果が得られるかと思います！！
つまり不思議な話なのですが、
睡眠時間を増やすことで、勉強時間が削られるどころか、むしろ増えるんです！！
このカラクリに気づくことがめちゃくちゃ大事です。
睡眠は貯金できない
睡眠は負債を抱える（寝不足）ことができても、貯金をする（寝だめ）ことはできないんです！
先週の土日にたくさん寝たから、平日は無理してもOK！とはならないんです。
必ず毎日しっかりと睡眠時間を取ってください。
それでないとパフォーマンスは低下します！！
ショートスリーパーは思い込み
よく自分はショートスリーパーだから、睡眠時間は５とか６時間で大丈夫！！という人がいます。
しかし、本当のショートスリーパーは数百人に1人かもしくはそれ以下であるとされており、
大抵の場合は、寝不足に気づいてない鈍感な人なだけなんです！
なので、普段あまり寝ずに生活できているとしても、長い睡眠でパフォーマンスが上がることは十分あります。
必要な「睡眠量」を知る
前の繰り返しになりますが、必要な睡眠時間は人によって異なります。
その見つけ方が２種類あるので、ここで説明したいと思います。
結構めんどくさいですが、かなり正確なので是非やってみてください＾＾
下から見つける
まず、休日も平日も同じくらいの時間に起床・就寝する条件の下で、
４－５日間いつもより３０分ほど長く眠ってみてください。
もし体調が良くなったらまた４－５日間さらに３０分ずつ伸ばします。
そうして３０分ずつ伸ばすことを繰り返していき、適切な量を探し当てます。
上から見つける
４日間連続で誰からも邪魔されず、自然に起きれるまで眠り続けます。
そして、４日目の睡眠時間が必要な睡眠時間となります。
ぜひ試してみてください！！
まとめ
寝すぎるということはありません！
十分な睡眠時間を取ることで、勉強時間もより多く確保できます。
メリハリをつけてしっかり勉強してください。
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ここまで話を聞いてきて、
「参考書学習ってどうやるの？」
「そもそもどの参考書を使えばいいの？」
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