結論：合否を分けるのは1日の大きな努力より、毎日くり返す小さな「まあいいか」です。
自習を予定より早く切り上げる。
解説を読んだだけで次に進む。
休憩のたびにスマホを開く。
どれも1回なら小さな差です。
ただ、受験までの数か月くり返すと、勉強時間と完成度に大きな差が出ます。
この記事は武田塾岐阜校（校舎長 小林 崇史）が、勉強しているのに成績が伸びない受験生と保護者の方に向けてまとめました。
7つの習慣と、その日から使える直し方を表にしています。
自分の勉強のどこに「まあいいか」があるかは、一人だと気づきにくいものです。
無料受験相談で、今の1日の過ごし方を一緒に見直し、直す順番を決めます。
受験生がやりがちな悪い習慣7つと直し方の一覧
先に全体を表で示します。
当てはまるものに印をつけながら読んでください。
| 番号 | やりがちな習慣 | 何が起きるか | 直し方 |
|---|---|---|---|
| 1 | 「もう帰ろう」と予定より早く切り上げる | 家でスマホを触り、結局勉強しない | 帰る時間を決めて友達や家族に宣言する |
| 2 | 解説を読んで「まあいいでしょう」 | 分かったつもりで、同じ問題をまた間違える | 解説を読んだら、何も見ずに解き直す |
| 3 | 「今ぐらいスマホを触ってもいいでしょ」 | 小さな確認が積み重なって長い時間になる | 通知を切り、視界に入らない場所に置く |
| 4 | 時間を測らずに勉強する | だらだら勉強・ながら勉強になる | 「30分で単語50個」のように時間を決める |
| 5 | 「ちょっと休憩」が多すぎる | 5分勉強して休む、のくり返しになる | 勉強と休憩の区切りを先に決める |
| 6 | 休日は「昼からやればいいっしょ」 | 朝の時間が毎週まるごと消える | 起きる時間を少しずつ早める |
| 7 | 雨や暑さで「今日は家でやろう」 | 誘惑に負けて勉強量が落ちる | 天気に関係なく自習室や図書館に行く |
習慣1〜3：自習の切り上げ・解説だけ・スマホ
1．「もう帰ろう」と予定より早く切り上げる
勉強は終わりに近づくほど疲れが出ます。
22時まで残る予定だったのに、21時を過ぎて疲れたから帰ろうかな、となる。
浪人生なら、夕食のために家に帰り、そのまま残りの勉強をやらずに終わる。
早く寝るつもりで帰ったのに、スマホを触っていつもと同じ時間に寝る。
どれもよくある流れです。
直し方は、自分で決めた時間を守ることです。
自分との約束を破りやすい人は、友達と「22時までやろう」と約束します。
家族に「今日は22時まで自習室に残る」と宣言しておくのも効きます。
途中で帰りたくなっても、約束した相手がいると踏みとどまれます。
2．解説を読んで「まあいいでしょう」で進む
解説を読んで分からない部分を見て見ぬふりをすると、完成度が上がりきりません。
間違えた問題を赤ペンでノートに写しても、それだけでは解けるようになっていません。
「解く→解説を読む→まあいいか」のくり返しが、成績が止まる典型です。
直し方は、解説を読んで理解したら、何も見ずにもう一度自分で解くことです。
その日の終わりに、間違えた問題がもう解けるかを確かめます。
これを最初から計画に組み込みます。
解き直しの時間を空けておかないと、計画が詰まって結局やらなくなるからです。
3．「今ぐらいスマホを触ってもいいでしょ」
疲れたとき、ふとしたときに、無意識にスマホを触っていませんか。
インスタのストーリーを少しだけ、Xの更新を少しだけ。
その積み重ねが一日で見ると大きな時間になっています。
スクリーンタイムで、1日にSNSをどれだけ使っているか一度確かめてください。
通知音にも注意が必要です。
やっと集中してきたところに通知が鳴ると、集中が切れて、また一から戻すことになります。
勉強中はLINE・インスタ・Xなどの通知を切り、バイブも止めます。
スマホは手の届かない、視界に入らない場所に置きます。
習慣4〜5：時間を測らない勉強と多すぎる休憩
4．時間を測らずに勉強する
時間を決めずに英単語を覚えていると、頭で別のことを考えたり、スマホを触ったりしがちです。
これが「ながら勉強」です。
「30分で単語50個覚える」と決めて時間を測ると、締め切りがあるぶん集中が上がります。
ゲーム感覚で時間を区切るのもおすすめです。
- システム英単語を60分で何個覚えられるか試す
- 基礎問題精講の10問を、3時間以内に解説どおり解けるまで帰らない
数字はあくまで例で、志望校と学年で前後する目安です。
大事なのは、時間を区切って「ここまでやる」を自分で決めることです。
5．「ちょっと休憩」が多すぎる
休憩そのものは悪くありません。
集中できる時間を増やすために、適切な休憩は必要です。
問題は、休憩の区切りが決まっていないことです。
| 休憩の取り方 | 判定 |
|---|---|
| 60分勉強して10分休憩、をくり返す | 区切りがあるので問題なし |
| 5分勉強してスマホ休憩、をくり返す | 勉強より休憩が主役になっている |
時間を測っていないと、いつ休んでもいい状態になります。
すると1問解いただけで休憩、となりがちです。
習慣4と習慣5はつながっています。
「この1時間はこれをやる」と決めておけば、細切れの休憩は減ります。
習慣6〜7：休日の朝と「今日は家で」
6．休日は「昼から勉強すればいいっしょ」
休日に昼まで寝たい気持ちは分かります。
平日の睡眠不足を取り戻すために、しっかり寝る日が必要なこともあります。
ここで言うのは、朝をだらだら過ごして、結果として昼から始める場合です。
浪人生も、現役生の土日も、朝の時間を使えるかどうかで1か月・1年の勉強量が変わります。
いきなり早起きするのは大変です。
起きる時間を少しずつ早めて、朝の1コマを勉強に回してください。
7．雨や暑さで「今日は家でやろう」
雨の日、暑い日、寒い日は外に出たくなくなります。
ただ、家で集中できないから自習室や図書館に通っていたはずです。
これまで家でどれだけ集中できたか、一度振り返ってみてください。
多くの人は、家だと誘惑に負けて「今日はもういいや」となった経験があるはずです。
外に出るのが面倒な日ほど、自習室や図書館に行く方が中身の濃い勉強になります。
悪い習慣についてよくある質問
受験相談でよく聞かれます。悪い習慣はどれから直せばいいですか？
まずは「時間を測る」から直すのがおすすめです。
受験相談でも「やっているのに伸びない」という相談は多く、話を聞くと勉強時間の区切りが無いことがよくあります。
時間を測ると、習慣4だけでなく、休憩の取りすぎ（習慣5）やスマホ（習慣3）も一緒に減ります。
7つを一度に直そうとせず、1つずつ順番に変えてください。
自分で決めたルールを守れないときはどうすればいいですか？
一人で守ろうとせず、人に宣言して見てもらう仕組みを作るのが近道です。
友達や家族に「今日は何時まで、何をやる」と伝えるだけでも続きやすくなります。
塾や自習室で、決めたことを守れたかを人に見てもらうのも一つの方法です。
見てくれる人がいる環境は、悪い習慣を直す大きな助けになります。
家で勉強するのは悪いことですか？
家で集中できているなら、家で勉強して問題ありません。
大事なのは場所ではなく、決めた時間に決めた量をやれているかです。
家だと続かない人は、自習室や図書館など、勉強しかしない場所を決めるのが効果的です。
武田塾岐阜校の自習室は、月曜〜土曜・祝日は10:00〜21:30、日曜は10:00〜19:00に使えます。
7つの習慣のチェックリスト
最後に、今日の自分を振り返るチェックリストです。
- 決めた時間まで自習室に残れたか
- 解説を読んだ問題を、何も見ずに解き直したか
- 勉強中にスマホの通知を切っていたか
- 時間を測って勉強したか
- 休憩の区切りを決めていたか
- 休日の朝を勉強に使えたか
- 天気に関係なく、勉強する場所に行けたか
「少し楽をしているな」と感じたら、このリストで当てはまるものを探してください。
1つでも直せれば、1か月後の勉強量は変わります。
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