部活引退後の受験勉強の始め方｜安城の高3がまずやる3ステップ

部活を引退してから受験勉強を始めても、間に合う人はいます。
ただし条件があります。
引退した週のうちに「志望校」と「使う参考書」を決め切れるかどうかです。
ここで1か月迷った人は、その1か月をそのまま失います。

武田塾安城校の受験相談でいちばん多い質問が「部活引退してからでも間に合いますか」です。
この記事では、その答えと、引退直後にやるべきことを3ステップに分けて説明します。
安城・安城東・安城南・刈谷・知立といった近隣高校の高3生を想定して書いています。

読み終わったときに、今週やることが1つ決まっている状態を目指します。

引退後に伸びる人と伸びない人の差

部活を引退すると、これまで練習に使っていた時間が空きます。
ここで何が起きるかで、その後が決まります。

差がつくのは意志の強さではなく、決めごとの数です。
決めごとが少ないほど、毎日「今日は何をやろう」から始めることになり、その分だけ時間が減ります。

部活を3年間続けてきた人は、決まった時間に決まったことをやる力をすでに持っています。
あとは、その力を向ける先を用意するだけです。

Step1 志望大学・学部を決める

勉強を始める前にやることは、勉強ではありません。
志望校を決めることです。

「まずは勉強では？」と思うかもしれませんが、志望校が決まらないと受験科目が決まらず、受験科目が決まらないと使う参考書も勉強時間の配分も決まりません。
国立大学は2025年度入試から共通テストで原則6教科8科目を課しています（国立大学協会「2024年度以降の国立大学の入学者選抜制度―国立大学協会の基本方針―」2022年1月28日公表）。
私立は2〜3科目が中心です。
この違いだけで、夏までにこなす量がまったく変わります。

まだはっきり決まっていない人は、次の3つから考えてみてください。

• 将来やってみたい仕事や、取りたい資格はあるか
• 大学で学びたい分野はどれに近いか（文系／理系、社会科学／人文／工学 など）
• 通える範囲か、下宿してもいいか

この段階では「南山あたり」「国公立の工学部」くらいの粗さでも構いません。
大まかな方向が決まるだけで、どの科目にどれだけ時間を配るかが判断できるようになります。
学校や塾の先生に相談するときも、方向が決まっているほうが具体的な答えが返ってきます。

決めたら、志望校の公式サイトで募集要項の入試科目と配点を見てください。
同じ大学でも学部によって科目が違います。
ここを見ずに勉強を始めた人が、秋になって「必要な科目をやっていなかった」と気づくケースが毎年あります。

Step2 合格までの計画を時期で区切る

志望校が決まったら、次は入試日までの道筋を引きます。
最初から完璧な計画を作る必要はありません。
「いつまでに何を終わらせるか」だけ決めれば十分です。

以下は、安城校が国公立文系志望の受験相談で伝えている英語の目安です。

この表はあくまで一例です。
理系志望なら数学と理科の配分が変わりますし、私立専願なら共通テスト対策の比重が下がります。
大事なのは表の中身をそのまま真似ることではなく、自分の志望校版を1枚作ることです。

計画を立てるときのコツは2つあります。

1. 終わらせる日から逆算する。「毎日◯ページ」ではなく「◯月◯日までに1冊」と決めてから割り算する
2. 予備日を週に1日入れる。計画どおりに進まない週は出てくるので、遅れを吸収する日を最初から入れておく

Step3 基礎固めから始める

いざ始めるとなると、いきなり過去問や応用問題に手を伸ばしたくなります。
ここは我慢してください。

基礎が抜けたまま応用に進むと、「解説を読めば分かるのに、自分では解けない」という状態になります。
この状態はいちばん時間を食います。
原因が単語なのか、文法なのか、構文なのかが自分で特定できないからです。

英語の基礎固めに使う参考書

どれも定番ですが、同じ分野で何冊も買わないでください。
単語帳を2冊並行すると、どちらも中途半端になります。
1分野1冊を決めて、それを完璧にしてから次に進みます。

「完璧」の基準も決めておきましょう。
単語なら1語を見て1秒以内に意味が出てくること。
時間がかかるものは、まだ覚えていないと判断します。
文法なら、答えが合っているだけでなく、なぜその答えなのかを自分の言葉で説明できることです。

基礎が終わったかの見分け方

• 単語帳の1冊分を、ランダムに開いて8割以上即答できる
• 文法書の1周目で間違えた問題を、2周目でほぼ正解できる
• 教科書レベルの英文を、辞書なしで文構造がとれる

ここまで来たら長文演習に進みます。
逆に、ここに届いていないうちに長文に進んでも、伸びは出にくいです。

国語の基礎固めに使う参考書

英語の目処が立ってきたら国語に手をつけます。
現代文は漢字と語彙、古文は単語と文法からです。

古文単語と古典文法は、短期間で得点に変わりやすい分野です。毎日少しずつでいいので反復してください。
逆に、現代文の読解演習は語彙が入っていない段階でやっても伸びにくいです。

数学・理科・地歴公民をいつ始めるか

国公立志望で科目数が多い人は、英語と数学を最優先にしてください。
理科と地歴公民は、始めてから得点になるまでの期間が比較的短いので、主要科目の目処が立ってからで間に合います。
ただし「いつ始めるか」だけは、今の時点でカレンダーに書き込んでおいてください。

よくある質問

引退したのに、勉強のスイッチが入りません

気持ちが切り替わるのを待たないでください。先に行動のほうを変えます。
学校帰りに毎日同じ場所へ行く、という習慣を1つ作るのがいちばん早いです。

志望校が決まらないまま勉強を始めてもいいですか

英語と、数学を使う可能性があるなら数学は、先に始めて構いません。
この2科目はどの進路でも無駄になりません。ただし、理科と地歴公民の選択は志望校が決まらないと選べないので、決定を先送りしすぎないようにしてください。

夏の引退でも国公立に間に合いますか

志望校と現在地によります。
共通テストで5教科以上が必要な国公立は、引退が遅いほど科目数の負担が重くなります。
ただし、間に合わない理由の多くは「時間が足りなかった」ではなく「最初の1か月を迷って使った」です。
引退した週に志望校と参考書を決め切れれば、選択肢はかなり残ります。

1日何時間勉強すればいいですか

必要量は志望校との差で決まるので、一律の数字は出せません。
決め方としては、まず今の自分が確実に続けられる時間から始めて、2週間ごとに伸ばしてください。
いきなり最大値を設定して3日で潰れるのが、いちばんもったいないパターンです。

部活の疲れが抜けません

引退直後に体調を崩す人は毎年います。
最初の1週間は睡眠を優先して構いません。
そのかわり、勉強量ゼロの日は作らないでください。
15分の単語でも、続いている状態を切らさないほうが、あとで戻すのが楽です。

自習する場所が見つかりません

家で集中できない人は、場所を変えるほうが早く解決します。
武田塾安城校の自習室は約30席で、月〜土は13:00〜22:00、日曜は10:00〜18:00に開いています。
JR安城駅南口から徒歩2分なので、学校帰りにそのまま寄れます。

まずは志望校と参考書を1冊決めるところから

部活引退後のスタートで結果を分けるのは、勉強時間そのものよりも、最初の1週間で決めごとをいくつ作れるかです。
志望校を決める、時期で区切った計画を1枚作る、使う参考書を1冊に絞る。
この3つがそろえば、あとは進めるだけになります。

武田塾安城校の無料受験相談では、志望校の配点を一緒に見ながら、今週やる参考書と1日あたりの分量まで決めます。
「志望校がまだ決まっていない」という段階でも大丈夫です。
引退したらできるだけ早く、話をしに来てください。

LINEでも相談を受け付けています。
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武田塾安城校について

武田塾安城校は、愛知県安城市朝日町14-1 朝日ビル101号、JR安城駅南口から徒歩2分にあります。
自習室は約30席、月〜土は13:00〜22:00、日曜は10:00〜18:00に開いています。
安城・安城東・安城南・安城学園・刈谷・刈谷北・知立・知立東・岡崎・岡崎城西・西尾・星城などの高校に通う生徒が在籍しています。
校舎長は宮下純弥です。

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この記事は、武田塾安城校（校舎長 宮下純弥）が、部活を引退して受験勉強を始める高3生に向けてまとめました。

※2026年10月時点の内容です

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• 合格までに必要な参考書と、やる順番
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