みなさん、こんにちは！
西武池袋線・新宿線 所沢駅 徒歩3分！
大学受験の個別指導塾
「日本初！授業をしない塾」
武田塾所沢校です！
今回は
「受かる受験生、受からない受験生の差は早起きで決まる！！」
です！！
最後まで読んでいただけると嬉しいです！！
はじめに
最近、朝は寒くて布団から出たくないですよね。
どうしたら少しでも起きやすくなるかお話します。
すでに起きられている人は見なくて大丈夫です！
早起きを制する者は、受験を制する！！
起きれるけど寒くて布団から出れない人が何人かいます。
入試は基本的に朝からなので朝起きれるようにリズムを整えておきましょう。
また早く起きれば午前中を活用できるので勉強時間を確保できます。
二度寝の誘惑に勝てるか否か
9時から12時の間、寝てるか勉強するかで3時間増えます！
土日の二日間で6時間、一ヶ月で24時間つまり丸一日分の勉強時間の差が生まれます！
冬休みとなると、毎日三時間の差がつき続けると考えると、入試の結果に大きく影響が出そうですよね！
だから、この時期は寒いけど早く起きて勉強頑張ろう！
早く起きる方法
それでは早く起きる方法を紹介します。
・保護者に起こしてもらう
親御さんも大学受験のためならば、快く協力してくれるでしょう。
「6時に起こして」というよりも
「勉強したいので6時に起こしてください」と言うと
起きるまで起こしてくれると思います！
「起こしてっていったじゃん！！」防止にもなります。
親御さんも朝は忙しいし、起きずに寝ていたい気持ちは同じです。
毎日感謝の気持ちをもって起きましょう！
そして、朝からガッツリ勉強しましょう。
勉強することが「一番の感謝の気持ちの現れ」だと思います。
・すぐ立ち上がる
横たわっているから二度寝する！
だから、目が覚めた瞬間
スクッ！！と立ち上がりましょう
これはなかなか難しいですが、普段眠くなったときにも使えるので、習慣にするとオススメです！！
「スクッ！！と立つと目が覚める」と脳に刻み込みましょう。
・コップ1杯の水を飲む
ゆっくり飲むといいらしいです。
水を汲み行くのが難しい人は枕の隣に水をセットしておこう！
レンジで少し温めたり、お湯を割ったりする白湯を飲むのも良いでしょう。
白湯を作っている間に意識も覚醒しやすくなるし、身体が直ぐに温まるのでこの先ピッタリです！
・目覚まし時計を2個以上使う
2個買ったら置く場所は離しましょう。
①枕元に置く。
②歩かないと取りに行けない距離に置く。
もちろんスヌーズは設定する。
・友人に電話で起こしてもらう
早起きが得意な人に鬼電してもらおう。
さすがに友達にお願いして電話きたら置きますよね。
「誰かと約束する」というのは、実はとても効果があります。
・朝シャワーをする
眠気がふっ飛びます！
身体も温まります！
しかし、湯冷めには気をつけましょう。
・早く寝る
早く寝れば早く起きれますよね？
朝起きやすくするためにも睡眠の質も大事です。
睡眠の質も上げよう！
早く起きるための方法を書きましたが睡眠も大事です。
簡単に紹介していきます。
・寝る2時間前にスマホやPCをいじらない
これが1番難しいのではないでしょうか。
これが最大の原因ですよね？
「スマホ見るなら単語帳」を合言葉にスマホは使わないこと！
・温かい飲み物を飲んで身体を温める
飲み終わって温まった身体の体温が下がるときに眠気が来ます。
カフェインはダメです。
ノンカフェインにしよう！
・お風呂に入ろう
熱すぎると逆に目が覚めてしまいます。
38度くらいの温度でつかりましょう。
・電気を消す
明るいと寝れませんよね。
脳が昼だと勘違いするみたいです。
電気を消して目を閉じましょう。
・ヒーリングミュージックを聞く
寝る直前に流してみて下さい。
・意識を変えよう
これは起きる時にも言えますが、今は受験勉強より大事なことはありません。
最低限の最大効率の睡眠をとりましょう！
睡眠も知識の整理を行っているので、睡眠時間も実質勉強時間です。
質の良い休息を取るために心がけましょう！
さいごに
いかがでしたか？
これらを一つずつ試していけば、知らず知らずに早起きの習慣が付いているかもしれません
受験が終われば、好きなだけ寝れます！
今は最低限の量の睡眠をとりましょう！
勉強頑張りましょう！！
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