こんにちは、武田塾下曽根校です！
今回は、「テスト前になぜか掃除をしてしまう」現象について解説していきます！
気になっている人は、ぜひ参考にしてください！
多くの学生がテスト前に掃除をしたくなっている
「勉強をしなければならないのに、なぜか掃除や片づけがしたくなる。」
「特にテスト前はそうなってしまい、困っている…。」
こうした悩みを持つ学生さんも多いのではないでしょうか。
きちんと勉強しなければいけないのに、別の行動に走ってしまう。
こうしたことは、意外とよくあることです。
「テスト前に掃除をしたくなる」というのは、驚くほど多くの学生に共通しています。
これは最近の学生だけでなく、昔の世代でもそうでした。
例えば、1995年に放送された『世にも奇妙な物語』ではこんなエピソードがあります。
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・主人公の女子高生が、定期テストの前日に勉強をしようとする ・しかし机の汚れが気になり、掃除を始めてしまう ・それがいつしか大掃除となる ・しまいこんだマンガが出てきて、読みふけってしまう ・夜食を作り始めたりして、現実逃避がどんどんエスカレートしていく ・結局、何も勉強をしないまま朝を迎えてしまう |
ドラマなら笑い話で済みます。
しかし現実で同じことをしてしまうと、大変ですよね。
つい掃除をしてしまう理由は？
掃除をする理由は、「部屋を綺麗にして、勉強に集中するため」という合理的な理由でしょうか？
それとも「やる気が起きないから」「勉強したくないから」など、現実逃避的な理由でしょうか？
理由と解決策をこれから考えていきましょう。
セルフ・ハンディキャッピング
勉強を先延ばしにする理由は、いろいろあります。
中でも心理学用語の一つである、セルフ・ハンディキャッピングが大きいかも知れません。
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【セルフ・ハンディキャッピング】 ・課題を妨げるハンディキャップがあることを事前に主張する行為 ・自分でハンディキャップを作る行為 |
例えば、カラオケに行った時のことを思い出してみてください。
みんなの前で、「今日は喉の調子が悪くて…」と予防線を張ったことはありませんか？
それなら上手く歌えなくても、「喉の調子が良かったら上手く歌えた」と言い訳できます。
つまり、事前に言い訳をしておくことで、自分のプライドを守ろうとしている訳です。
「テスト前の掃除」の場合
カラオケの前日に、自分で喉にダメージを与える人はいないと思います。
しかし前述したように、テストの前日に掃除をしてしまう学生は結構いるのです。
喉を傷つけたら痛いだけです。
でも掃除は、普段の生活でも大切なことですよね。
だから「自分は良いことをしている」と思い込んでしまう。
しかしそれは前述した、自分でハンディキャップを作る行為に他ならないのです。
「つい掃除をしてしまう」ことの解決策
掃除は小まめにして、先に済ませておく
確かに掃除や片づけをすれば、気分転換になるでしょう。
また、すっきりした環境で勉強できるようになります。
しかし、勉強時間が減ることに繋がってしまいますよね。
もし気分転換に片づけをするのであれば、長時間するのは避けるべきでしょう。
そう考えると、「小まめに短時間の片づけを行う」のが良いと分かります。
そもそも環境を整えるのが目的であれば、テストの前日にやることではありません。
もっと前に済ましておくべきですよね。
「テスト前に掃除をしたくなる誘惑」に打ち勝つ方法
「10分ルール」
自分の意志をコントロールする、「10分ルール」という方法があります。
例えば、「ダイエット中に『甘いものを食べたい』と思ったら、10分だけ我慢する」という訳です。
もし10分我慢して、それでもまだ食べたいのなら、食べてもよいのです。
しかしこの方法を取ると、意外と大半の人が10分後も我慢できることがほとんど。
ダイエットをする上で、非常にオススメの方法になります。
とりあえず10分だけ勉強する
この10分ルールは、先延ばし癖を克服する上でも使えます。
「勉強前に掃除をしたくなった時、とりあえず10分だけ勉強する」。
そして「10分経ったらやめてよい」という訳ですね。
例えばスポーツでも、一度始めると、大抵は続けたくなるのです。
「最初は面倒だったけど、とりあえず始めたら意外としっかりやれた！」というのはよくあります。
これを心理学では、作業興奮と呼ぶのは、こちらの記事で紹介した通りです。
【勉強のやる気を出す方法】やる気の前にまず行動！下曽根校・ブログ
一旦始めれば、しっかり勉強が続く
脳を動かすことで、高揚感を感じさせるドーパミンという物質が分泌されます。
その結果として、やる気が出るというメカニズムですね。
勉強も「取り敢えず10分だけ」と考えれば、ハードルも低くなります。
そして一旦始めると、そのままスムーズに勉強を続けることができる訳です。
まとめ
掃除というのは、意外と日々の勉強に影響を与えています。
特に「テストの前に掃除をしたくなったとき、どう対処すればいいか」は重要です。
今回の記事を参考にして、掃除や片づけとの上手なつきあい方を掴んでくださいね。
志望校に合格したいなら、武田塾。
突然ですが、質問です。
志望校に合格するための条件は何でしょうか？
答えは「入試問題で合格最低点以上の得点を取る」ことです。
すなわち、入試当日に「入試問題が解ける状態」になっていることが必要です。
ではここで、共通テスト英語の問題を解いてみてください。
<引用：独立行政法人 大学入試センター https://www.dnc.ac.jp/>
もし今これが解けない状態であれば、入試当日までに何をする必要がありますか？
「単語の意味を覚える」「文法を覚える」「速読力をつける」
こうしたことが必要ですよね。
単語の意味を覚えるにはどうすれば良いでしょう？単語帳で意味を隠しながら何度も反復しますよね。
文法の暗記も速読力の強化も同様です。自分で問題を解いていかなければなりません。
これらはすべて、授業ではなく「参考書学習」で行っている事に気が付いたでしょうか？
学校で全く同じ授業を受けているのに、なぜ「伸びる生徒」と「伸びない生徒」が生まれるのでしょうか？
それは、自宅で「参考書学習をしているかどうか」の違いだけなのです。
授業はあくまで「理解」に過ぎず、その内容を「暗記＝インプット」し、「演習＝アウトプット」することで初めてテストで問題を解けるようになるのです。
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