皆さんこんにちは武田塾奈良生駒校です！！
今回は「記憶力アップのコツ」を皆さんにご紹介していきます！！
勉強やそれ以外何かを覚えなければいけないときにもっと
「記憶力があったらなー」
「早く覚えることができたらなー」
と一度は皆さん考えてことはないですか？？
筆者はあります！！！
ドラ〇もんのこんにゃくが欲しいと思ったほどに（笑）
それゆえに、今回は記憶力アップのコツを皆さんにご紹介していきます！
記憶力はたんに暗記することではありません
物事を深く考えるための土台になるもので、訓練によって上達も可能です。
●記憶力が高まると物覚えが良くなるだけでなく、覚えた知識を上手に活用する力が同時に身につくといいます。コツは脳が記憶するしくみを利用すること。
脳は、記憶をつかさどる海馬と感情をつかさどる扁桃体が隣接しているため、感情が強く動いたときほど脳は記憶を強化、定着することがわかっています。
つまり対象物に関してイメージを描いたり、エピソードつきで頭に刻み込んだりすれば、覚えやすく、忘れにくく、活用しやすくなるのです！！
イメージ化は訓練すれば誰もが身につけることができるそう。
小学生は九九のような丸暗記を経て、納得しながら記憶し、それをもとに思考する形へと移行する時期です。ここで感受性を磨いておくことが大切。イメージをふくらませ、体を動かして楽しむことで、脳が活性化されて、記憶力はグンと向上します！！！
それでは次に記憶力アップのコツを6つご紹介していきます！！
●記憶力アップのコツ1
睡眠の質は寝始め90分で決まる 記憶を長期に残すためには睡眠が必須です。脳は、その日に入ってきた数々の情報を睡眠中に整理して取捨選択し、必要なもののみ脳に定着させます。
徹夜で詰め込んだ内容はすぐに忘れてしまうのも、このメカニズムのせい。
とくに寝始めの90分に深く眠ると質の良い睡眠が得られます。脳を興奮させてしまうゲームなどは、寝る直前は控えましょう！！！
●記憶力アップのコツ2
姿勢が悪いと、脳への負担大！
姿勢の良しあしはしつけのひとつととらえがちですが、実は脳にも影響します。
姿勢が悪いとは、体が曲がったり傾いたりしてゆがんだ状態のこと。
脳は多くの情報を目から取り入れるので、脳の空間認識能力にもゆがみが生じてしまうのです。
すると脳は常に補正作業を強いられるため、せっかくの潜在能力を十分に発揮できなくなるのです💦💦
●記憶力アップのコツ3
スポーツで身につく判断力、反射力
空間の中を動きまわるスポーツは、空間認識能力を磨くのに最適です。
運動は、得意不得意が生まれながらにあると、ともすれば思われがちですが、自分と相手、物との位置関係、距離、動きの変化などをイメージしながら判断し、動く、対応するといった能力自体は、後天的に鍛えることができますし、繰り返すことで強化もできます。
●記憶力アップのコツ4
楽器演奏は左脳と右脳をつなぐ 楽器の演奏も空間認識能力を高めます。
楽器を演奏すると、右脳と左脳をつなぐ領域が活発になり、それぞれの役割をスムーズにこなすことができるようになるのです。カギとなるのが、リズム。
リズムにのることで海馬周辺の領域が活性化することもわかっているので、演奏によって多くの情報を一瞬にして解析、処理する力が鍛えられます。
●記憶力アップのコツ5
会話で経験や考えをブラッシュアップ
頭の中に浮かんでいるイメージを言葉にする力をふだんから磨ける絶好の機会が、日常会話です。
とくに脳の発達段階にある小学生にとって、声に出して話し、相手とやりとりすることは、自分の頭の中にある記憶（経験、知識、考えていること）を引き出し、整理し、再構築することにつながります。
家庭でも、積極的に会話の機会を作りましょう！！
●記憶力アップのコツ6
集中力も鍛えよう
集中力が高まれば記憶力もアップしますが、集中しようと思えば思うほど緊張してしまうのも事実。気持ちを安定させるためには、体から働きかけるのも手です。
（1）腹式呼吸 吐くときにおなかがへこみ、吸うときにおなかがふくらむ腹式呼吸には、リラックスを促す副交感神経を高め、緊張をとく力があります。「吐く」から始めるとコツをつかみやすいでしょう。
（2）物を握る 不安にかられたとき、人は「何かを握る」ことで安心し、落ち着くことができるそう。勉強中に何か握れるものをそばに置くと、スムーズに集中へのシフトできます。姿勢を正す効果もあり。
（3）筋肉をゆるめる 意識的に筋肉をゆるめ、気持ちをほぐすことで集中を促します。方法は、10秒間ゆっくりと力を入れて筋肉を緊張させたあと、10秒間フーッと力を抜き、筋肉をゆるめるだけ。ぜひお試しを。
まとめ
記憶力アップのコツ
１睡眠の質は寝始め90分で決まる
２姿勢が悪いと、脳への負担大！
３スポーツで身につく判断力、反射力
４楽器演奏は左脳と右脳をつなぐ 楽器の演奏も空間認識能力を高めます。
５会話で経験や考えをブラッシュアップ
６集中力も鍛えよう
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