【お悩み相談】5月病でやる気・モチベーションが上がらない…。どうすればいい？ 武田塾武蔵境校
皆さんこんにちは！
逆転合格できる塾
武田塾武蔵境校です！！
さて、ゴールデンウィークも終わり、
これからまた学校が始まりました！
この時期に起こりうる状態として、
「やる気がなくなった」
「だるくてモチベーションない」
といったことがよくあります。
もしかしたらそれは5月病かもしれませんね…。
しかし、
大学受験はそんなことお構いなしで
迫ってきています！
こうしている今でも
ライバル達に差をつけられてしまいます！
差をつけられないように、
やる気・モチベーションを上げて、
勉強をしていきましょう！
「でもどうすればいいの？」
「分かってるけど行動できない…。」
と困っている方もいると思います！
そこで今回は！
5月病のときに何をすればいいか？！
を紹介していきたいと思います！！
そもそも5月病ってなに？
5月病とは？
新学期・新生活と慣れていた環境から大きく変化し、
慣れないことが出てきて不安になり、ストレスになります。
そんな環境下で5月の連休後に、
「学校に行きたくない」
「勉強に集中できない」
といった状態になることを
5月病と呼んでいます。
5月病は主にストレスが要因で起きるものです。
また、気付かないで無理をしてしまう人もいるそうです。
5月病の症状
初期症状として
・食欲がない
・やる気が起きない
・眠れない
といった症状があります。
5月病は医学用語ではないため、
医学的には、
発達障害、パニック障害、不眠症、
適応障害、うつ病、パーソナリティー障害
といったものにあたります。
それぞれの症状については
下記リンクで確認してみてください！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.osaka.med.or.jp/citizen/tv85.html
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
5月病を防ぐためには？
5月病を防ぐために重要なことは
「ストレスを溜め込まない」ことです！
ストレスというのは必ずあるものなので、
しっかりと向き合っていかなければなりません！
ではどのように向き合って、
溜め込まないようにすればいいでしょうか？
１，運動をする
メンタルの疲労感は肉体的な疲労感に
転換できるといわれているそうです！！
運動することによって、
感情をコントロールする神経伝達物質「セロトニン」の分泌が
促されるそうです！！
２、睡眠をしっかりとる、質を上げる
睡眠は疲労を回復させるために重要なことです。
○早寝・早起きの生活リズムを整える
○夕食は寝る2時間前まで、入浴は1時間前までに済ませる
○寝る前にテレビやパソコン、スマホを見ない
（ブルーライトを浴びないこと）
といったことをしていきましょう。
３，栄養バランスのある食事をする
偏った食事となると感情をコントロールする
神経伝達物質「セロトニン」が不足しがちになるそうです。
「主食・副菜・主菜」を取り入れるように
意識して食事をしましょう。
４，コミュニケーションをとる
人との会話がストレス解消となることがあります。
家族や友達、先生といった自分の話しやすい相手に
悩みを打ち明けて相談するといいです。
また、食事の際も1人ではなく誰かとしてみましょう。
自然と会話する機会になりますよ。
参考
（https://www.osaka.med.or.jp/citizen/tv85.html）
（https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/may_blues/）
（https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h26/260401/）
5月病を乗り越え受験勉強を頑張るために
5月病は精神的な問題になりますので、
簡単に治すことができない人もいます。
まずは療養することが大事になるので、
無理はしないようにしましょう。
（無理をすると受験どころではなくなります。）
しかし、
「そんな時間なんてないっ！」
「無理しないと間に合わない！」
と焦りを感じる方もいるかと思います。
武田塾武蔵境校では
精神的な悩みを持っている人や焦っている人も
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一緒に頑張っていきましょう！！
お問い合わせお待ちしております！！！
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