英単語や数学の公式を覚えたはずなのに、テストのときには忘れている。
暗記が苦手だと感じている人の多くは、覚える力が弱いのではなく、復習のタイミングがずれているだけです。
結論：暗記のコツは「忘れる前に覚え直す」ことです。 覚えたことは時間とともに忘れますが、覚え直すたびに必要な時間は短くなり、記憶は長く残るようになります。
武田塾では、1週間で同じ範囲に4回触れる「4日進んで2日戻る」勉強法でこれを実践しています。
自分に合った復習のペースが分からない人は、無料受験相談で今の勉強の進め方を確認し、1週間の計画を一緒に決めます。
記憶には短期記憶と長期記憶の2種類がある
人の記憶は、大きく2つに分けて考えられています。
| 種類 | 保持できる時間 | 容量 | 例 |
|---|---|---|---|
| 短期記憶 | 数十秒ほど | 数個程度（ミラーの1956年の論文では7±2個） | 電話番号をメモを見ながら入力する間だけ覚えている |
| 長期記憶 | 数分から一生 | 制限はないと考えられている | 自宅の住所、自転車の乗り方、覚えた英単語や公式 |
短期記憶
短期記憶は、作業をするために一時的に情報を置いておく場所です。
初めて行くお店に電話をかけるとき、チラシを見ながら番号を入力する。
このように、作業が終われば忘れてしまう記憶が短期記憶です。
長期記憶
長期記憶は、保持できる時間が数分から一生と非常に長い記憶です。
普段覚えている英単語や公式は、この長期記憶に蓄えられています。
自宅の住所や通っている学校の名前、自転車の乗り方やボールの投げ方も長期記憶です。
長期記憶に入れても忘れるのはなぜですか？
何かを覚えようとするとき、情報はまず短期記憶に入ります。
そのままではすぐに忘れるので、繰り返すことで長期記憶に移そうとします。
ところが、「長期記憶で覚えたはずの英単語を忘れている」という経験は誰にでもあるはずです。
長期記憶も万能ではなく、数分で消えるものもあれば、一生残るものもあります。
その差を生むのが、記憶の定着です。
何度も触れた記憶は忘れにくい
自宅の住所や自分の電話番号、好きなことを忘れないのは、日頃から何度も見たり聞いたり考えたりしているからです。
つまり、定着させる方法はシンプルです。
忘れる前に覚え直すことを、何度も繰り返します。
「眺める」より「思い出す」ほうが残る
覚え直すときは、単語帳を眺めるだけでなく、答えを隠して自分で思い出してください。
見て「知っている」と感じるのと、何も見ずに「言える」のは別物です。
思い出そうとする作業そのものが、記憶を強くします。
英単語なら、赤シートで意味を隠して1秒以内に言えるかを確かめる。
数学なら、解答を閉じて最初から自分の手で解き直す。
この「テスト形式の復習」を習慣にすると、同じ時間でも覚えられる量が増えます。
エビングハウスの忘却曲線が示していること
記憶の話でよく出てくるのが、ドイツの心理学者エビングハウスの「忘却曲線」です。
有名なグラフですが、実は誤解されやすい点があります。
このグラフが表しているのは「どれだけ忘れたか」ではなく、「覚え直すときに、最初より何％の時間を節約できたか（節約率）」です。
エビングハウスが1885年に発表した実験結果では、節約率は次のように変化しました。
| 覚えてからの時間 | 節約率 | 覚え直しにかかる時間の目安 |
|---|---|---|
| 20分後 | 約58% | 最初の約4割 |
| 1時間後 | 約44% | 最初の約6割 |
| 1日後 | 約34% | 最初の約7割 |
| 6日後 | 約25% | 最初の約8割 |
| 31日後 | 約21% | 最初の約8割 |
たとえば、10分かけて覚えた英単語のリストなら、20分後に覚え直すのは4分ほどで済む計算です。
ここから分かるのは、次の2つです。
- 覚え直しは、早いほど短い時間で済む
- 時間がたっても節約率はゼロにならないので、一度覚えたことは無駄にならない
4日進んで2日戻る勉強法のやり方
この仕組みを勉強に落とし込んだのが、武田塾の「4日進んで2日戻る」勉強法です。
| 曜日の例 | やること |
|---|---|
| 1〜4日目 | その週に決めた範囲を4日間で一通り進める |
| 5日目 | 4日間で進めた範囲を全部復習する |
| 6日目 | もう一度、全範囲を復習する |
| 7日目 | 範囲を本当に覚えられたか、自分でテストする |
「4日かけた範囲を1日で復習するのは無理」と思うかもしれません。
しかし、一度できた問題は2回目にはすらすら解けることが多いです。
忘却曲線のとおり、2回目は1回目の半分ほどの時間で済み、3回目はさらに短くなります。
この方法なら、同じ範囲に最低3回、テストを含めると4回触れることになります。
そこまで繰り返せば、ほとんどのことは簡単には忘れません。
7日目のテストで間違えたものは、翌週の範囲に進む前に覚え直してください。
ここで取りこぼしを残さないことが、1か月後、3か月後の記憶の差になります。
長期記憶に定着すれば、別の範囲に進んでも安心して受験に臨めます。
苦手な人は「2日進んで1日戻る」から
4日分をまとめて復習するのがきつい人は、2日進んで1日戻るサイクルを2回繰り返す方法もあります。
戻る間隔を短くするほど、1回の復習の負担は軽くなります。
部活や学校行事で忙しい週も、復習日だけは削らないことが続けるコツです。
新しい範囲を減らしてでも、戻る日を守るほうが結果的に早く覚えられます。
よくある質問
復習はいつやるのがいちばん効果的ですか？
覚えた当日のうちに一度、翌日以降にもう一度、週末にまとめて一度が目安です。
忘却曲線が示すとおり、早めに覚え直すほど短い時間で済みます。
何回やっても覚えられない単語はどうすればいいですか？
覚えにくいものだけを別にチェックしておき、復習日に集中して取り組んでください。
例文や語源と一緒に覚えると、手がかりが増えて思い出しやすくなります。
勉強法について詳しく聞きたい人は、無料受験相談でご相談ください。
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この記事は、武田塾豊田校（校舎長 小塚 滉太）が、受験相談と日々の指導で出る質問をもとにまとめました。
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