受験期は食事が大事！！
こんにちは！武田塾住道校です！！
受験生のみなさん！！
普段からしっかりと栄養バランスが整った食事が出来ていますか？
夏休み期間でも、学校が終わっても塾や自習室に通っていて、
コンビニなどでご飯を済ましている方が多いと思います！
今回はみなさんが口をそろえて「それ早く言ってや～！」と
言ってしまうであろう、受験期の食事の取り方が大事な理由3つをご紹介します！！
１．眠くなりにくい
お昼休憩が終わってたくさんの人が睡魔と戦っていることでしょう。
実はそれ、食べるもの次第で解決できるんです！！
お昼からの勉強でお腹が空かないように皆さんが食べるであろう、
おにぎり🍙やうどんなどの炭水化物を爆食いしてしまうと、
血糖値が上がって満腹感で勉強に集中できなくなります。
その後に血糖値が下がっていくと、
皆さんが頑張っているところに襲う睡魔が来ます。。。
お昼から自然に睡魔はくるものだと思っていた方が多いと思います！
私も思っていました。。
食べるもの次第で睡魔を防げるなんて
早く知りたかったーーー！！！
炭水化物を一切食べてはいけないということではありません！！
適切な量を食べるのがオススメです！！
どのタイミングで何を食べるかの調整が出来るかが
勉強の質を上げるために絶対欠かせない事です！！
オススメの食事法🍚
〇勉強が残っているお昼や夜は食べる量を減らす
〇勉強が終わったら、たくさん食べる！！
「そんなの太るし、嫌だ！！」という人もいるかもしれませんが、
「受験期ぐらい太っていいんです(^▽^)/」
まず、受験生にとって大事なことは「志望校に受かること」
食事制限して、勉強にストイックに向かっていたら長続きしづらいと思います。
だからこそ！！
毎日、日々のご褒美として勉強後に好きなものを好きなだけ食べてお腹いっぱいになって寝る！！
そうすれば、次の日も頑張ろう！と思えると思います！
２．勉強の効率が上がる
食べるものによって集中力や記憶力がアップするんです！！
魚🐡とか、記憶力アップにいいと聞きますよね！！
小腹が空いた！という時には、ナッツ類もオススメです！！
ナッツはダイエット食品にもオススメされているので、
特に女の子必見ですね💛
（ナッツ類の食べ過ぎには要注意です！）
少し疲れたな～という時にはチョコレート🍫、
少し眠くなってきたな～という時には抹茶🍵を
摂取するといいです！！
カフェインなども眠くなりにくくなると聞きますが、
夜遅くに摂取すると夜眠ることが出来なかったり、
たくさん摂取するとお腹を下してしまったりすることがあるので、
気を付けてくださいね！！
カフェインといえば、レッドブルやモンスターという飲み物があるのを
皆さんはご存知ですか？？
確かに目を覚ますことが出来て、
集中力もアップ！！となりますが、
1日に何本も飲んでしまって、逆に飲まないと集中できないという
身体にならないように気を付けてください！！
どんな食べ物でも取り過ぎには注意ですね！！
ご飯で眠くならないようにするには、
食事の前にサラダを食べるのもいいです！！
ダイエットの時にも、サラダを最初に食べることで、
カロリーの摂取量を減らすことが出来ることでも有名です！！
なので、サラダを食べてご飯の量を減らすこともオススメです！！
３．免疫力が高まる
最近、色んな病気が流行っていますよね。。。
勉強に対するやる気がたくさんあるのに、
体調を崩してしまって勉強に取り組めなかった。。。
という経験をした方もいたと思います。
そんな悔しい気持ちにならないように！！
普段からいっぱい食べて、体調を整えて勉強に取り組みましょう！！
コンビニでご飯を済ますことが多いという方は、
サプリなどで栄養を摂取する！！
普段お家で勉強しているという方は、
お母さんやお父さんに
「ご飯より野菜を多くして！！」
「今日は魚食べたい！！」
などリクエストをして協力してもらうのも、栄養摂取の方法の一つです！！
最後に
受験期でなくても、普段から栄養バランスが整った食事は大事ですが、
受験期は勉強に必死になってしまって、
ご飯をしっかり食べていない、ちゃんと眠れていない
など体調を崩しやすくなってしまいます！！
〇どのタイミングで何をどれだけ食べるか
〇食事で勉強の効率があがる
〇免疫力を上げて病気なんて怖くない！
食事だけでこんなにいい事があるんですね＾＾
「早く言ってや～～！」と思いましたか？？(笑)
私は受験期におにぎりをたくさん食べて毎日睡魔と
戦っていたので、早く知りたかった、、となっています。(´;ω;｀)
今この情報を知ることができた皆さんはとてもラッキーですよ！！
今からでも遅くないので、よかったら試してみてください！！
食べるものによって自分を強化することができるので、
皆さんも工夫して食事してみてください！！
この記事が皆さんの息抜きになっていれば嬉しいです！！
いっぱい食べて、志望校に受かりましょう～～！！
