受験シーズン突入！！　冬に気を付けたい健康管理のあれこれ

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今回は、「　　受験シーズン突入！！　冬に気を付けたい健康管理のあれこれ　　」について紹介します！

初めに

受験シーズン本番に入ります。冬になり気温が下がってくると体調を崩しやすい人が増えてきます。特にインフルエンザやノロウイルには注意が必要です。

「受験前に体調を崩して本番力を発揮できなかった」「熱があって頭がよく回らないまま試験を受けた」という状況になってしまうとこれまでの努力が実を結びにくくなります。そんなことにはなりたくないですよね？

冬の体調管理で気を付けておきたいことをこれから見ていきましょう。

冬に感染症が増えるわけ

冬は低温・低湿度になります。ウイルスは低温・低湿度の環境で生育しやすいものが大半です。そのため、感染力が強くなるだけでなく、空気中で伝播しやすくなります。逆に人はというと、気温が下がることで体温が下がることで代謝機能が落ち、免疫力が低下しやすいです。また、水分摂取量が少なることで咽頭・喉頭部の粘膜が乾燥しウイルスが付着しやすくなります。こういった両側面の理由で感染症が増えやすくなります。

冬の代名詞インフルエンザ

まだ１１月ですが、すでにインフルエンザの流行は始まっています。今年は流行が早く、例年であれば年末に来るピークが１２月上旬になる可能性が高くなっているそうです。インフルエンザにはワクチンがあるので受験生の方は特に、ご家族の方も早めに接種して免疫を高めておきましょう。

ワクチンを接種したからと言って安心してはいけません。ワクチンを打っても感染して発症するときもあります。ワクチンだけでなく、外出先から帰宅した際は手洗い、うがい、手指消毒は徹底しましょう。また、乾燥すると感染しやすくなります。寝るときなどは加湿器などを使って適度な湿度を保ったり、こまめな水分補給や保湿クリームを塗って体の内外両方から乾燥を防ぎましょう。

食中毒と言えば、ノロウイルス

ノロウイルスに感染すると食中毒を発症し、下痢や嘔吐、腹痛、発熱などの症状を呈します。ノロウイルスは感染力が強く、集団感染が起きやすい、成人にも小児にも感染症をおこしやすいいのが特徴です。

ノロウイルスは経口感染が多いです。二枚貝（カキ、アサリ、赤貝）の生食や調理従事者の手指→非加熱食品の摂取などの経路がメインになっています。対策は生食を避ける、しっかり加熱をする、調理する人は手指消毒を怠らないことが挙げられます。家庭内感染も事例としてはあるので十分に気を付けましょう。

まとめ

　受験は勉強も大事ですが、勉強できる状態を保つための健康管理を怠っては本末転倒です。食事、睡眠、運動は受験生だからこそ気を付けて、本番まで体調を整えて受験勉強頑張ってください(*^_^*)

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