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皆さん、こんにちは！！
長岡市の個別指導 塾 武田塾 長岡校です。
ただいま冬だけタケダ2023、かけこみタケダ2023お申込み受付中。
寝る時間も惜しんで受験勉強を日々頑張っている受験生
入試当日までの残りの時間
精神を強く持ってどう勉強していけば良いか話したいと思います。
脳が超疲れると どんな症状が出るでしょうか
✖ 記憶力の低下
✖ ぼんやりする時間が多くなった
✖ 目が疲れる乾く
✖ 熟睡できない
✖ 朝起きるのが辛い
✖ 食べ物が美味しく感じない
✖ やる気が全然おきない
✖ イライラして少しの事でも怒りっぽくなる
✖ 急に孤独になったり不安に思ったりする
体には
✖ 長時間の座りっぱなし。同じ姿勢や目も酷使することにより
肩こりやそれに伴い頭痛も引き起ります。
✖ 思うように成績が伸びないとか、思うように勉強が進まないなどにストレスを感じ
腹痛や不眠など体調も崩してしまいます。
脳は身体の中でもっとも活発な部分であり、
人の体や思考や知能、感情の働きのコントロールをしています。
脳疲労
体の疲れや脳の疲れ心の疲れはそのままにしない！
あれ？あれれ？と思ったら
〇 勉強やパソコン作業など一時間に5分くらいの休憩をしましょう。
今はネット社会で外に出なくとも大体の用は足りますが、スマホやパソコンで調べるのではなく
〇 本屋に参考書を見に行ったりするのも よい気分転換になりますね。
〇 そして少しだけ何も考えない時間を作りましょう。
疲れた脳を回復するには
◎ 質の良い睡眠
◎ 温かいお風呂にゆっくり入る
◎ バランスのとれた食事
◎ 背を伸ばす。肩・首を回す。
◎ ゆっくり深呼吸をする。
◎ 少しだけ何も考えないでボーっとする。
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— 勉強する時に必要な耳寄り話 — シナプスとは神経情報を出力する側と入力する側の間にある発達した神経細胞同士の接続部です。 （シナプスが増えると情報がたくさん伝える事ができ、受け取れる事ができる効果があります）
脳内にあるシナプスを作る脳の栄養にはブドウ糖とビタミンDは不可欠です。 ビタミンD：鮭やサバなどの魚介やシイタケなど食べ物にも含まれますが、 日光（紫外線）を浴びることで体内で合成できます。
【運動すると脳由来神経栄養因子というものが増えシナプスを強化できます。】 （気分転換に体も動かしつつ一石二鳥ですね。） |
受験生は日々、休むことなく脳を酷使して頑張っていますね
メンタルも含め辛いと思う時もあると思います。
勉強し始めの頃に比べ 一歩、一歩、確実に成長しています！
そんな自分を褒めて下さい！
受験は山登りにも似ていて
登っていても頂上はまだ遠くにしか見えません。
『まだ頂上は先なのか⤵』 と諦めそうに思ったら
受験生のみなさん！！後ろを振り返ってみてください！！
前ばかり見ているとゴールはまだ先に感じてしまいますが
『自分はこんなに登って来たんだ！』
『自分は着実に進んでいるんだ！！』と実感するはずです。
モチベーションを上げる事も脳の栄養になります！。
人にやらされた受験ではありません！！
自分で志望校に行きたいと思って始めた受験です！
メンタルが弱ったり、折れそうになる日もあると思います
でも踏ん張ってください！
この大学に行く！と決めた原点に立ち返り、
その時の気持ちを思い出して自分を奮い立たせ頑張ってください！
それでも『も～ヤダ！しんどい！』と思った その日は、苦手な教科や過去問を休んで得意科目を勉強するのもいいですね。
※前にやった問題や最悪少しだけ休んでも大丈夫です！
体の健康と脳への労いを考えて受験勉強頑張ってくださいね。
自分なんてこの大学に受からないと思うと英語も急に難しく感じるし、数学も難問に見えてしまう。
自分はこれだけ頑張ってきた！自分ならできる！と思えば実力をそのまま発揮できます。
自分を信じて本番に影響が出ないようにして試験当日は頑張りましょう！！
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