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【2023/08/19 更新】
皆さんこんにちは。
「逆転合格」
でおなじみの武田塾高知校です！
夏も早いもので、
もう8月も下旬に差し掛かりましたね。
みなさん、夏の勉強は順調ですか？
「朝起きれない…」
「暑くて集中できない…」
「計画通りいかない…」
なんて人、多いと思います。
そこで今回は、
この時期起きやすくなっている、
やる気・モチベーションの低下
についてお話ししていきます。
受験勉強にとって夏は、
1年の中で最大の関門
といっても差し支えないでしょう。
うだるような暑さ…
雲一つない空…
クーラーの効いた快適な部屋…
受験を終えた友達からの誘惑…
SNSに上がる楽しそうな友達…
夏には誘惑が多すぎます。
では、やる気やモチベが下がってしまう、
具体的な原因とはいったい何なのでしょうか?
やる気・モチベが下がる原因
ということで、
中だるみ
なっていませんか⁉
先ほどもお伝えした通り、
中だるみ原因のほとんどは、
やる気・モチベの低下です。
そのためしっかりと原因を知り、
対策していくことが重要です。
①生活習慣が乱れているから
中だるみの原因としては、
これがかなり多いように思います。
学校が休みに入り、
一日中自由な日が手に入ったことで、
だんだんと堕落していってしまうのです。
朝起きれなくてできなかった分を、
夜遅くまで起きて取り返そうとする。
そうするとまた次の日起きれなくなる…
という鼬ごっこになってしまいます。
夜型の生活で慣れてしまうと、
本番の時に起きれなくなる可能性があります。
適切な時間に睡眠をとらないと、
集中力が下がっていってしまい、
やる気やモチベの低下につながります。
②入試までまだまだ長いから
この原因は2パターンあると思います。
①今まで長い期間がんばってきた人
➁受験を楽観視している人
①の人たちは、
3.4月から勉強している浪人生や、
高2の内から勉強している受験生で、
「これだけ勉強してきたのにまだ夏?」
「あとどれだけこんな日々が続くの…」
といったことが理由で、
やる気やモチベが低下してしまいがちです。
➁の人たちは、
高3の夏になってから勉強を始めた人や、
親に受験させられている人たちで、
「全然時間あるから楽勝でしょ」
「秋から本気出す」
といったことから、
やる気やモチベが出てきません。
こういった人たちは総じて、
目標を見失っている
ことが多いです。
③成績が上がってこないから
これはもう本当にあるあるですね…
3.4月からずっと勉強しているのに、
夏の模試でいまいち伸びていなかった…
逆転合格を目指して勉強してる人こそ、
ありがちなことだと思います。
実は科学的にその原因は証明されています。
それは「プラトー効果」と言われています。
「プラトー効果」とは、
長く学習を続けていると、
一時的に学習効果が見られなくなる現象
を指します。
簡単に説明すると下図のようになります。
理想での成績の上がり方と
現実での成績の上がり方に差があり、
モチベーションややる気が、
下がってしまう場合もあると思います。
こうしたことが引き金となって、
中だるみを引き起こしてしまうのです！
②受験後の生活を考える
春からずっと受験勉強をし続けていると、
面白みがなく飽きてしまうと思います。
日々の勉強に対してモチベーションを
持つことが出来なくなった時は、
受験後の生活
を想像してみてください！
「○○を学びたいな～」
「こんなバイトがしたいな～」
「□□に行きたいな～」
など、いろんなことを考えましょう！
また、学生生活をより詳細に想像するために、
パンフレットを取り寄せたり、
オープンキャンパスに行ったり、
大学の実態を自分の目で見てみましょう！
志望校が決まっていない人は、
バイトや旅行に関して想像してみましょう!
③今までのご褒美として一日休みを設ける
毎日の平平凡凡な受験生活が、
いやになってきている人にはお勧めです。
特に、3月から始めている浪人生は、
半年も同じスケジュールで生活しているので、
ストレスもたまっていると思います。
かく言う僕も浪人生の時、
夏の終わりごろに嫌気がさして、
現実逃避のために、
一日かけて色々なラーメンを
食べに言った記憶があります（笑）
コロナも広まってきているので、
お家でできる今まで我慢してきたことを、
やっておきましょう!
④いまは成績が伸びる停滞期だから
成績が伸びなくてモチベが下がり、
中だるみしてしまう人もいると思います。
そんな人に一言!
「成績は比例的に伸びていきません!」
比例的に伸びていくと、
誰もが思い描くことでしょう。
先ほども上げましたが、
学習などには「プラトー効果」
というものがあります。
伸び悩んでいる人は、
今は停滞期なのです。
参考書をもう一度復習したり
ちょっと違う参考書をやったり
すると、いつかブレイクして、
だんだんと伸びていきます！
今は辛抱して勉強し続けましょう！
⑤短期・中期・長期目標を考える
入試までの期間が長くだれてしまう人は
特にこの解消方法がおすすめです！
みなさんもちろん長期目標は、
大学合格
だと思います。
では、短期目標は？中期目標は？
と聞かれると答えられない人が
ほとんどだと思います。
中期目標のオススメは、
秋の模試です！
今勉強していて目標を失っている人は、
とりあえず秋の模試で結果を出すことを
目標にして勉強していきましょう！
短期目標のオススメは、
1日・1週間の勉強の完成度です!
朝起きて最初に、
「今日はココを完璧にするぞ!」
と目標を立ててから勉強に向かうことで、
モチベーションアップに繋がると思います！
武田塾では週に1回、
確認テストを行っています。
確認テストを行うことで、
1週間の勉強の完成度を確認し、
日々の勉強に緊張感を与えてくれます。
さいごに・・・〈中だるみ解消〉
中だるみ解消のまとめとしては、
①生活習慣を整える
②受験後の生活を考える
③一日休みを設ける
④目標を決める
の４つでした。
特に①が大切になってくると思います。
夜更かしするなど生活習慣が乱れると、
集中力の欠如にもつながってきます。
夏の間に生活習慣を整えて、
秋からも頑張れるようにしましょう！
みなさんもぜひやってみてください！
本日は以上です！
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