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【2023/05/26 更新】
皆さんこんにちは。
「逆転合格」
でおなじみの武田塾高知校です！
高校3年生のみなさん
しっかりと自己管理はできていますか？
一番不安になってくるのが、
体調不良
ですよね・・・
今のご時世コロナウイルスだけでなく、
風邪なども流行ってきているので、
しっかりと体調管理をしていきましょう！
万が一、体調を崩してしまうと…
勉強ができなくなる
↓
残り日数をしり不安に駆られる
↓
やるべきことが多すぎる
↓
やらねばならぬことが出来ない
↓
モチベーションがさがる
といった負の連鎖に陥る塾生も、
少なくありません!!
そんな負の連鎖を生まないためにも!!
体調管理
しっかりしていきましょう!!
その1：バランスのとれた食事
体調不良を予防するためには、
バランスのとれた食事
を摂ることが重要です。
受験生で起こりがちなのが、
・おやつでお菓子
・夜食でカップ麺
・食べる時間を削る
など不摂生な食習慣に
陥ってしまいがちです…
不摂生な食習慣になってしまうと、
体調を崩しやすくなるだけでなく、
心の調子も崩しやすくなります。
家族にも協力してもらって、
栄養豊富な食品を選び、
バランスよく摂取しましょう！
その2：十分な睡眠時間
基本中の基本ですね。
みなさんしっかりと眠れていますか？
いくら勉強が捗りすぎたからと言って、
睡眠時間を削ってしまっていては、
元も子もない結果につながりやすいです。
睡眠時間を削って作業すると、
免疫機能や
パフォーマンスが
著しく低下する
という研究結果が出ています。
理想的な睡眠時間としては、
最低7時間
は確保したほうがいいとされています。
また睡眠時間だけでなく、
睡眠の質
も免疫機能に大きくかかわっています。
しっかりと夜に寝て朝起きる
というリズムを作り上げて、
素晴しい勉強ライフを送ってください！
その3：適度な運動
定期的な運動を取り入れることで、
免疫力を高める
効果が期待できます。
・ウォーキング
・ジョギング
・サイクリング
などの有酸素運動を取り入れたり、
筋力トレーニングを取り入れましょう！
適度な運動を取り入れることで、
体調不良の予防になるだけでなく、
リフレッシュも期待できます！
わたしのオススメとしては、
30分程度の散歩になりますね！
ただし、無理な運動を
してしまうと逆効果になります。
・強い疲労感
・ひどい筋肉痛
・倦怠感
などが現れる可能性もあるので
自分の体力や体調に合わせて
適度な運動を取り入れましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
体調不良を引き起こしてしまうと、
勉強の遅れ等を引き起こしかねません。
上記で紹介した
①バランスの良い食事
②十分な睡眠
③適度な運動
を生活の中に取り入れて、
快適な勉強ライフを
しっかりと実現・継続させましょう！
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武田塾高知校でできること！
武田塾では、
「一冊を完璧に」するために、
4つのサポートで、
生徒の自学自習を徹底管理します！
①宿題設定によるペース管理
武田塾には塾生の志望校をもとにして、
個別のカリキュラムを設定します！
そのカリキュラムから、
1週間分の宿題を
1日ごとに設定します！
毎日の宿題を設定することで、
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という迷いを考えずに、
勉強に集中することが出来ます！
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武田塾では1週間ごとに、
確認テストを実施し、
宿題の内容が完璧かチェックします。
宿題が設定されても、
やり方を間違えると成績は伸びません。
一週間ごとに
自学自習が出来ているかを
確認していきます！
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確認テストを受けた後は講師と1対1で
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武田塾の個別指導では、
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自習室に来る時間を約束したり、
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と、手厚いサポートを行います！
勉強習慣がなく不安な人や、
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武田塾高知校でやっていることを、
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正しい自学自習法を教えて合格者を輩出してきた校舎長の星野が相談に乗ります。
成績を伸ばすためには
「正しい勉強法」を知ることです。
それさえ分かれば勉強が楽しくなるはずです！
武田塾は入塾テストなどありませんが、
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受験勉強というものは辛く大変なものです。
それを乗り切るためにも、自分だけの
明確な目標を持ちましょう！
それさえあれば、毎日の宿題や
勉強のスケジューリング、暗記の確認など
あらゆることを我々の方で
サポートさせていただきます。
次の逆転合格は君だ！
連絡お待ちしております。
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日本初！授業をしない。武田塾
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〒780-0870
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