今回の概要・・・
皆さんこんにちは武田塾春日原校の長田です！
みなさんは何か物事に取り組むときに集中力はどれくらい続きますか？
眠くなったり疲れたりしてすぐ飽きちゃうことありますよね．．．
そこで今回は、集中力を長く持続させる方法を紹介したいと思います！
実際の研究に基づいたものなので信憑性の高い内容となっています。
意志の強さって関係あるの？
今までの研究では、
人間の意志力には同じリソースが使われていて、
使い切ってしまうと意志をコントロールできなくなって、集中できなくなったりする
ということが結論付けられていました。
しかし
ここ数年間意志力は減らないという論文が有利になっていて、昔の研究の考えが覆ってきています！
無限に集中できるのでは？ということが今出ている結論です。
ではなぜそんな結論が出たのしょう？
トロント大学の規模の大きな研究
17621人の学生を対象に、17週間ウェブ上で勉強をしてもらうようにして、それぞれの参加者が
どれくらいしっかり勉強したかを調査しました。
結果
意志力の低下は見られませんでした。
集中力が高い人やセルフコントロールが上手な人はずっと継続して勉強ができていたのです。
『でも勉強してると疲れるし．．．いったいどうすればいいの！？ふえええん』
なーんて悲しそうに記事を読んでいるあなたに『ずっと集中する』方法を紹介します！
意志力が下がる原因
特別にすごい人だけが集中力をずっと保てる、というわけではありません。
どんな人でも特定のタスクをやり続けると疲れていくのです。
一方で、一日を通して、タスクをやり遂げる能力やモチベーションは減らないことが分かりました。
つまり
何か特定のタスクをずっとこなしていると集中力はだんだん落ちてくるのですが、
他のタスクやアクションに対するモチベーションは上がってきているのです。
今までの研究は間違っていた？
では、従来の意志力は減っていくという研究が間違っていたのでしょうか。
これに関しては、間違っていたわけではなく、
意志力自体が減っているのではなく、特定の行動への意志力がなくなっていた
というふうに訂正して考えるべきでしょう。
要するに
意志力や集中力が減っていきそうなタイミングでタスクシフトして、
結果的にずっと集中力を保てている、という状況を作ることができるのです。
集中が持続できる時間は？
トロント大学の研究のたいていの参加者が、30分続けると能力が低下し始めて
50分続けるとセルフコントロールがグダグダになっていました。
マックス50分、できれば30分ごとにタスクを変えていけば集中できるという結果でした。
そしてできれば、タスクシフトするときは違う能力に代えた方が良いでしょう。
英語の単語暗記するの飽きたから次は数学の公式暗記しよっ
というふうに、同じ能力を要することをしてもタスクシフトにならないので
使う能力は切り替えるようにしましょう！
まとめ
今回の記事から、集中力を長く継続させることのできる勉強法は
①やることを１個決める＋30分全力集中
②集中力切れたらタスクを切り替える
③違う能力を使ってまた30分全力集中
です。
勉強の合間に軽く散歩に行く、運動をする、軽食を食べる等
タスクシフトをして集中力を切らさないようにしていきましょう！！
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