こんにちは！
武田塾香椎校 です。
武田塾香椎校には、
福岡県福岡市東区・博多区に在住の高校生や
同エリア内の福岡高校・香住ケ丘高校・新宮高校
香椎高校・九州高校・城東高校などの生徒が
多く通ってくれています。
今回は、受験勉強の休憩中に食べてはいけないものを紹介したいと思います。
逆に何を食べればいいのかも紹介いたします。
いやいやいや。。。。。受験勉強の休憩中くらい好きなもの食わせろよ！
といった声が聞こえてきます。
しかし、「休憩後の勉強のパフォーマンス」を考えたときに、
体がだるいとか、眠いとかの状態になったら集中できないのは言うまでもありません。
確かに食べたいものを食べてもいいですが、それが原因で睡魔を呼ぶことになった。
なんて嫌じゃないですか？？？
昼食を食べた後の授業で眠くなった経験はないですか？
私はあります。
あの状態は、誰しもがなります。
昼食後、眠くなる原因は、「血糖値の上昇」です。
血糖値が一気に上昇すると、インスリンが大量に必要となります。
インスリンの分泌が追い付かなくなると、眠くなります。
そういった人間の仕組みなんです。
ではどうするか？
ポイントだけ先に言っておくと、
「糖質の取りすぎを抑えること」です。
では、具体的にどんな食べ物は休憩中やめた方がいいのか？
紹介していきます。
休憩中に食べてはいけないものとは？
丼物
糖と言えばご飯ですよね！
牛丼やかつ丼、親子丼など、短時間の食事にはもってこいですよね！
白いご飯の上に、タンパク質豊富なおいしいお肉をぶっかけて食べる。
おいしいに決まってますよね。
しかし、受験勉強の休憩中に食べるのはおすすめしません。
理由は、上記に述べたとおりです。
休憩時間にそんなの食べたら、血糖値上昇で休憩後は即爆睡です。
勉強どころではなくなります。
余談ですが、
よく「受験に勝つために、かつ丼！！！」
と言って食べてる人がいますが、
とりあえず、受験前日・当日のかつ丼は絶対やめましょう。
胃もたれ、血糖値上昇、、、などなどで
受験に集中できなくなるのは言うまでもありません。
どうしてもかつ丼で縁起を担ぎたいなら、遅くとも受験の3日前とかに食べましょう。
甘いチョコレート
これは意外かもしれません。
・チョコレートを食べると疲れが取れる
・チョコレートを食べると集中力が上がる
などというイメージがあるでしょう。
確かにその通りです。
しかし、食べすぎは禁物です。
チョコレートに入っている白砂糖が血糖値上昇につながります。
だから、食べ過ぎると眠くなります。
しかし、苦めのビターチョコならOKですし、むしろおすすめです。
みんなも食べるならビターで行きましょう！！
牛乳
食べ物ではありませんが、牛乳はおすすめしません。
その理由は、牛乳に含まれている物質が関係しています。
牛乳には、トリプトファンという物質が含まれています。
これがメラトニンという物質に変わり、睡魔を誘発します。
体にはいい飲み物ですが、受験勉強頑張ろう！というときには
相性が悪いかもしれませんね。
３つ紹介しましたが、大事なのは、
食べ過ぎないことです。
ということを頭に入れておすすめを紹介します。
受験勉強の休憩におすすめな食べ物
ナッツ
ナッツは、糖に変化する炭水化物が少ない食べ物です。
その上、少量で満腹感を満たすことができます。
また、それだけではなく、不飽和脂肪酸が多く含まれており、
脳の働きを活性化します。
また、最近「オートファジー」という言葉を聞いたことはないでしょうか？
青木厚さんの本「空腹こそ最強のクスリ」で紹介された
16時間断食を推奨する本ですね。
その中で、断食時間でどうしてもお腹がすいたときに唯一食べていいとされているのが
ナッツなんです！！！
それだけナッツは素晴らしい食べ物と言えます。
ドライフルーツ(苺、キウイ、オレンジなど)
ドライフルーツには、イライラを抑える力があります。
ビタミンや食物繊維も豊富です。
ビタミンCを取ることで、集中力が持続します。
ぜひとも取り入れてみてはいかがでしょうか？？
まとめ：食べ過ぎは注意！！！
受験勉強におすすめしない食べ物、おすすめする食べ物を紹介しましたが、
食べ過ぎは禁物です。
適度なバランスを心がけ、充実した受験勉強をしましょう。
生活の管理も含めて、ぜひ一度相談しに来てください！
・なにから勉強したらいいの？
・各教科の効率のいい勉強法は？
・いまやっている勉強はあっているか？
・生活リズムが。。。。。
などの悩みを抱えている方は
ぜひ受験相談に来てください。
生徒さん一人で来にくい場合は
友達を誘って来てみてください。
子どもの勉強に対してのやる気がなくて
困っているお父さま、お母さまも
受験相談に連れてきてください。
受験相談の前後で、生徒さんの
表情が全然違うと思います。
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事前の予約をお願いしています。
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