南山高校、昭和高校、天白高校、東海学園高校、
中京大中京高校、名古屋高校、愛知高校、
向陽高校、日進西高校の高3生( or 既卒生)の高3生の皆さん！
まさかとは思いますが、昼夜逆転してないですよね？
今回は、規則正しい生活の重要性をご紹介します！
現役生にとって今まで勉強時間が取れなかった分、
GWに時間をとって勉強をした方も少なくはないのでしょうか？
気合をいれて勉強をするのはとっても大事なことですが、
中には「寝ている時間がもったいないから、3時間睡眠にしよう！」
など生活リズムが崩れた行動をしてしまう方がいます。
しかし、実は規則正しい生活をした方が勉強の効率がよいのは知っていましたか？
今回は、規則正しい生活と勉強効率の関係性についてお話させていただきます！
武田塾八事いりなか校からご挨拶
みなさん、こんにちは！
学力・偏差値を上げる【正しい勉強方法】を教える予備校・個別指導塾の
武田塾八事いりなか校です＼(^o^)／
武田塾八事いりなか校は、名古屋市営地下鉄：八事駅6番出口から
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武田塾八事いりなか校は
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規則正しい生活で勉強効率を上げる！
なぜ規則正しい生活をおくることが大事なの？
勉強の定着率をあげるためには、睡眠が欠かせないです。
人は、寝ている間に記憶の整理をします。
睡眠時間が短ければ、短いほどけ整理されずに朝を迎えてしまいます。
結果、
「どれだけ勉強しても、次の日には全然覚えていられない！」
という状態になってしまいます…。
また、浅い眠りよりも深い眠りのが記憶の定着には欠かせないので、
睡眠時間をしっかりとることや睡眠の質が大事になってきます。
徹夜は絶対にしない方がいい！
みなさんも1度はしたことがあるかもしれない徹夜。
しかし、勉強の効率や定着率を上げようと思った場合、
徹夜は逆効果です。
人は寝ている間に記憶の整理をするので、
徹夜をすることは記憶の整理をしないままに
なってしまうことになります。
整理されていない状態なので、反応速度も遅くなり、
やった割にはできていないという状況を作り出します。
また、「徹夜をした後ちゃんと睡眠時間をとればいい」と
思いますがそうはいきません。
徹夜した後、4日間も判断力や記憶力は低下したままなのです…。
徹夜は時間は確保されますが、
定着率等を考えると非常に効率が悪いので絶対にやめましょう！！
8時間寝るのが一番記憶の定着がいい！？
では、いったいどれだけの時間寝れば
一番記憶の定着率がいいのでしょうか？
それは、8時間睡眠時間を確保することです！
「6時間じゃダメなの？」と思う方もいると思いますが、
これは実験によって証明されています。
実は6時間以下の睡眠を続けていると認識能力が、
「徹夜している人」と同じになってしまうことが
明らかになっています。
また、6時間は結構寝ていると思うかもしれませんが、
それは本人の認識だけみたいで、脳はそうではないようです。
これは実験によって証明されています。
始めはテスト結果等問題ないようですが、
何度も続けていくとテスト結果が悪くなっていき、
実験の終わりぐらいでは
2日間寝ていないグループとテスト結果が同じに
なってしまうそうです。
折角6時間睡眠とってもあまり定着できていないので、
8時間しっかり睡眠することがオススメです！
勉強は朝やる方が効果的？！
朝勉強をした方がいいってよく聞きますよね！
その理由としては、寝ている間に記憶を整理するので、
朝は脳がスッキリしているため記憶の定着がよく、
効率的に行えるということがあります。
また朝早くに起きるので、
その後の時間も計画的に進めることができるという点でも、
朝勉強をする方が効果的に行えるといえるでしょう！
まとめ
いかがでしょうか？
規則正しい生活をすることは、
勉強効率を上げる上でかなり重要になってきます！
気合を入れて遅い時間まで起きて、
勉強時間を確保しようという心意気は素敵ですが、
効率が下がっては意味がありません。
また、規則正しい生活をすることで、
健康な身体をつくることもできます。
勉強の効率面や健康面含めて、
規則正しい生活をすることが
合格を勝ち取るための土台になるので、
春休み中も心掛けていってほしいです！
参考：http://raikidon.com/inlife/beststudy
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