共通テストまで残すところ3日です！
名古屋大学、名古屋市立大学、名古屋工業大学などの
国公立を受ける方には特に重要だと思います！
南山大学、愛知学院大学などのセンター利用も取りたいところですね。
今回は、緊張を緩和するための方法をいくつかご紹介します！
試験時に緊張しないために
マインド編
緊張するとどうなるでしょうか？
動悸が激しくなり、汗をかき、手足が震え、
頭がいつもみたいに働かなくなる…。
でもこれらの症状って、緊張以外でもなりますよね？
それは、あなたが興奮している時です。
実は医学的に、緊張と興奮は症状が同じなんです。
ですので、あなたは緊張しているのではなく
興奮していると言って問題ありません。
今までの努力をやっと解放できる。
興奮しますよね！わかります！！
自分は緊張しているのではなく、
興奮しているとまずは自覚してください！
実践編
さて、あなたは緊張してしまう状態から
興奮してしまう状態になりました。
しかし、できるものなら平常心で試験に挑みたいものです。
ですが、最初に言います。
平常心で挑もうと思って挑めるものではありません。
ですが、みんなそうなんです。
みんな緊張（興奮）していて、その中で闘っているんです。
みんな条件は同じです。
その中で、少しでも緩和するためのおすすめの方法をいくつか書きます！
『４－７－８睡眠法』
眠れないときの鎮静剤と似たような効果として知られている、
ハーバード大学の教授が提唱している
医学的根拠に基づいた呼吸法です。
やり方はとても簡単。
①４秒間で鼻から息をできるだけ吸う
②７秒間呼吸を止める
③８秒間かけて口から息を吐き切る
数ある深呼吸法の中でもおススメなので、
ぜひやってみてください！
集中する
「緊張（興奮）してるから集中できねぇよ！」
って声が聞こえてきそうですが、違います。
持ち込んだテキストを「読む」、
頭の中で公式を思い出したり、論理の展開を「考える」、
ノートに簡単な問題の答えを「書く」。
過去に解いた問題なら容易にできると思います。
共通テストは休み時間が模試よりもずっと長いので、
それを有効活用しましょう！
国語の前には本を読む、
英語の前には英文を読む、
極論だと絵が好きだったら絵を描くとか何でもいいです。
寝る
当日何時に寝るかを意識して、
今からでも生活習慣をその時間に合わせましょう。
「前日絶対に眠れない！」という人は、
金曜日の1日を寝不足で過ごし、
夜すぐに眠れるよう準備しましょう。
また、午後のテストで眠くならないよう、
昼食はいつもの2/3くらいに抑えましょう。
（根拠がなくても）自信を持つ
最後です。これが一番大事です。
あなたは志望校合格のために、
今日まで全力でやってきたことを思い返しましょう。
自信を持ってください！
あなたに解けない問題はライバルも解けていません！！
あなたなら余裕です。
全力で行い、あとは神のみぞ知るです。
内気なあなたも、当日は過剰な自信家になって、
過去問通りに取り組んでください！！
皆さんの良い結果を、武田塾八事いりなか校では心から祈っています。
最後に
共通テスト、2次試験、私立の一般試験と、
これから試験まっしぐらです。
武田塾では、生徒一人ひとりの成績を上げるために
全力でサポートしています。
また、受験生のみならず、高校1、2年生の皆さん。
来年再来年は皆さんが主役ですよ！？
受験勉強のスタートは早めに切ることに越したことはありません。
なるべく3年生時に、友達との差を広げるために、
正しい勉強法を身に付けましょう！
武田塾八事いりなか校からご挨拶
みなさん、こんにちは！
学力・偏差値を上げる【正しい勉強方法】を教える予備校・個別指導塾の
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日進市の学生さんを応援しています！
日々の勉強はどうやっていけばいいんだろう…
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