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今回は「直前期の体調管理」についてお話ししていきます。
体調管理を疎かにしないで！
まもなく受験まであと2か月となってきました。
11月は冠模試や共通テストのプレ模試など毎週のように模試が実施される
とても忙しい時期になります。
またこれからの時期は受験勉強と同じくらいに体調管理が大切です。
せっかく立てた計画も体調が万全でないとこなすこともできません。
また、無理がたたって本番に支障が出ることは絶対に
避けたいものです。
今回は、体調管理のポイントについてご紹介していきます。
体調管理のcheckポイント
感染症対策の徹底
気温が下がってくるこれからの時期に最も気を付けたいのは、
インフルエンザやノロウイルス、コロナウイルスなどの感染症です。
受験生の皆さんは感染症対策には注意していると思いますが、もう一度
予防について確認しましょう。
①手洗い・うがい
うがいはしっかりすることで、のどが元々もっている防御機能を高め、
口の粘膜でガードしていたウイルスを物理的に洗い流し、
体内へのウイルス侵入を防ぎます。
また、ウイルスがついた手で目や口などの粘膜に触れたり、
そのまま食事をしたりすると感染リスクが高まります。
外出先から帰宅した時はもちろんのこと、外出先でもこまめな手洗い・うがいを心がけましょう。
②マスク着用
空気感染（飛沫感染）を予防するだけでなく、ウイルスがついている
手で鼻や口に触れてしまうことも予防できます。
室内であっても人が集まるような場所ではマスクをすることを心がけましょう。
生活習慣を整える
受験時期だからこそ、気を付けたいポイントです。
夜型の生活の方は、試験時間の朝に力が発揮出来るようにピークを持ってくるような
生活に徐々に変えましょう。
日によって就寝・起床が異なると睡眠の質が下がり、食欲不振や
体調不良に繋がります。
規則正しい生活に心がけましょう！
これからの時期に体調を崩し何日も勉強が滞る状態はさけなければなりません。
体調が悪くなったら、無理せず休む決断もリスク管理の上で大切です。
運動などのケガにも注意
気分転換で体を動かす人も多いですが、特に手のケガには注意しましょう！
手のケガは解くスピードにも大きく影響します。
しかし、体を動かすことは、ストレス解消やリフレッシュにもなり
健康維持にもつながります。散歩やストレッチ程度の
体の負担が少ない運動に心がけましょう。
まとめ
これからの時期の体調管理はとても重要です。
予防も大切ですが、体調が崩れたあとの判断を誤ると
長期間の休養となり大きなリスクとなります。
体調が悪いなと思ったらすぐに休んでいち早く回復させましょう！
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