こんにちは!武田塾鳳校です!
本日は事務スタッフKが担当します☆
夏休みも終わり、9月に入りましたが、
まだまだ残暑が続いています。
外を少し歩くだけでまだ汗をかきますよね。
暑いのはもう少し続きそうですが、
日の入りの時刻がだんだん早くなってきました。
少しずつ夏の終わりを感じるようになってきますね。
この時期、夏の疲れが出てきていませんか?
毎朝学校へ行くのがだるかったり、
授業中に眠くなったりしていませんか?
そこで、今回は、
「授業中に眠くなった時の対処法」
について 書いていきたいと思います!
授業中に眠くなる原因とは?
授業中に眠くなったことがある人は
多いのではないでしょうか?
例えば、お昼ご飯を食べた後、
昼休み友達と話している間は眠くないのに、
授業が始まり、今の時期であれば、
クーラーのきいた教室で、
お腹も満たされ涼しい環境で、
眠気に襲われたことはありませんか?
先生の声が子守唄のように聞こえ、
ついウトウトなんてことになったり。。。
なぜ、授業中に眠くなってしまうのでしょうか?
まず、原因を調べてみました!
授業中になると突然眠気に襲われてしまう時、
脳の中では覚醒を導くオレキシンという
神経伝達物質の分泌が少なくなるようです。
脳は理解できない情報に対して働きづらく、
解釈するための脳機能が
うまく使えない状態に陥りやすいのです。
授業の内容が理解できなかったり、
つまらないと思ったりするほど、
眠気が強くなる傾向があるようです。
ということは、
反対に授業が自分の知りたいことや、興味があること、
学びたいことだとどうなるのでしょうか?
その時は、脳からはノルアドレナリンやドーパミンという
興奮性の神経伝達物質が分泌され、
覚醒しやすくなるようです!
授業中の眠気を覚ます方法とは?
授業内容に興味を持てば、
興奮性の神経伝達物質が出て
眠くなりにくくなるということですが、
すべての教科に興味を持つのは
なかなか難しいですよね。。。
どうしても授業中に眠くなった時どうしていますか?
ほっぺたを叩く、腕をつねる、
姿勢を正す、大きく息を吸うなどなど。。。
いろんな方法で眠気と格闘しているのではないでしょうか。
そこで、眠気を覚ます効果的な方法を
紹介したいと思います。
休み時間に仮眠をとる
休み時間に仮眠をとることで眠気が軽減します。
そして、作業効率がアップするので、
とても有効な眠気覚ましの方法です。
ただし、15分以上眠ってしまうと、
脳が睡眠モードになって起きにくくなるので、
机で5~10分ほど寝るのがおすすめです。
体のどこかを触ったり動かす
授業中はずっと座っていて動けない
ということも眠くなる原因の一つです。
自分の机でできる範囲で
姿勢を正す、深呼吸、つま先をたてて動かすなど
何かしら体を動かすのは眠気を覚ますよい方法です。
また、体のどこかを触ったりつねったりして、
ちょっとした痛みや刺激を与えたりするのは、
椅子に座った状態でもやりやすい方法です。
授業中眠くならないための習慣とは?
授業中に眠くなりにくくするには、
日々の習慣も大切です。
夜更かしをしない
睡眠不足は眠気を誘発します。
寝る時間を早めるよう心掛けるのは大切です。
一般的には7~8時間睡眠が最適とされていますが、
自分にとってのベストな睡眠時間を取ることができれば、
勉強面だけでなく健康にもいいですよね。
睡眠時間のバランスを調節して、
自分のベスト時間を探り、
できるだけ就寝時間と起床時間は
一定にするようにしましょう!
夜、眠りにつきやすい環境を整える
湯船に入って身体を温めたりして、
いったん体温を上げると、
体温が下がるタイミングで眠くなるので
スムーズに眠ることができます。
また、寝る前にストレッチをすることで
筋肉が柔らかくなり、リラックスできます。
リラックスすると眠りにつきやすくなります。
寝る前にブルーライトを浴びないようにすることも大切です。
スマホやタブレットのブルーライトによって脳が活性化し、
睡眠ホルモンの一種であるメラトニンが
抑制される可能性もあるので、
ブルーライトを浴びないようにしましょう。
面白いものを探す習慣をつける
授業中に先生が話していることを
ただ聞いている受け身の姿勢だと、
ドーパミンは出にくくなります。
ドーパミンを出しやすい脳を育むためには、
意識的に脳を使うことが大切なのです。
退屈に感じる授業だとしても、
面白い要素を見出す努力をしてみてください。
そうすれば眠くならないだけでなく、
集中力を鍛えることもできます!
まとめ
〇授業の内容が理解できなかったり、つまらないと思ったりするほど、
眠気が強くなる傾向がある!
〇授業内容に興味を持てば、興奮性の神経伝達物質が出て
眠くなりにくくなる!
〇授業中の眠気を覚ます方法
・休み時間に仮眠をとる
・体のどこかを触ったり動かす
〇授業中眠くならないための習慣
・夜更かしをしない
・夜、眠りにつきやすい環境を整える
・面白いものを探す習慣をつける
今回の記事は以上になります!
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
▼ブログをご覧いただい方へ・・・
学校の成績をあげたい
部活と両立させたい
志望校に合格したい
そう思った
中学生・高校生の皆様!
保護者の皆様!
ご安心ください、大丈夫です!
正しい指導を受ければ実現できます!
武田塾鳳校は、中学生・高校生なら学年問わず
一人一人の性格に合った勉強方法を身に着けさせます。
勉強が苦手でも、自力で勉強できる力を身につけさせて
成績を上げることができるのは
武田塾しかありません!
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
武田塾鳳校が全国約400校舎中
合格実績でベスト10に入り表彰されました!!
▼武田塾鳳校で「勉強ができるようになる理由」
いままで武田塾鳳校を知らなかったという方へ・・・
武田塾は
塾・予備校の常識を変えました
全国400校舎
1万人を超える生徒数
武田塾鳳校は
勉強が苦手な生徒を
勉強大好きに変えます!
勉強に自信がもてない生徒も
自分で勉強できるようになります!
だから堺市・鳳近くの生徒さんや保護者様から
評価され選ばれています!
武田塾鳳校は他の塾と何が違うのか?
授業ではやる気が起きず
がんばっても結果がでません・・・
だから私たち武田塾は
授業をせずに
正しい勉強方法を身につけさせます!
しかもこれは大学でも社会でも一生使えます
生涯の財産になるのです!
具体的には
一人一人に専任の講師を置きます!
その上で
・正しい勉強法を身につけさせます
・勉強をすることが当たり前の習慣になります
・毎日の勉強の進捗管理を徹底します
これらを徹底して行います!
これによって
勉強に自信がもてる
偏差値が上がる
勉強が好きになり自分でやるようになる
こんな最強の勉強方法を指導しています!
これができるのは武田塾しかありません!
武田塾で勉強方法を身につけて
成績アップ
逆転合格
を実現する生徒が続出しています!
また「家では勉強に集中できない」という人
集中できる環境が必要です!
武田塾鳳校なら静かな自習室で
勉強に集中できます!
現在、武田塾鳳校では、
個別で無料勉強相談を行っています。
勉強のこと、受験のことなど・・・
お気軽にお問合せください!!
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
▼逆転合格で受験に勝てる武田塾
受験生の皆様、保護者様
受験に勝てる勉強方法を教えます
受験は結果が全ての
厳しい戦いです!
周りのみんなと同じやり方で
やっていたのでは合格できません!
大切なのは・・・
確実に偏差値が上がるペース管理
志望校に合格できる勉強方法
勉強習慣を身に着けること。
個別に専任の講師がトレーニングをし
今から確実に合格を掴み取るのが
武田塾の勉強方法です!
そんなことが本当にできるのか?
勉強嫌いの自分が変われるのか?
それができるのが奇跡の逆転合格を起こす。
「武田塾の勉強方法」
受験に不安がある人には、武田塾しかない!!
と自信をもってお勧めします。
生徒ひとりひとりの弱点を見抜き、
専任の講師が二人三脚で個別にフォロー!
武田塾は、生徒さん一人一人の心の内に共感しながら
寄り添いながら志望校合格まで進んでいきます。
生徒さんのメンタルケアもとても重要!
受験はつらくて苦しい戦いです。
孤独で、心が折れそうになることもあります。
受験勉強を継続するのは
とても大変です。
講師の先生はいつでも相談できる身近な存在となり
不安や悩みを聞いてくれ、心の支えになりながら
合格に導いてくれる大切な存在です。
また合格するまでのペース管理までも徹底して行います!
参考書を1冊ずつ完璧に
入試日まで万全な準備で 臨む事ができます!
志望校に合格したいなら
武田塾しかありません!
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
▼武田塾鳳校 逆転合格の実例を紹介します!
実例1:
現役当時は偏差値30台
1年間の受験ブランクから
近畿大学工学部合格!
専門学校に進学して勉強にブランクがあり、得意な教科もない状態でのスタート。
知り合いの先輩に紹介してもらい、武田塾鳳校へ。
参考書をしっかり復習・完璧にしていく事で着実に成績UPしました!
実例2:
偏差値55の公立高校から
関西大学の入試で
成績優秀者に選出!
受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。
youtubeで武田塾を知り入塾、志望校までの逆算カリキュラムが功を奏し、
無駄な時間がなくなり効率よく勉強できました!
実例3:
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格!
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました!
実例4:
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格!
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
武田塾では志望校合格までやらなければならない事が参考書毎に明確に
なっているので、迷う事なく勉強できました。
担当の先生の言う通りに進めていき逆転合格ができました!
校舎トップページにも写真付きで掲載しているので、
是非ご覧ください!!
▼生徒保護者様から喜びの声が多数!
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
▼武田塾鳳校の勉強方法に興味がわきましたか?
学校の勉強や受験や部活との両立に悩む生徒さん
子どもの勉強に悩んでいる保護者様
どうぞお気軽に無料受験相談をお申込みください。
武田塾鳳校が不安を解決します!
「勉強が嫌いで自信がない」
「部活と勉強を両立させたい」
「関関同立には合格できるの?」
どんな悩みでも解決可能です!
強引な営業はしません。
入塾しなくてもかまいません。
少しでも勉強の悩みが解決するなら
それだけでうれしいです!
無料勉強相談に来た方からは
悩みが解決して不安がなくなった
という声をたくさんいただいています!
無料勉強相談お待ちしております!
ご希望の方は、下記のバナーをクリックして下さい!!
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
校舎公式LINEでもお気軽にお問い合わせください!!
==================================
人気記事リンクはこちら!
==================================
受験相談、お問い合わせはこちらから!!
武田塾鳳校SNSもお楽しみください!!毎日更新中です!
【武田塾鳳校twitter】
【武田塾鳳校instagram】
【武田塾鳳校facebookページ】
武田塾 鳳校の口コミにもご協力お願いします!
-----------------------------------------------
◇◆◇◆◇◆◇武田塾 鳳校◇◆◇◆◇◆◇
開館時間: 13:00~22:00(日曜日を除く)
電話受付時間: 13:00~21:30(日曜日を除く)
最寄り駅: JR鳳駅 徒歩3分
TEL: 072-273-5877
FAX: 072-273-5877
住所: 〒593-8324 大阪府堺市西区鳳東町5丁424-1 ラ・メルシー鳳 2F
大学受験の個別指導塾をお探しなら武田塾鳳校!高校受験のご相談もどうぞ!
◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆