こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は事務スタッフNが担当します✨
気付けばもう６月中旬ですね😌
梅雨入りした地域も出てきましたが、
皆さん雨は好きですか？
湿気のせいで髪がうまくまとまらない…
雨で荷物が濡れてしまう…
満員電車に濡れた傘を持って
通学・通勤したくない…
などなど様々な意見があると思いますが、
低気圧による体調不良に悩まされている方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか…
体のだるさやめまい、また代表的な症状として
頭痛がよくあげられますよね💦
低気圧の体調不良で勉強に集中できない
受験生の方もいらっしゃると思います😥
今回はそんな受験生にこそ見て欲しい！
低気圧の体調不良についてメカニズムや
対策をご紹介させていただきます😊
低気圧で体調不良が起こる仕組み
どうして雨が降るだけで体調に変化が
起こるの？といった疑問を抱える方に
まずは知っておいてほしい！🌟
天気と体調の関係について
ご説明させていただきます✨
天候と体調の関係は昔から知られており、
気象要素から悪影響を及ぼすものを
「気象病」と総称し、その中でも天候が崩れ
気圧に変化が起こり慢性的な身体の不調が
増強するものを「天気痛」「低気圧不調」と言います。
人間の体内は気圧や天気の変化により、
体内の水分バランスが乱れ、水分を必要以上に
増やしてしまうと言われています。
体内に必要以上の水分が貯留することで、
血管拡張や自律神経の乱れの原因になります💧
脳内の欠陥が拡張することで周囲の神経を
圧迫し、炎症を起こすことで頭痛が発生します。
また、めまいやだるさは自律神経の乱れが原因で
引き起こされる症状です😥
低気圧不調の対処法
低気圧による体調不良のメカニズムが
分かったところで、次に今回のメイン！
低気圧不調の対処法について
ご紹介させていただきます✨
耳のマッサージ
内耳と自律神経は深く関わっているため
耳のマッサージは効果的と言われています。
（１）耳を軽くつまんで上下・左右に
約５秒ずつ引っ張る。
（２）軽く引っ張った状態から後ろ向きに
ゆっくり耳を約５回程回す。
（３）耳を易しく包むように折り曲げた状態を
約５秒間維持します。
（４）耳全体を優しく掌で覆い、ゆっくり
円を描くように後ろに向かって約５回耳を回す。
内耳周辺の血行を良くして、低気圧不調に
備えましょう！🔥
バランスの良い食事
これは低気圧不調だけでなく、
健康的な生活を送る上で欠かせない食習慣！
自律神経の乱れによるめまい、だるさの改善には
食事の栄養バランスも重要です🍚✨
おかゆやうどんなど消化に良い炭水化物の他にも、
内臓の機能を修復するために必要なたんぱく質も
同時に摂取するとより良いです😌
また、より詳しい話になるとビタミンB1には
エネルギー代謝を亢進させることで、
食欲を取り戻すといった働きがあります。
胃腸に負担がかかる食べ物は避け、
無理のない範囲で栄養をしっかり
摂取するように心がけましょう👌
適度な運動・入浴
血流を促進して体温を維持することで、
痛みの軽減や自律神経の安定に繋がります。
また、神経の緊張をほぐすためにも
ぬるめのお湯につかることで体が
リラックス状態になるため、
湯船につかることを習慣にしましょう🛀✨
まとめ
今回は低気圧による体調不良のメカニズム・対処法を
ご紹介させていただきました🌟
以下が今回の記事のまとめになります😌
・低気圧で体調不良が起こる仕組み
低気圧
↓
体内の水分バランスが乱れる
↙ ↘
自律神経の乱れ 血管の拡張
↓ ↓
だるさ・めまい 頭痛
・低気圧不調の対処法
（１）耳のマッサージ
（２）バランスの良い食事
（３）適度な運動・入浴
今回の記事は以上になります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました✨
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