武田塾鳳校です！
今回のテーマが「学習スケジュール」について！
現役生は学校・部活と両立が大変。。。
浪人生も1日のスケジューリングに苦戦している人も多いのではないでしょうか？？
是非ご覧ください！
受験生へ！朝型にしないといけない理由
①試験は当日の朝からある
共通テストのスタートは1日目の社会から
開始時間は9：30～です。
学校より少し遅いとはいえ、会場までの移動、周りの雰囲気
精神面を考えると夜中26時、27時まで起きて勉強しているのは
あまりオススメできません。。。
人間の脳は起床後、4時間後に活発化されるという話ですから
朝は6時には起きているのがベストです。
甲南大学の教授によると、個人差はあるものの、
大学受験生に最適な睡眠時間は、6時間または7時間半とのこと！！
睡眠では、脳を休めるためのノンレム睡眠と、
体を休めるためのレム睡眠が交互に繰り返されます。
ノンレム睡眠とレム睡眠の1セットが約1時間半です。
このセットが4回繰り返されると6時間、5回では7時間半になります。
さらに、睡眠には記憶を脳に定着させる働きがあるので
睡眠が阻害されてしまうと記憶の定着にも支障が出てしまいます。。
睡眠時間を最低でも6時間は確保しようと思うと
24時には寝ていたい所ですね！
②夜型は次の日のダメージが大きい。
夜中26時、27時に寝て次の日は学校。。。
仮に6時間確保ができていないと、睡眠不足が懸念されて
思考力や集中力、注意力の低下を招きます。
そのような状態で受験勉強をしていても、
暗記したものがうまく定着せずに学習効率が下がってしまいます。
学習効果が最大限に高まるように、
日々十分な睡眠時間を確保しましょう！
心身の疲労回復をじっくり図りながら、受験勉強に臨むことは非常に大切です！
また、
睡眠が不足すると精神的に不安定な状態に陥りがち、、
その結果不安感や苛立ち、焦りなどの感情が芽生えやすい。。。
また、やる気が喪失してしまい、ストレスの蓄積に繋がる恐れも。。
精神的に疲労すると勉強を継続することが困難なため、
全体の学習効率が悪くなります。
そのような不安定な状態を避けるには、
良質な睡眠をしっかりとることが重要です！！
受験生へ！朝型にするメリットとは？
①学習効率が上がる
朝早くなら、たいした邪魔が入らず集中した時間を過ごせます。
自分さえ早く起きてしまえば、他に邪魔する人はいません。
「では真夜中も邪魔が入らないのでは？？」
という意見もあると思います。
しかし夜中に勉強をしていて、解けない問題に当たった時、
「どうせこんなに頑張っても受からないのでは。」
とネガティブな気持ちになりがちです。
早起きして網膜に早く太陽の光を当てると・・・
心身の安定や安らぎに寄与する「セロトニン」が分泌されます！
「セロトニン」・・・別名幸せホルモンと呼ばれていて、
精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど
脳を活発に働かせる脳内物質です！
朝なら問題が解けなくても「どこから克服すればよいのだろう？」と前向きに物事を捉えられるようになります。
②メリハリが付けやすい
勉強の時間は長ければ長いほど良いというわけではないです！
夜勉強すると、ついついダラダラしてしまいます。
朝なら授業が始まる前までや始業前まで・・・
といったほうに終わりの時間が見えていて時間を逆算し
メリハリをもって勉強することが可能です！！
受験生へ！夜型はどうなの？
結論、夜型だとしても正しい勉強が確立できていれば問題ないと思います。
最大のメリットは実現させやすい事。
「起きる」というアクションが要らないので、
一日の予定を終えた後に、腰をじっくり据えて取り組める。
夜は長いので、余裕が持てるというメリットも。
うしろに予定がない方が集中しやすい人も多いはずです！
そして、夜型ならその日学んだことをすぐに復習できます。
かといって、夜型のままでいいかというとやはり「朝型」
に切り替えていった方がいいでしょう。
目安は「寒くなる前に朝型にすること」です。
寒くなってしまうと人間は布団から出たくなくなりますよね・・・
日の出も早く、気温も高い時期のほうが早起きは楽ですので
夏の暑さが残っている(9月頃)うちに、朝型にシフトしてしまいましょう！
～まとめ～
・「朝型」・・・取り入れるメリットは大きい。
規則正しい生活、学習効率UP、メリハリが付けやすい・
デメリットは朝型にするのは時間がかかってしまう事。
早起きはかなり辛いですよね。。。
・「夜型」・・・すぐに取り入れやすい。現にやっている人は
圧倒的に多いはずです。
デメリットは翌日にダメージが残ってしまう事。
しっかり睡眠時間を最低でも６時間は確保しましょう！
今回の記事は以上になります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
▼ブログをご覧いただい方へ・・・
武田塾鳳校では、
受験勉強に関する相談を無料で行っています！
「何から勉強したらいいか分からない…」
「なかなか思うように点数が上がらない…」
「勉強をはじめるキッカケが欲しい…！」
などなど、あなたのお悩みを是非お聞かせください！
責任を持って、真摯にご回答をします。
是非以下のフォームより、お気軽にお申込みください！
※多数お申し込みを頂いているため、ご予約の方優先で対応させて頂いております！
-----------------------------------------------
◇◆◇◆◇◆◇武田塾 鳳校◇◆◇◆◇◆◇
開館時間: 13:00～22:00(日曜日のみ13:00～19:00)
電話受付時間: 13:00～21:30(日曜日のみ13:00～18:30)
最寄り駅: JR鳳駅 徒歩3分
TEL: 072-273-5877
住所: 〒593-8324 大阪府堺市西区鳳東町5丁424-1 ラ・メルシー鳳 2F
大学受験の個別指導塾をお探しなら武田塾鳳校！高校受験のご相談もどうぞ！
◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆
