試験当日の朝におススメの朝ご飯♪ 鳳駅の塾・予備校より

 

こんにちは！武田塾鳳校です！

今日は出勤前にセブンイレブンのカフェラテを頂きました☺

個人的に、大手コンビニチェーンの中ではセブンイレブンのカフェラテがダントツで美味しいと思います😋☕

ミルクの甘みがしっかりと感じられます🐄🥛

近くを通られた際は、ぜひ飲んでみて下さい！

 

いよいよ、共通テストが明日という所まで迫ってきました！

寝て起きたら、本番ですね📚

受験期はまだ終わりではありませんが、一旦区切りになりますね。

今回は、試験当日の朝におススメな朝ご飯をご紹介したいと思います🍔🍟

 

 

何故朝ごはんが重要？？？

 

朝ご飯を食べるということはその日一日を元気に過ごすためのエネルギーとなります。

 

試験当日は、慣れない環境で朝から頭をフル回転させなくてはいけないので、特に重要視されるのです！

そんな大切な日に朝食を抜いてしまうと、頭の回転が鈍くなってしまったり、ボーっとしてしまい、本来持っている力を発揮できないかもしれません💦

今まで頑張ってきたのに、それではもったいないです。

100％の力を発揮できるように、試験当日の朝はしっかり朝ご飯を食べるようにしましょう🍚✨

 

 

 

当日の朝におすすめな朝ご飯とは？

 

試験当日の朝に食べるなら、糖質（ブドウ糖）、タンパク質、脂質をバランス良く含む消化の良いものが理想とされています。

 

 

【バランスの良い朝ご飯】と聞くと、旅館で出てくる定食のようなものをイメージしてしまい、難しく感じてしまうかもしれません。

ですが、何も豪華な献立にしなくても、

・ご飯（お米）

・卵焼き

・お味噌汁

などで十分です😋🥢

栄養を意識しすぎたが故に、食べ過ぎてしまうことのないようにして下さいね☆

食べ過ぎると消化にエネルギーを使ってしまい、脳が血流不足になってしまいます。

 

 

「朝からそんなに食べられない！」という人も、中に入ると思います。

そんな人におすすめなのが、スープです！

野菜たっぷりのスープにすれば、栄養面をカバーできるうえに、朝起きたての冷えた体をスープが温めてくれます。

また、トーストのみではなくデザートにヨーグルトを食べたり、具なしのおにぎりのみではなく鮭おにぎりにする等、いつも食べているメニューを少し変えてみるのもおススメです。

 

 

いつ食べればいい？

 

試験当日は、朝ごはんのメニューだけでなく、食べる時間帯も重要です。

食べた直後は、胃が張ってしまったり、消化にエネルギーを使うので眠くなってしまいます。

せっかくバランスの良い朝ごはんを食べたとしても、効果が半減してしまいます。

大体、試験開始の２～３時間前に食べるのが理想的だと言われています。

食べるものにもよりますが、胃の中の物をすべて消化するのに大体２～３時間かかる為こう言われています。

 

この時間に朝ご飯を食べられるように、起床時間を逆算してみてください⏱

 

意識しすぎるのもNG!!

 

朝ご飯をしっかり食べましょう！

バランスの良い朝ごはんが理想的です！

と書いてきましたが、意識しすぎはNGです。

試験当日だけ豪華な朝ご飯では、変に緊張してしまいますからね😓

 

 

・お腹いっぱい食べない（食べ過ぎない）

・消化の良い物を食べる

・冷たい物を食べない

・試験開始の２～３時間前に食べる

 

以上のことを少し意識するだけでも違ってきます👍

普段全く食べない人も、試験当日は何か食べてから出発することをおススメします☆

 

 

ちなみに・・・

試験当日の朝ご飯をご紹介しましたが、当日のお昼におすすめなメニューも一緒にご紹介いたします。

 

そもそもお昼を食べるべきかという問題がありますが、私は食べたほう良いと思います。

空腹で糖分不足になってしまっては、午後からの試験を乗り切ることはできません💦

朝ごはんのように試験開始の２～３時間前に食事を済ませることはできないので、消化の良いものを腹八分目までに抑えましょう。（半分でもOK）

バナナ、ウィダーインゼリー、チョコレートなど胃の負担になりにくい且つ、ブドウ糖を摂取できるものがおススメですよ🍫

 

くれぐれも「やっとお昼だ！お腹すいた！」と、食べ過ぎないようにして下さいね☆

 

 

 

今回の記事は以上です！

最後までお読みいただき、、ありがとうございました☺

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