こんにちは！
西鉄久留米駅から徒歩1分！
大学受験の予備校・塾・個別指導塾の
武田塾久留米校です。
武田塾は「最も効率的な勉強方法を教える」
「E判定からでも逆転可能な学力をつける」
学習塾です！
通塾生は、最難関の医学部医学科や九州大学・
早稲田大学・慶応大学・東京理科大学を始め、
福岡大学・西南学院大学・
明治大学・青山学院大学・立教大学・
中央大学・法政大学・関西大学といった
上位私大の逆転合格を目指して日々、
学習に励んでいます！
今現在、通っている生徒さんは
久留米地区を中心に、
みやま地区から通っている生徒さんも居ます。
中学生～受験を控えた現役生や浪人生まで
一緒に、目標に向かって頑張っています！！
効果抜群！眠気解消法
受験生の皆さん、眠気に負けてなかなか勉強が捗らないことがありませんか？
「受験とはすなわち眠気との戦いである」という言葉があるように、受験生は眠気に勝たなければならないのです！
「眠気は気合いでしょ！」という方もいると思いますが、科学的にやった方がいいことがあるのです。
今回は、科学的な根拠に基づいた眠気解消法TOP3を紹介します。
眠気に負けてしまう受験生は是非参考にしてください。
眠気解消法第３位：抹茶ラテ
眠気覚ましの定番と言えばコーヒーですよね。
しかし今回はコーヒーが苦手な方に向けて抹茶ラテをオススメします。
抹茶ラテの抹茶にはコーヒーと同量のカフェインが含まれているので、眠気覚ましにはもってこいなのです。
それだけでなく抹茶に含まれるカテキンは免疫力アップにもつながるため、一石二鳥の効果があります！
眠気解消法第２位：散歩&ストレッチ
眠気には体を動かしたり新鮮な空気を味わったりして対処することが大切です。
自習室などの人が多いところは、どれだけ換気していても酸素濃度が薄くなります。
酸素濃度が薄くなると頭が回らなくなったり眠くなったりするのです。
新鮮な空気を吸って深呼吸をすること。
そして脳に酸素を運ぶために、歩いて血液の巡りをよくすることがたいせつです。
こまめな散歩とストレッチで勉強効率をアップさせましょう！
眠気解消法第１位：Four Nap
Napとは“うたた寝”を意味する英単語です。
実はこのnapには様々な種類があるのですが、今回は４種類のnapを紹介します。
- Nano nap
Nano napとは、数秒間目を閉じるだけの仮眠のことです。
数秒目を閉じて情報を遮断することで、目や脳を休めることが出来ます。
- Micro nap
Micro napとは、身体を何かに預けた状態で1分間ほど目を閉じる仮眠のことです。
ただし1分ほどでMicro napを終えないと眠くなってしまうので要注意です！
身体の休息を図るのも目的です。
- Mini nap
Mini napとは、お昼休みなどのある程度時間があるときにオススメな10分間の仮眠のことです。
ここで注意すべきなのは、机に突っ伏してMini napをとると本当に寝てしまう危険があるので、椅子に寄りかかるくらいでnapしなければならないという点です。
- Power nap
Power napとは、寝不足の時にしっかり寝るための20分間の仮眠のことです。
中には20分間も仮眠をとることに対して抵抗感のある受験生もいると思います。
ですが、20分の睡眠でも十分な回復効果がある上、その後の勉強の質が上がるので、寝不足の日にはPower napがオススメです。
また、このPower napと合わせて使いたいのが、先ほど紹介した眠気解消法第3位の抹茶ラテです。
抹茶に含まれるカフェインの効果が出るまで20～30分かかると言われています。
そのため、抹茶ラテを飲んだ後にPower napをとると、とても効果的です。
実際にやってみよう！
受験勉強は頑張れば頑張るほど眠気との戦いになっていきます。そこで
- 抹茶ラテ
- 散歩&ストレッチ
- 4つのnap
以上の3つの眠気解消法をうまく使いこなして、眠気に打ち勝ちましょう！
武田塾久留米校(0942-36-7736)では
入試直前期の勉強方法をお教えします。
気になる方は無料の受験相談にお越しください！
