【勉強法】集中力をあげる勉強法とは？

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【集中力】ってどうやって上げますか？

こんにちは☀

武田塾北浦和校です！

 

全ての受験生にとって悩みである

「集中力」の上げ方について詳しく説明したと思います。

 

効果的な時間管理方法である「ポモドーロテクニック」についてです。

このテクニックは、

短い作業と休憩を組み合わせることで、

効率的な学習や作業を可能にします。

 

早速、どのようにポモドーロテクニックを活用すれば良いか、

詳しく見ていきましょう。

 

どうやってやるのか？

ポモドーロテクニックは、

25分の作業と5分の休憩を1サイクルとします。

この1サイクルを1ポモドーロと呼び、

4サイクル終了後に長い休憩（15-30分）を取ります。

 

この繰り返しで、モチベーションを保ちながら効率的な作業を行うことができます。

目標設定のやり方

 

ポモドーロテクニックを効果的に使うためには、はっきりとした目標やが必要です。

例えば、「英単語の学習」「数学の問題解決」など、具体的な作業を設定しましょう。

これにより、作業に集中しやすくなります。

 

集中力の向上！

25分の集中力が要求されるポモドーロ中、

外部の邪魔を最小限に抑えることが大切です。

携帯電話やSNSの通知をオフにし、静かで快適な学習環境を整えましょう。

 

進捗の見える化

ポモドーロテクニックでは、

達成感を感じやすくなります。

 

ポモドーロごとにタスクをクリアしていくと、

進捗が目に見え、モチベーションを保つことができます。

 

具体例

1. タスクの設定

ポモドーロテクニックを始めるには、具体的なタスクが必要です。

例えば、英単語の学習や数学の問題解決が挙げられます

英単語：25分で50単語

数学：25分で5題

ここでは、「英単語の学習」に焦点を当ててみましょう。

 

2. 25分のポモドーロ

最初の25分間、英単語の学習に集中します。

英単語帳や辞書や教科書を開き、

新しい単語を覚えたり、例文を読んだりしてください。

 

この期間は、集中力を最大限に発揮するため、

他のことに気を散らさないようにしましょう。

 

3. 5分の休憩

25分の作業後は、

5分の休憩を取りましょう。

この短い休憩時間では、目を休めたり軽くストレッチをしたりすると良いです。

また、リラックスした音楽を聴いたり、短い散歩をすることもおすすめです。

この休憩でリフレッシュし、次のポモドーロに備えましょう。

 

重要なのは5分で終わることをするのがおすすめです。

 

4. 25分のポモドーロを繰り返す

上記のサイクルを4回繰り返した後、

長い休憩（15-30分）をとります。

この時には、軽食を摂るか、好きなことをして気分転換を図りましょう。

 

5.具体的な おすすめの5分休憩の過ごし方

• 深呼吸や瞑想: リラックスして深呼吸をするか、瞑想を行うことで気持ちを落ち着かせることができます。
• ストレッチ: 机に座りっぱなしの時間が長いと体が硬くなりがちです。5分間のストレッチで体をほぐしましょう。
• お茶や水分補給: 身体を動かすことなく、お茶を飲んだり水分を補給することでリフレッシュできます。

 

まとめ

高校生の皆さん、

忙しい日々の中で効率的に学習や作業を進めるために、

ポモドーロテクニックを試してみてください。

確実に集中力が向上し、成果を上げる手助けとなるでしょう。

 

ぜひ今日から実践して、目標に向かって一歩ずつ前進していってください。成功を祈っています！

 

しかし、日々の勉強内容や受験校までのスケジュール管理など難しいと考えられます。

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