皆さんこんにちは！
広島駅南口より徒歩3分♪
日本初！授業をしない。
逆転合格を目指す大学受験専門予備校・個別指導塾の武田塾広島校です！
今回のテーマは「受験生必見！勉強の効率を上げるベストな休憩方法！！」です！
今回は、「最良の休憩」について話していこうと思います！内容はゆる～いものとなっているので、勉強に疲れたな～と思ったら、休みがてらに見てもらえたらと思います！！
受験生にとって休憩の取り方はとても大事になります！こういう休憩がいいんじゃないかな～というのを話していきます！休憩の生かし方次第で、勉強もはかどって良くなります！！
勉強の効率を上げるベストな休憩方法
① 友達と喋る
１つ目は、「友達と喋る」です！
していると、どうしてもストレスが溜まってくる時があると思います。そんな時に、友達と話してストレスを解消するのをおすすめします！
個人的にもこれは好きです！なぜかというと、友達をたわいもない話をして勉強のことを一瞬忘れられるのはもちろん、その会話の中で「今、こういう勉強しているよ～」「こうやったら点数伸びたよ～」という勉強のやり方の話ができるからです！
「生物がどうしても覚えられないんだけど、〇〇くんはどうやっているの～」と気兼ねなく聞くことができます！そんな時に、意外と「おれはこうやったら伸びたよ～」という画期的な返答が来ることがあります！そして、そこで聞いた方法が意外と自分に合っていて、点数が伸びることがあるんです！！
ここで一つ注意しないといけないのが「時間」です。喋りすぎに流れてしまう受験生が多いので、10分や15分とか、時間をきちんと決めて自分から勉強に戻れる受験生になりましょう！
話を戻すと、「話すのはとても大切」です！病んでしまう受験生も多いこの時期に、自分は絶対無理だとか、ダメだとかというように、ネガティブになってしまいがちです。人と話すことでネガティブな感情が自然と消えていきます。楽しむのは大事だなと思います。
友達との関係作りや一緒に高め合える関係をいかに構築するかも大事です！！一緒に頑張ろうとか、私ダメかもって言っている受験生も高め合える関係でいけたら、1番ストレス解消にもなるし、モチベーションも維持にも繋がりますね！！
ぜひ休憩の一環として、「友達と話す」ということも意識するようにしてみてください！！
② 好きな音楽を聴く
２つ目は、「好きな音楽を聴く」です！
朝、勉強スタートもしかり、途中で勉強が疲れた時のちょっとテンション上げもしかり、夜、疲れてきてもういいかなってなった時のテンション上げもしかり、好きな音楽を聴いて、テンションを上げていきましょう！！！
何がいいかと言うと、一番休憩の効率を高めるためには、「目を瞑ること」つまり「脳を休める」ことです。目を瞑るのがとても大事と言われいるんだけど、その中でも音楽を聞くが一番やりやすいかなと思います！
テンションが上がる系の音楽を聴くのは本当に良くて、アドレナリンが出るんです。それによって、「よし！もっと頑張ろう」という気持ちが湧いてきて、疲れも吹っ飛んでいきます！
自分の好きなジャンルやテンション上がるなっていう音楽をぜひ聞いてもらいたいし、時には歌詞とかで心を投影して、頑張れるような曲もいいと思いますね！
③ YouTubeを見る
３つ目は、「You Yubeを見る」です！
反対をされるかもしれませんが、休憩中にお気に入りのYouTubeを見るのもおすすめです！ダラダラ見たりとかtiktokみたいに流れてくるの見ても仕方ないので、本当にこのチャンネルだけはどうしても見たい！というものだけ見るようにしましょう！！
本当は禁止した方がいいと思うのですが、受験生がいかにストレスがかかっているかを知ってるので、見ないとやってられないみたいなところもあると思います！だからそういう時は、休憩も5分なのか10分なのかも大切ですが、これだけは見たいというものは見てOKです！もちろん、1本で制限できるようにしましょう！
また、勉強の後に見るのもおすすめです！見る楽しみみたいなものです！睡眠の直前ではありますが、そこで一旦リセットして、受験を忘れることができます！
あとはそれを1日の自分の報酬にできるのもいいかもしれないですね。今日、計画通りに頑張れたらYouTube見るぞ！みたいなものです！
Youtubeを見すぎるのは良くないですが、うまく活用しながら受験勉強を頑張っていきましょう！！
④ 散歩
４つ目は、「散歩」です！
浪人生のような、１日中机に向かっている人は散歩がおすすめです！特にこの寒い時期に散歩をすると、体が一瞬ヒヤッって冷却されます。自習室とかだと暖房が入って、ポカポカして集中しづらかったりします。
そういう中で、外で体を動かすことによって、リフレッシュするのは大事ですね！脳が休まるとも言われてて、血流も良くなって、リフレッシュ効果が高いのではないかなと思います！
ずっと座って勉強するのも大切ですが、一息するときはぜひ散歩を取りいれてもらえたらと思います！
⑤ 糖分
５つ目は、「糖分」です！
個人的な好みもありますが、ホットスナックとか料理系と言うのでしょうか。食べるとどんどん食べたくなるものってありますよね！個人的には、ローソンのからあげ君が好きですね！何個食べても飽きないし、色々な種類があるから味も飽きないです！
ホットというのは、逆にアイスを５個食べたいとかはならないですよね？ホットなものを１回食べるだけで結構テンションが僕は上がるなと思っています！
休憩の5分10分は、いかに幸せになるかを考えるようにしてもいいです。落ち込みやすい時期ですから。特に不安と戦いながらみんな頑張っているにで、そういう小さな幸せを噛みしめる日々を過ごしてもいいのではないかな思っています！
私の友達は、あんまんを食べたら必ずホットコーヒーもセットで飲んでましたね。相性が良いと言っていました！その後コーヒーで眠くなりにくいので、うまく工夫できるといいかなと思いますね。 コーヒーそのものもいい休憩なので、カフェインを取って次の勉強が弾むようになりますよ！
ぜひおすすめです！！
⑥ 仮眠
最後、６つ目は「仮眠」です！
仮眠とかも、眠い眠いで５時間頑張るより、２時間やって１回寝て、その後２時間半やる方が濃い４時間半になってくることもあると思ったりするので、結構いい休憩なのではないかなと思います！
休憩方法などはこちらの動画も参考にしてみてください！
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