みなさん、こんにちは！
橋本駅から徒歩1分のところにある塾・予備校の、武田塾橋本駅前校です！
今回は、「勉強でストレスが溜まってしまった時の解消法」についてお話をしていきます。
勉強を頑張っていると、どうしてもストレスが溜まってしまう時があると思います。
それは
皆さんが勉強を頑張っている証なので、不安を抱く必要はありません。
ただ、
ストレスをため込んだままだと勉強効率が落ちてしまうのも事実です。
そこで今回は、おすすめのストレス解消法をお伝えしていきます！
武田塾橋本駅前校では無料受験相談を行っています！勉強法や受験について聞きたいことがある場合は、ぜひお問い合わせください！！
1,毎日やることを明確にする
「何をどれだけやればいいのかわからず、先が見えない状況」
これが一番ストレスが溜まります。
「本当に合格に向けて進んでるの？」
「この勉強で大丈夫かな…」
みたいな考えに陥りやすいからです。
この状況に対しての解決策はシンプルです。
「今日はターゲットをここまでやって、スクランブルはここまで、基礎問題精講は〇晩までやる！」
のように、
毎日やることをはっきりさせましょう。
紙に書き出してみたり、実際に表を作ってみたりすると、目に見えてやった量がわかりやすいのでおすすめです。
やったことが目に見えてわかるようになると、意外と達成感が出て気が楽になりますよ。
また同様の理由で、1日のスケジュールをあらかじめ決めておく癖をつけるのもおすすめです。
最初はしんどいかもしれませんが、慣れてくるとかなり精神的に楽になるので、ぜひやってみてください！
2,良質な睡眠をとる
「ストレスを感じたら寝るのが一番」
これは、部分的には正解です。
ただ、その際には
できるだけ良質な睡眠になるようにしましょう。
必要以上に寝すぎたり、スマホをいじりながら気づいたら寝落ちしてた…みたいな睡眠だとNGです。
良質な睡眠をとるために、以下の3点を意識してみるのがおすすめです。
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
→熱いお風呂に入るのは意外と体力を消費します。また、体が温まった状態では寝付きづらいので、就寝2時間前くらいに済ませておくのがベターです。
・お布団に入ってからはスマホをいじらない
→スマホ・ＰＣなどの光・情報はどうしても脳を活発化させてしまいます。特にyoutubeやインスタ、TikTokなどの短い動画を見ることはかなり脳を活性化させるので止めておきましょう。
・目元を温める
→勉強をしていると、どうしても目を酷使してしまいます。市販のホットアイマスクや、大体40℃くらい（人肌よりちょっと温かいくらい）に温めたタオルなどを使って、目も労わるようにしましょう。
3,自分で自分を褒める
勉強って、どうしても他人との比較になりがちなので
「隣の席の〇〇君に模試の点数負けた…」
「定期テストで平均点取れなかった…」
みたいな考えをしてしまいがちです。
一旦、他人のことは置いておきましょう。
落ち着いて自分のことを振り返ってみると、成長している点は必ずあるはずです。
「単語を少し多く覚えられるようになった」
「計算ミスが2個減った」
「毎朝しっかり起きられるようになった」
「勉強しなきゃ！って意識になった」…等、どんなに小さなことでもいいんです。
それを見つけることができたら、
自分で自分を褒めてあげてください。
勉強は自分との戦いです。
昨日より前進していることが一番大事なので、それができていたら自分を褒めるようにしましょう！
4,勉強のことを一切考えない日を作る
スランプに陥ってしまい、何をやっても気分が晴れない時もあると思います。
そんな時は、
いったん勉強のことを忘れてしまいましょう。
趣味に没頭したり、どこか出かけたり、おいしいものを食べたり…
「でも勉強しなきゃ…」みたいに
罪悪感を感じる必要はありません！
むしろずるずるスランプを引きずるよりも、リフレッシュして再度勉強に集中するほうが圧倒的に効率がいいです！
まとめ
今回はストレスの解消法についてお伝えしました。
勉強でストレスがたまるというのは、それだけ皆さんが真剣に勉強と向き合っている証
なので、気に病むことなく、うまくストレスを解消しながら勉強を進めていきましょう！
武田塾では無料受験相談を行っています。
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みなさんの勉強がうまくいくように、全力で対応させていただきます！
