こんにちは！西鉄二日市駅から徒歩１分、筑紫野市にある大学受験専門塾、逆転合格の武田塾二日市校です！
今回は「【受験生の食事】試験前日と当日にオススメな食事メニューとは？」についてお話ししていきます。
内容
11月に入り、朝晩寒くなってきましたね。
体調を崩したり、風邪をひいたりしてませんか？
今月は、受験校を決定する重要な模試も数多くお
こなわれますよね。
塾に通う生徒から、朝ご飯を食べると試験の途中
お腹が痛くなるまたは、
昼ご飯を食べると、午後から調子が悪いといった声を
良く聞きます。
そこで今回は、
模試や本番の入試で最大限の力を発揮できるように
オススメな食事メニューなどをご紹介していきます。
験前日と当日にオススメな食事とは
試験前日の食事から気をつけよう!!
”敵に勝つ”というゲン担ぎで、
”ステーキ”と”とんかつ”を試験前日に食べる受験生はいませんか？
力がつき、明日頑張れそうなメニューですよね😊😊
しかし、
揚げ物は、消化があまりよくため胃腸に負担がかかる
原因になったり、美味しくてご飯がすすみ食べ過ぎて
しまう原因にもなりかねません💦
少量であれば問題はありませんが、試験前日と試験当
日は避けた方が良いメニューです。
入試前日の夕飯にオススメなメニューは鍋もの!!
鍋ものは、
良く煮込むので野菜や肉類が柔らかくなり
消化にも良く、体も温まります。
野菜を中心とした具材を選びましょう。
締めのうどんもおススメです。
炭水化物は胃にとどまる時間が短いため、消化に
良いとされています。
逆に、消化に最も時間がかかるのが脂質です。
脂肪分の多い、肉や魚などは避けた方が良いでしょう。
また、家族で鍋を囲むことで精神面でもリラックス
効果が期待できます。
入試当日の朝、おススメはバナナ!!
試験当日の朝、緊張で朝食が食べたくない時
とりあえずバナナだけでも食べる努力をしましょう。
バナナには、
おなかの調子を整える食物繊維やマグネシウムが
多く含まれていて、腸内の環境を整えてくれます。
便通を促す働きもあり、お腹もあたまもすっきり
して受験にのぞめますね😊😊
入試当日の昼食のお弁当は食べ慣れたおかずで!!
試験当日の朝、あんまり食欲がないので、
コンビニでおにぎりを買うつもりでいたら、
売り切れていたそうです。
たくさんのひとが受験会場に集まりますので、
そんなことにならないためにも、お弁当はなるべく
持参した方が良いでしょう。
おかずも特別ではなく、いつも通りの食べ慣れた
おかずをおススメします。
いつもと同じメニューのお弁当を見ると、安心感も
きっと湧くと思います。
お弁当で気を付けること
試験当日は寒くなる時期ではありますが、
移動の際乗る公共交通機関や、試験会場には
暖房が入っていると思いますのでその辺も考慮してくださいね。
・卵焼きは半熟ではなく、しっかり焼きましょう。
・レタスなどの生野菜は入れず、加熱した野菜を！
・生の明太子などを入れないように気をつけましょう。
まとめ
今回は、【受験生の食事】試験前日と当日にオススメ
な食事メニューとは？をテーマにお話しました。
試験中にお腹が痛くなった経験は多くのひとがあると
思います。
腹痛になると何も考えられなくなりますよね。
緊張もあると思いますが、体調を整えることは合格を
勝ちとる重要な要素になってくると思います。
実力を100％出し切るには、まず体調を整えることか
ら始めましょう。
そして、試験本番は体調を万全で臨みましょう！
今日ご紹介した食事のメニューを重要な模試などの前
日に試してみて下さい。
さらに、入試本番一か月前くらいからは、食事内容、
睡眠時間などを調整して体調を万全にしてくださいね。
その他お悩みやご相談があれば、ぜひ一度無料受験相談へお越しください！
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