朝やるのに適した科目って？脳科学で考える時間帯別おすすめ科目！
みなさん、こんにちは！
布施駅から歩いてすぐ、
武田塾布施校 校舎長です！
みなさんは、１日の勉強の中で
時間帯ごとにおすすめの科目
があるってご存知ですか？
そこで今回は、
脳や体の働きに基づいた
勉強に最適な時間帯と、
時間帯ごとにぴったりの
勉強内容について
お話ししていきます！
朝～午前中
朝はゴールデンタイム
脳科学者の茂木健一郎氏によると、
朝の起床後３時間は
脳が最も効率良く働く
「ゴールデンタイム」だそうです！
それは、前日の記憶が睡眠中に
整理され、朝の脳はクリアな
状態になるからです。
朝は、脳がフレッシュな状態
で活発に働きやすく、
勉強が最も捗る時間帯
だと言えるでしょう！
◇朝～午前中におすすめの勉強
では、この最も効率的な朝に
おすすめの科目とは何でしょうか？
まず、起床後すぐはまだ頭が
ぼーっとしているので、
脳のウォーミングアップを兼ねて
計算問題に取り組むといいでしょう！
脳が活性化され、段々と目が覚めて
きたらここで行ってほしいのが
前日の復習です！
いざやってみると痛感する
かと思いますが、前日に取り組んだ
暗記ものはほとんど忘れて
しまっています・・・。
それは、寝ている間に脳の記憶が
整理されるため、初めて取り組んだ
学習内容は短期記憶として忘れ去られて
しまうことが多いからなんです。
これを長期記憶にするために
前日の復習は必ず
行うようにしましょう！
午後（昼食後～夕方）
午後は眠くなりやすい時間帯
昼食後はどうしても
睡魔に襲われてしまいますよね・・・
その原因としては２つあります。
まず１つ目の理由として、
私たちの脳は、
睡眠覚醒リズムに
基づき起床から8時間後と
22時間後に働かなくなるのだそうです。
例えば、6時起床であれば
14時と明け方4時に眠気がくる
ということです。
２つ目の理由としては、
食後の血糖値上昇によるものです。
これはみなさんも耳にしたことが
あるのではないでしょうか？
一方で、
午後はやる気が出やすい時間帯
でもあります！
交感神経が活発になり
ドーパミンなどのやる気の出る
ホルモンが分泌されるためです。
つまり、昼一番にやってくる
眠気さえなんとかできれば
午後の勉強効率を上げる
ことができます。
眠気対策におすすめなのは
ずばり、仮眠です！！
眠いなら、いっそ我慢ぜずに
寝てしまいましょう！
仮眠はパワーナップと呼ばれ、
従業員に昼寝を推奨する企業も
登場しているほど、その効果は
いまや注目されています！
仮眠を取るときは、
10～15分以内なら作業効率
の向上が期待できますが、
30分以上だと逆に脳へ
悪影響を及ぼしかねない
ので注意してください。
◇昼食後～夕方におすすめの勉強
午後は、やる気が出て勉強がはかどり
思考力も高まる時間帯です。
そこでおすすめなのが
問題演習を解くことです！！
科目問わず難しい問題や、
英語・国語などの長文問題、
論述・作文問題などに
取り組むのがおすすめです。
ひらめきや発想力が期待できる
時間帯でもありますから、
複雑な問題にも解法が
ひらめくかもしれません！
夜～就寝前
寝る前の勉強は記憶に効く
夜寝る前の脳の中には、
朝から活動してきた分のさまざまな
情報が未整理のまま蓄積されています。
こうした状態の脳は、
クリエイティブな思考
には向いていません。
さらに、
夜の勉強で最もしてはいけないのが、
睡眠時間を削ってまで
勉強をすることです。
記憶を定着させ、
翌朝リフレッシュした脳を得るためには、
しっかり眠ることが大切なのです。
個人差はありますが、
最適な睡眠時間としては
７時間程度だと言われています。
0時には寝て、翌朝7時に起きる
というの一番効率的なサイクル
なのかもしれませんね！
◇夜～就寝前におすすめの勉強
夜の時間帯におすすめの
勉強、それは暗記です！
英単語や漢字、
日本史、世界史、生物
などの暗記を軸とする
科目に取り組みましょう！
語学の勉強をした後にテストをして、勉強前に比べてどれだけ点数が上がるかを調べた実験があります。もちろん、勉強した直後にテストをすれば点数は上がります。しかし、勉強した後でいつものように睡眠を取ってもらって、翌朝にもう一度テストを行うと、勉強直後のテストよりさらに成績が上がることがわかりました。（引用元：PRESIDENT Online）
この実験からも、夜寝る前の
勉強が記憶に残りやすい
ことが証明されています。
夜寝る前に暗記ものを
おすすめするもう一つの
理由としては、
深く考えすぎなくていい
ということがあります。
問題演習などで過度に
脳を使い過ぎると、
アドレナリンが出て
興奮状態になってしまいます。
そうすると、
眠れなくなってしまいますし、
記憶のプロセスにも支障をきたす
可能性があるので、夜の時間帯は
脳への負荷が優しい暗記を取り組みましょう！
まとめ
脳科学で考える時間帯別
勉強するのにおすすめの科目
はどうでしたか？
一日の時間別に向いている勉強
があるなんて、ちょっと驚きでした。
みなさんもせっかく勉強を
するなら、今回のお話しを参考に
効率的に勉強してみてくださいね！
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わかったけど具体的な勉強方法
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