みなさん、こんにちは！
武田塾布施校 校舎長です！
みなさん、勉強中はどんな飲みものを飲みますか？
コーヒー、紅茶、水、コーラなど
みなさんそれぞれお気に入りのものを
飲んでいるかと思います^^
そこで今回は、勉強中におすすめの飲みものを
その理由も添えてご紹介していきます！
それでは、本日もどうぞお楽しみください🌸
集中力を格段にUPさせる！勉強中におすすめの飲みもの７選
１．コーヒー
コーヒーは、作業のお供としては定番ですね！
勉強中はもちろん仕事中など
何かに集中したい時に飲まれることが多いです。
ただ、そこにはちゃんと科学的根拠があるんです！
イギリスのある大学が発表した論文では、
注意力・記憶力・文章照合・単純反応時間など
あらゆる面で、カフェインを取った方が
良い結果になると言われています。
要するに、コーヒーは科学的に見ても
勉強のお供に最適ということですね！
しかし、みなさんもご存知の通り
カフェインは摂りすぎると
眠れなくなってしまうので、
摂取量には注意してマグカップ2~3杯までにしましょう。
■コーヒーの効果
・眠気を払う
・気分を高揚させる
・集中力を高める
・記憶力を高める
２．お茶
「カフェインの摂取量は抑えたいから
コーヒーはちょっと・・・」
という方はお茶を飲むことをおすすめします！
ただし、「玉露」や「抹茶」のように
若い茶葉で作られるお茶は、コーヒー以上に
カフェインを含んでいることがあるため注意が必要です。
またお茶には、「テアニン」という成分が含まれて
おり、これにはリラックス効果の作用があります。
さらに、氷水でお茶を冷たくして飲むと、
テアニンがたっぷり抽出される一方
カフェインが少なくなるので
遅い時間に勉強する方にはピッタリです！
■お茶の効果
・眠気を払う
・リラックス効果や睡眠の質を改善してくれる
テアニンが含まれている
３．ココア
ココアって、その甘い香りをかぐだけで
なんだかリラックス効果がありそうですよね・・・
ココアに含まれる「ポリフェノール」や「テオプロミン」
という成分には、血管を拡張する作用があり
結果脳への血流量が増え、集中力向上に繋がります。
また、「カカオポリフェノール」には脳を育てる
効果もあると言われています。
なんだかその言葉を聞くだけで、頭が良くなりそうですね！
このように、ココアは脳に対して良い事尽くしの
飲み物なんです！！
■ココアの効果
・集中力を高める
・認知能力を高める
・脳を育てる
・リラックス効果がある
４．ミネラルウォーター
脳をフル回転させるためには水分補給は必須です！
実際に、作業前に水を飲まなかった人は、
５００mlの水を飲んだ人に比べて
反応時間が14%も遅くなったという結果もあります。
身体に水分が足りないと、脳の働きは大きく低下するんです！
飲む目安としては、１日１２００ml以上を
８回に分けてこまめに摂取するようにしましょう。
人間は水分不足を自覚することはできません。
「喉が渇いた」と思っている時点で水分は不足しています！
勉強中でもこまめに水は飲みましょうね。
■ミネラルウォーターの効果
・体内に水分を補給する
・「ミネラル」が含まれているため健康を維持できる
５．クエン酸飲料
レモンや梅干しって酸っぱいですよね？？
その酸っぱいと感じる成分が「クエン酸」です。
そのクエン酸にはエネルギー効率を高めてくれる
効果があり、結果として疲労回復に繋がってきます！
今ではクエン酸が含まれる飲みものは
スーパーやコンビニでも売っているので、
是非見つけて買ってみてくださいね^^
↓おすすめのクエン酸ドリンクはコチラです↓
■クエン酸飲料の効果
・疲労回復
・エネルギー効率が高まる
６．エナジードリンク
「今日は特に気合いを入れて勉強頑張るぞ！」
という日にはエナジードリンクがおすすめです！
エナジードリンクには様々な栄養素が
含まれてるので効率的に「元気」を
チャージすることができます。
・脳のエネルギーになる「糖分」
・糖をエネルギーに変える「ビタミンB1・B6」
・眠気を払う「カフェイン」
・疲労回復に効く「タウリン」
（上記成分は『リポビタンD』を例に挙げています）
ただし多量摂取には要注意です！！！
ものによっては、１日のカフェイン摂取量上限
の1/３ほどが含まれているものもあります。
健康を害さないよう、適度な量を心がけましょう！
■栄養ドリンクの効果
・エネルギーを効率的にチャージできる
・疲労回復
・眠気を払う
７．しじみの味噌汁
「味噌汁は飲みものではなく食べものでは？」
という声が聞こえてきそうですね・・・
今回は、『飲みもの』としてカウントさせてください！！
しじみの味噌汁には、鉄分・タウリン・オルニチン
という３つの有効成分が含まれています。
鉄分は血液の材料として欠かせない成分です！
鉄分が不足してしまうと、血液量が減り
貧血状態になってしまい、脳に十分な酸素が
供給されなくなり集中力が低下してしまいます。
タウリンとオルニチンは、
疲労回復に効果を発揮してくれます！
特にしじみにはオルニチンが多く含まれており、
しじみのサプリメントが近年人気なのは
その所以もあるかもしれません。
■しじみの味噌汁の効果
・鉄分を補給し集中力向上
・疲労回復
まとめ
勉強中におすすめの飲みもの７つ
はいかがだったでしょうか？
ただし、「勉強中のお供」として優れているから
と言って飲み過ぎるのはNGです！
例えば、短時間の間にコーヒーを何杯も飲むと
カフェインの過剰摂取になり、頭痛や不眠など
を引き起こす可能性もあります。
やはり何においても『やりすぎ』は良くないですね。
みなさんも、
勉強を頑張るのは素晴らしいことです！！
しかし休憩を挟まずに頑張りすぎてしまうと、
必ず弊害が起こります。
たまには休憩も取りながら、
勉強頑張ってくださいね^^
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