勉強する人の味方！疲れたときにリラックスできる方法3つ！
皆さん、こんにちは！武田塾福井校の山本です。
突然ですが、日ごろの勉強は集中できていますか？
学生の人はもちろん、大人になってからも勉強することは大切ですよね！
でも、ずっと勉強をしていると、集中力が下がってしまうし、疲れてしまいますよね。
そして、「ちょっとだけ休憩しよう！」と思いながら、ついついゲームやほかのことに夢中になってしまって、「結局勉強できなかった...。」
皆さんはこんな経験ありませんか？
そんな時、気分転換できるリラックス方法を知っておくと、心がすっきりした状態で勉強に取り組めます。
そこで今回は、僕がオススメする短時間でできるリラックス方法を3つ紹介したいと思います！
①外に出て深呼吸をする
深呼吸と言えば、リラックスする方法として、良く知られています。
特に、木や草などの緑の多い場所での深呼吸は、格別です！
外に出て散歩がてらに深呼吸をすると、心が落ち着いてくるでしょう。
そのとき勉強やストレスの原因のことは忘れてしまいましょう。
僕はいつも、音楽を聴きながら10分程度歩いて、深呼吸するという感覚でやっています。
深呼吸のやり方としては、おなかで呼吸する、腹式呼吸でやりましょう！
心身共にリラックスできますよ！！
②ストレスになっている原因を口に出して言う
どうしてもイライラが収まらないときは、自分の中にため込んでおくのではなく、外に発散することで、すっきりさせましょう！！
「勉強（仕事）疲れたー！！」
「あーー、勉強したくなーい！！」
など、出す声はなんでもいいので、とにかく声に出してみてください。
気持ちが軽くなって、すっきりすると思います。
でも、「イライラを他の人にぶつける」というのはNGですよ！
③一人でいるのをやめる
一人でいると、ついつい余計なことを考えてしまったり、思考がどんどん悪い方へ行ってしまって、悪循環になるということは多いです。
そんな時は、家族や親しい友人と会って、何の話でもいいので喋ってみましょう。
特に、仲がいい人と喋ると、ストレスなく会話できて、楽しい気分になります。
また、さっき言った、「ストレスを話す」ということを人にすると、
今感じているストレスは何が原因なのか整理でき、解決方法に気づいたり、ストレスと感じていたことがたいしたことではないと思い、ストレスが解消、軽減したりします。
さいごに
どうでしたか？
勉強の息抜きとして、参考になりましたか？
いずれにしても、リラックスやストレス発散する方法は知っておくべきです。
なので、今回話した3つの方法以外も試して、自分の中で「これだ！」と思うリラックス方法を探してみてください！
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