勉強したいけど眠い・・
お昼ご飯を食べた後は集中力が続かない・・
など、受験勉強において「眠たい」という悩みを抱えている高校生の君へ。
そんなお悩みを解決すべく、
全米エクササイズ＆コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー資格を保有する武田塾新瑞橋校 校舎スタッフが、
【眠くて勉強に集中できない？！】
そんな受験勉強でよくある眠気の悩みを吹き飛ばす対処法
と題して、勉強中の眠気に勝つ方法をご紹介していきます。
みなさん、こんにちは！
学力・偏差値を上げる‶正しい勉強方法を教える″予備校・個別指導塾の
武田塾 新瑞橋校です＼(^o^)／
武田塾 新瑞橋校は、
地下鉄新瑞橋駅3番出口徒歩1分、
地下鉄新瑞橋駅4番出口徒歩3分の場所にある予備校・個別指導塾です！
武田塾新瑞橋校では、
瑞穂区・昭和区・南区・熱田区・天白区・緑区・中区・千種区を中心に、
瑞陵高校・向陽高校・桜台高校・愛知淑徳高校・昭和高校・愛知高校・高蔵高校
大谷高校・名古屋女子大学高校・名大附属高校・名古屋南高校・天白高校・熱田高校・etc.
の生徒さんを応援しています！
お昼ご飯を食べた後、どうして眠たくなるの？？
どうして食後は眠くなるんだろう。
眠いから勉強に集中できない。
という悩みを抱えている受験生が多いのではないでしょうか？
食事をすると、体内の血糖値が上昇します。
そして、血糖値が急激に上昇した時に、
血糖値を下げようしてインスリンが大量に分泌されます。
実は、このインスリンが眠気を誘う原因となるのです。
インスリンが大量に分泌されることで、血糖値が急激が低下します。
なので、
食事をして眠くなることに悩む必要がありません。
体内のメカニズムなので、食事をすればみんな眠くなるのは普通です。
では、勉強する時に眠気に勝つためにはどうすれば良いのでしょうか？
お昼ご飯を食べた後の眠気を吹き飛ばす対処法を２つご紹介します！
①食事内容に気をつけるべし！
食事をすれば血糖値は上昇し、
上昇した血糖値を下げようとするインスリンが出て、
眠気が出やすくなります。
実は食事内容によって、血糖値上昇率が変わってきます。
眠気をなるべく感じないようにするためには、
インスリンを出にくくする必要があります。
インスリンを出しにくくするためには、
血糖値が急激に上がらない食事にすれば良いのです。
血糖値が急激に上がらない食事はこれらです。
・野菜
・キノコ
・海藻
・大豆
・肉
・魚介類
・玄米ご飯
みんな大好き・白米やラーメンなどの炭水化物は
血糖値が急激に上昇しやすく
眠気が襲ってきやすい食事なので、
勉強に集中したい時は控えた方が良いでしょう。
②体を動かそう！
人体には、交感神経と副交感神経があります。
・交感神経：活発、元気
・幅交換神経：リラックス、気持ちが安らいでいる
そして、食事をした後に眠たい時、
副交感神経が優位に働いています。
体を動かすことで、交感神経が働くようになり、
血行がよくなり、頭がスッキリします。
手っ取り早く、勉強机を離れて、ウォーキングするのが良いでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
受験生の「食事に後に眠くなってしまう」というお悩みの吹き飛ばす解決策を
お話しました。
武田塾新瑞橋校では志望校に行くために、
どの参考書をどの順番で、
いつまでに、どうやって終わらせればいいのか、
全部分かっています！
武田塾新瑞橋校は
受験勉強のパーソナルトレーナーとして
大学受験を目指す生徒を応援しています！
そして、今ならそれを無料受験相談でお伝えしています！
無料受験相談とは、無料の個別の相談会です！
その他にも各教科ごとの正しい勉強法もお伝えしています！
もちろん、違う相談でもウェルカムです！！
この無料受験相談のみで志望校に合格した人も出ています！
＊予約制となっているので、お早めにご連絡ください！
無料受験相談の予約はお電話から！
お気軽にお電話してください！(^^)/
TEL：052-853-9530（受付時間：13:30～21:00）
たくさんのお問合せが来ているので、早め早めにお問合せください！
こちらのフォームからでも予約できます！
◆無料受験相談実施中！◆
勉強方法、志望校に向けた勉強計画、
文理選択など
入塾の意思関係なく、
どんなお悩みにも無料でお応えします！
「志望校に向けて何をしたらいいか分からない」
「成績が上がる勉強の仕方が分からない」
「成績が全然上がらない」
という方は、ぜひ受験相談にお越しください！
◆武田塾を動画で紹介！◆
《90秒で分かる武田塾》
《武田塾生の1日》
◆武田塾新瑞橋校のSNS◆
武田塾 新瑞橋校ではTwitterをやっています！
勉強法や、入試情報などを発信してます！
↓ぜひフォローしてください！↓
https://twitter.com/tkd_artmbs0404
武田塾 新瑞橋校ではfacebookページをやっています！
https://www.facebook.com/takedajuku.aratamabashi/
◆武田塾新瑞橋校は近隣の生徒を応援しています！◆
瑞穂区・昭和区・南区・熱田区・天白区・緑区・中区・千種区
瑞陵高校・向陽高校・桜台高校・愛知淑徳高校・昭和高校・愛知高校・高蔵高校
大谷高校・名古屋女子大学高校・名大附属高校・名古屋南高校・天白高校・熱田高校・etc.
◆武田塾 新瑞橋校◆
〒467-0806
愛知県名古屋市瑞穂区瑞穂通8-28-1
T.STATEビル 1F
＃名古屋市営地下鉄 新瑞橋駅3番出口から徒歩1分、新瑞橋駅4番出口から徒歩3分
TEL:052-853-9530
