こんにちは！武田塾神保町校（03-6261-3150）です！
８月も下旬に差し掛かってまいりました。
相変わらず毎日暑い日が続いていますね。
まだ熱中症には十分気を付けて過ごしていきたいところです。
さて、暑い中勉強に取り組んでいる皆さんに向け、本日は
「受験勉強における生活リズムの重要性」
についてお話していきたいと思います。
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生活リズム整ってますか？
さて、本題に入る前に、少し余談をしておこうと思います。
この記事を読んでいる皆さんは、生活リズムについて、どのような悩みを持っていますか？
ここでは、受験生が直面しやすい生活リズムの問題について、いくつか紹介していきます。
・夏休みなどの長期休み期間に生活リズムが崩れやすい
・夜遅くまで勉強して、昼過ぎに起きる生活になってしまって、この生活でいいのか不安
・親に生活リズムについてうるさく言われる
・浪人生で、毎日生活リズムがバラバラになってしまう
いかがでしょうか。皆さんも思い当たる点があるのではないでしょうか
このように、武田塾に通っている多くの塾生も、生活リズムについての悩みをかかえ、
講師に相談をしています。
以下では、これらの悩みを解決しながら、生活リズムの重要性についてお話していきます。
生活リズムはが乱れると受験で落ちる？
ここからは、本題である生活リズムについて、お話していきます。
受験勉強における生活リズムの重要性
多くの受験生が生活リズムについての悩みを抱えているわけですが、
そもそも受験勉強に置いて生活リズムはどれほど重要なのでしょうか。
生活リズムとは、具体的に言えば起床・睡眠・食事・運動・学習などのタイミングのことです。
つまり、生活リズムが乱れというのは、
起床や睡眠時間、食事の回数やタイミング、学習時間が毎日バラバラになっているということ。
受験生の皆さんに多いのは、やはり夜更かしにより毎日の就寝時間と起床時間がバラバラなことではないでしょうか。
このような「生活リズムの乱れ」は、人体に多大な影響を与えます。
まず生活リズムが崩れ始めると、体の免疫系が十分に働かなくなり、
体調不良を起こすことでしょう。
また、夜間の睡眠不足は日中の眠気を引き起こします。これにより学習にも集中出来なくなるでしょう。
中学生や高校生などの成長期においては、夜間の睡眠時間は成長ホルモンの多く分泌される時間帯の為、
夜更かしをすると成長にも影響が出ます。
また、二次的な懸念事項としては、「自身の生活リズムの乱れに葛藤を感じながら過ごすこと」
による精神的負担による影響です。
以上のように、生活リズムの乱れは多くの影響を身体に引き起こします。
受験生においては、入試当日に万全な状態で受験するためにも、
自分の身体のコンディションを整えておくことが必須です。
この第一歩となるのが、「生活リズムの改善」なわけです。
生活リズムの重要性が分かりましたでしょうか。
以降では、生活リズムを整えていくためのステップについてお話していきます。
受験生の理想的な生活リズム
ここでは、高校３年生を例に挙げ、理想的な生活リズムを紹介します。
夏休みの場合…
朝７時起床→朝食→８時～１２時学習→昼食→塾の自習室で13時～22時学習→帰宅、夕食→24時睡眠
学校のある日の場合…
朝７時起床→朝食→登校・下校→塾の自習室で18時～22時学習→帰宅、夕食→24時睡眠
このように、基本的に睡眠時間と起床・就寝時間は学校のある日とない日で分けず、
一定にすることが望ましいです。
睡眠時間に関しては基本的に6-8時間は確保する必要があります。
また、武田塾は13-22時まで自習室を開放しているため、
塾の空いている時間は自習室をフル活用するのも手ですね。
以上を参考にしながら、まずは自分の生活に沿って理想の生活リズムを考えてみましょう。
理想の生活リズムに近づくには
ここまでで理想の生活リズムは認識できたと思います。
では最終的に、どのようにして今の生活から理想の生活リズムにしていけばいいのでしょうか。
ズバリ「努力」のみです。
何事においてもそうですが、何かを継続するには努力が必要不可欠になります。
そのため、何とか頑張って理想の生活リズムを３ヵ月送ってみましょう。
３ヵ月継続出来れば、あとは体に習慣としてしみついていきます。
継続は力なり、です。
ここで少し豆知識をお話すると…
朝起きた時に窓を開けて全身に日光を浴びると体内時計がリセットされるんだとか。
新しい一日を始めるのにぴったりですね。
また、就寝前１時間は食事や入浴、スマホは控えた方が、より良い睡眠になるんだそうです。
ついついスマホなどは触りたくなりますが、貴重な睡眠を良質なものにするためにも
頑張ってこらえましょう。
生活リズムを整えて効率的に学習しよう！
生活リズムについて、諸々お話してまいりました。
まとめると…
・生活リズムは受験勉強に置いて超重
・自分生活における理想の生活リズムを知ろう
・理想の生活リズムにするための道は、「努力」あるのみ
いかがでしたか？
生活リズムの重要性、そして理想の生活リズムについて理解して頂けたと思います。
最後に紹介した豆知識も、生活には大きく役立ちますので、是非実践してみてくださいね。
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