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最近急激に寒くなり、雨も続いていますね！！
家の中で暖まりながら、しっかり勉強がはかどることでしょう！（笑）
さて、今回のテーマは「緊張」についてです。
入試本番や模試などで緊張で実力が出せない。
そういった悩みのある人も多いのではないでしょうか。
そこで今回のテーマはコチラ↓
「模試や入試で緊張してしまう人のための５つの解決策」
この記事を読むことで、受験本番で緊張したときにもリラックスできる方法が分かるので、本番に緊張しすぎて頭真っ白ということが防げるようになるので是非最後まで読んでもらえたらと思います！
受験本番で緊張してしまうデメリット
受験本番で緊張しすぎるとどうなってしまうのでしょうか？
私も一度やらかしてしまったので、皆さんの参考になれば幸いです！
本来の力が発揮できない！
これは本当に悲しいです。
私自身も第一志望の学部で緊張のあまり、英語長文を読んでも頭に入ってこないという事態に陥ってしまいました。
その日のために毎日勉強を頑張ってきたので、そうなってしまうと本当にショックです。
受験は残酷で今までどれだけ頑張ってきたかではなく、当日のテストで何点取れていたか、それが合格者のボーダー以上かということで決まってしまいます。
本番に緊張しすぎてしまうということは大きなデメリットなので、対策しておく必要があるというわけです。
ケアレスミスが多くなる
適度な緊張は集中力が上がり、パフォーマンスの向上につながるのですが、過度の緊張は集中力を下げパフォーマンスを下げてしまうので、ケアレスミスが多くなってしまいます。
入試は1問が合格と不合格を分けてしまうことは往々にしてあります。
過度の緊張を適度な緊張に変えることができれば合格はぐっと近づくでしょう。
どうすれば実力発揮できる！？緊張をほぐす方法5選！！
どんな人間でも緊張はします。
それはしょうがないことです。
本番で緊張しているのは自分だけではありません。
全く緊張しなくなるのは難しいと思いますが、
少しでも緩和させるための方法をご紹介します！！
①普段から試験形式で練習しよう！！
過去問や普段のテストから時間を計り、
「本番」の練習をしましょう。
スポーツの世界でも良く言いますが、
練習で出来ないことは本番でも出来ません。
練習の時から制限時間を守り、本番さながらの雰囲気で実践を繰り返していると、
本番の緊張感も緩和されます。
また、模試でも本番を意識して受験することが重要です。
試験慣れという言葉がありますが、知らない人の中で問題を解いていく
ということに慣れておくだけで本番の緊張の仕方はかなり変わると
思います。
②ダークチョコレートを食べる。
ダークチョコレートを食べる…？
そう思う人もいるかと思いますが、
チョコレートには気持ちを落ち着かせる効果があると言われています。
不安を紛らわすためにも、本番前にダークチョコレートを食べてみるのも、
良いでしょう！！
③緊張してもいいと割り切る！！
準備万端で、練習も沢山しても感じてしまう緊張は、
「良い緊張感」です。
恐れる必要はありません。
割り切って、緊張はするけれど皆も感じているはず！！
精一杯やるしかない！！と前向きに考えましょう！！
④深呼吸する！
シンプルな方法ですが、効果は抜群です！
深呼吸は正しい方法でやることによって身体を強制的に
リラックスさせる効果があるのです！
それは自律神経に働きかけるからです。
深呼吸をすることによって、副交感神経が刺激され、
身体をリラックス状態にすることが分かっています。
また、深呼吸はどこでもできるので試験会場などでもできるという
意味ではかなりおすすめの方法です！
皆さんも緊張したときはぜひ試してみて下さいね！
⑤好きな香りをかぐ！
香りやにおいが人に与えるリラックス効果は絶大です。
香りはα波を増やしてリラックス効果を高めるということが
分かっています。
最近はアロマの持つリラックス効果の絶大さから、アロマテラピー
やアロマデフューザーなどがブームになっており、その効果は
お墨付きです！
私も自宅にアロマ対応の空気清浄機を置いているのですが、
よく眠れるようになりました！
また香りには集中力を高める効果があるものも！
香りの力をうまく使って、自身の本来の力を最大限に引き出しましょう！
まとめ
今回は受験本番で緊張を和らげる方法を５つ紹介してきました。
これらの方法を活用し、入試本番にベストなパフォーマンスを発揮できるようにしっかりと準備しましょう！
また、どうしても緊張してしまう人の最大の薬は勉強することです。
自分はこれだけやってきたんだから絶対大丈夫だという自信につながります！
自分がやってきた勉強は絶対にうそをつかないし、入試本番でもあなたの背中を押し続けてくれます。
やりきった、もう悔いはないと思えるくらいまでやり込めれば入試本番でも自信をもつことができ、緊張も少しは和らぐことでしょう！
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阿部校舎長は逆転合格経験者であり、受験の知識、勉強の知識、参考書の知識も豊富ですので必ずあなたの勉強の役に立つこと間違いありません！
一人で来るのが不安であればお友達を誘ってきてもらっても大丈夫です！
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