運動不足の受験生におすすめの運動は？運動のメリットも紹介！

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センター試験まであと9日！

今回は受験期の運動についてです。

受験生は勉強ばっかりで体を動かす機会が少ないと思います。

運動しないと睡眠の質が落ちたり、ネガティブになったり、疲労がたまりやすくなったりするみたいです。

そこで運動したほうが良いメリットとどんな運動をすればよいかを紹介します。

運動不足の受験生におすすめの運動は？

運動のメリット

運動のメリットを5つ紹介

①眠りにつきやすくなる。

運動すると肉体的な疲労が出ます。

勉強ばかりでは頭は疲れますが体は疲れません。

体を使い疲労がでることで良い睡眠を促せます。

しかも眠りにつきやすくなるだけでなく目覚めもよくなるとか！

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②集中力UP

運動すると血流が良くなり脳に血が行きやすくなります。

そうすると集中力が上がってきます。

しかも集中力だけでなく記憶力、思考力、判断力も上がるとか！

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③ストレス解消

勉強ってストレス溜まりますよね。

だって嫌いなことを8時間とかするんですよ？

ストレス溜まっていないという人も実は知らないうちにストレスが溜まっていると思います。

運動することでストレス発散に繋がります！

④やる気が上がる

運動するとドーパミンが多く分泌されます！

そのドーパミンは、やる気を高めるために効果的な物質だとか！

勉強前に運動するのをオススメします！

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⑤体調不良を起こしづらくなる

運動すると免疫力がつくみたいです。

運動すると体温、代謝が上がり細胞が活性化し悪い菌を倒してくれるらしいです。

ただ風邪をひきづらくなるだけでなく、メンタルもプラスに働くみたいなので運動したほうが得です！

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最後に・・・

直前期になればなるほど勉強する時間が増え、運動できる時間を取るのが難しくなってきます。

今回お伝えした運動のメリットにもあるように運動は良いことが多いのでぜひ少しでも時間を取って運動してみてください！

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— 武田塾　溝ノ口校 (@tkd_mizonokuchi) September 11, 2020