【合否が決まる！】受験生こそ◯時間寝ることが大切！

みなさん、こんにちは。

古市駅から徒歩30秒！

武田塾古市校です！

 

今回は、受験生に最適な睡眠時間についてお話しします！

 

もちろん睡眠時間は個人差や体調による差が出てきますが、

「このくらいの睡眠時間を取ると、無駄も少なく効率よく勉強できる」

という睡眠時間についてお話ししますので、自分の体調と相談しながら

参考にしてみてください！

 

受験生は〇時間寝ろ！

受験生は７時間寝ろ！

結論から先にお話しすると、受験生にオススメの睡眠時間は７～８時間です！

 

普段、朝は早くから夜は遅くまで勉強している受験生からすると

この睡眠時間はすこし多く感じるかもしれません。

しかし、少ない睡眠時間はむしろ逆効果になる場合があります！

 

受験生に多い睡眠時間は「５時間」「６時間」くらいかと思いますが、

この睡眠時間が実は少し少ないかもしれないという話をしていきます。

 

オーストラリアのとある研究機関の研究によると、

人間は２４時間寝ずに過ごしていると、酔っぱらっているときと同じくらい

認知機能が低下していると言われています。

「２４時間寝ていなかったらそりゃそうなる」

と感じるかと思いますが、実は

６時間睡眠を約２週間続けると、２４時間寝ていない時と同じレベルまで

認知機能が下がる可能性があるという研究もでています！

 

「でも、普段から６時間睡眠で認知機能が下がっていると感じない」

と思っている人も、実は「認知機能が下がった状態に慣れてしまっている」という場合が多く

６時間睡眠で頑張っているけど、その努力が上手く結果に反映されていないかもしれません！

睡眠不足は記憶が上手く定着しない理由にも繋がります。

今一度自分の勉強効率について見直してみましょう。

 

睡眠と集中力のつながり

受験勉強における大切な要素の大半を「集中力」が占めています。

勉強時間がどれだけ長くても、集中していなかったら勉強していないも同然です。

そのため、いかに「集中状態」になれるかが重要です。

 

もし、集中できていないなと感じるなら、その原因は睡眠時間にあるかもしれません。

世界の有名な実業家たちも睡眠時間は８時間以上取っている人が多いと言われています。

 

自習室でうつらうつらしながら勉強しているその無駄な時間を睡眠時間に充てると

勉強効率が格段に上がる可能性もあるので、

自分の勉強の進度と睡眠時間を照らし合わせてみましょう！

 

時間を効率よく使おう

まずは睡眠時間を７～８時間しっかりと確保したうえで

残りの時間をいかに効率よく使っていくか、そこに焦点を当てていきましょう。

 

普段部活などをしていて体が疲れている人などは

７時間寝ても眠たくなってしまうかもしれません。

そんな人は、YouTube武田塾チャンネルで眠気解消法も紹介しているので参考にしてみてください！

眠気を制する者は、受験を制します！！！

 

まとめ

睡眠時間は７時間以上とることを強くオススメします！

無理に徹夜して勉強時間を増やすよりも、

しっかりと寝て集中できる時間を増やして受験勉強に挑んでください！

 

今回の内容をより詳しく解説している動画はこちら

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