はじめに
みなさんこんにちは！埼玉県久喜市の塾、武田塾久喜校です！
最近、とても暑いですね。5月だか6月だかにはひょうが降っていたのにすごい代わり様です…！
ここ一ヶ月くらい、凄く暑かったり、雨が降ったりと天候に左右されて疲れてしまっている方も少なくないかと思います。
梅雨と夏の入れ替わりの時期はやはりじめっとしたり、気温差でストレスが溜まってしまいます。
特に、遊ぶのを我慢して勉強をしている受験生などはストレスがたまりやすいというのに…！！！
ストレスは心身の不調をきたし、万全の状態で勉強する妨げになり得るので対策をしなければなりません。
ということで、今回はそんなストレスを生き抜くための、ストレス解消法を３つ紹介します！
皆さんが、「気晴らし」に求めることは何でしょうか？
私は、時間を取らない×没頭できるです！
自然の美しさを味わう、というのもとても良い気晴らしなのです。特にサムネイルのような海のうつくしさたるや…！ですが何分埼玉県民なので遠出をしなければならず、受験期には我慢せざるをえませんでした。
今回紹介する３つは実際に受験期に私がやっていた、もっと手軽な方法となっています！
実際、受験終了までストレスを感じたことはありませんでした！どうか参考になれば幸いです。
気晴らし3選
気晴らしにオススメなのはやはり、趣味のものです。たとえば、ゲームや読書など、自分の好きなものに没頭する時間を大事にするのは決して悪いことだとは思いません。ですが、私は、推理ゲームが趣味だったのですが、趣味だからこそ時間を忘れて没頭してしまう、誘惑に負けてだらだらしてしまう…となってしまいました。そこで、推理ゲームを思い切って消し、気晴らしの方法を考えました！
趣味が無い、という方や、趣味だと誘惑に負けたり時間を取られたりしてしまう、という方は特に注目です！
１．YouTube
「え…YouTube見ていいの！？」と思われたかもしれません。一見、YouTubeは時間を取りますから。
ですが、動画の再生時間が明確にわかるのがYouTubeの良いところです。例えば、1日20分程度は勉強以外の動画を1本見ても良い、などのルールを決めてしまえば達成しやすいのがYouTubeです。（ただしお勧め動画の誘惑には気をつけて！明日見るためのたのしみにしましょう）
どうしてYouTubeが良いかというと、気分転換になることも確かに当てはまるのですが、なにより面白い動画を見ると笑うことができる点です。
皆さん、ご存知でしょうか。”Laughter is the best medicine.”という言葉を。
笑うことは最良の薬なのです。かつて授業で学んだことなのですが、笑うことは心身にすごくよい影響を与えるそうです！
エンドルフィンというホルモンが幸福感を感じさせてくれるためストレスに効果的です。また、免疫力を上げるという効果もあるそうです。
なら、笑うことのできてあまり時間を取らないYouTubeチャンネルを見つけられれば、短時間でストレスを解消できるというわけで、コストパフォーマンスが良すぎます。
また、勉強法などを載せているチャンネル（武田塾チャンネルなどは代表的！）を見ていると、オススメに表示されやすくなるので、「あ、勉強しないと」と思うきっかけ作りにもなります。
YouTubeのメリット
①短時間でストレス解消ができること
➁「勉強しないと」というモチベーションになる。
YouTubeのデメリット
①おすすめの誘惑に打ち勝たなければならない
➁短い時間で笑うことのできる動画などを見つけられるかがキー
自分にこの方法があっているかどうか検討してみてください。
武田塾チャンネルの動画リンクも以下に貼っておくので、きになったかたはチェックしてみてくださいね！
https://youtu.be/-UisRXCPQ5I
↑今年の夏で人生を変えたいという学生は必見です！
カラオケ
YouTube同様、「カラオケなんていっていいの！？！？」と思われたかと思います。たしかに、カラオケなど時間を浪費しているような感覚になりやすいかと思います。
ですが、歌うことは笑うことと同様、エンドルフィンなどの幸福を感じさせるホルモンが分泌されるので、ストレス発散に効果的！
実際、歌を歌っているとき、自分はどんな感覚なのか思い出してみてください。あまり歌わないという方は鼻歌を歌う時でも大丈夫です！
ストレスを感じながら歌っているという方は少ないのではないでしょうか。実際、鼻歌を歌っていると「機嫌いいね」と言われやすいイメージがあります。
勿論、気分が乗らないという方は無理に歌う必要はないのですが、ストレス発散したい！！という方は思い切ってカラオケで歌ってみるとストレス発散できるかもしれませんね。
カラオケは、時間に応じて利用料金が変わるので、「1時間だけ…」「30分だけ…」と決めていき、その分の料金＋30分ぶんの料金くらいを余分に持っていけば、長々と居座ることもできないので、メリハリをつけやすいという点も特徴です！
カラオケのメリット
①ストレス発散になる
➁時間の拘束を作りやすい
カラオケのデメリット
①歌うのが嫌いな人、カラオケが近くにない人は実践しにくい…
➁衛生面で注意を特に払う必要あり
周りの人とのコミュニケーション
休み時間もお昼休みも勉強に費やし、1日の中でほとんど周りの人と話さない…というスタイルを取っている方もたまに見かけます。
それほどまでに勉強に熱心に慣れることは素晴らしいことです！
ですが、自分はこんなに他を犠牲にして勉強をしているのに、周りの人は楽しそうに話していてちょっぴりストレスになっている方も少なくありません。
そうならないよう、周りは遮断しすぎないようにしましょう。
例えば、クラスメイトと話していて盛り上がったら笑うこともありますよね。そして、笑うことはとてもストレスによいことは前述のとおり。つま、雑談は決して無駄ではないのです。
相談などもしやすくなりますから、ストレスを一人で抱え込まないようにも出来ます、
また、クラスメイト同士で英文法や英単語のクイズを出しあう、なども良いかもしれません。
相手が間違えたら解説し、自身は色々な問題にランダムに触れられて一石二鳥。
問題の出題者は1名、解答者は数名にして、誰が一番早く答えられるか、などと勝負してみてもよいです。競争心が煽られたり、相手に感心することで意欲につながるかもしれません。
コミュニケーションのメリット
①笑うことでストレス発散になる
➁相談しやすい
③クイズの出し合いなどで勉強もできる
コミュニケーションのデメリット
①だらだら会話をするとお互いに足を引っ張りあうことに
➁周りの人の迷惑にならないような声で話さないといけない
さいごに
YouTube、カラオケ、コミュニケーションの中で自分に合った方法は見つかりましたか？もし、「これやってみよう」と思えるきっかけになれていたら幸いです。
また、何より睡眠を忘れては心身に支障をきたすので、十分な睡眠は大前提ということも忘れないようよろしくお願いします。
武田塾では、勉強のお悩み相談も受け付けております。
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