皆さんこんにちは！
沖縄県は沖縄市、コザミュージックタウンより徒歩４分！
大学受験専門予備校の武田塾沖縄校です！
皆さんが勉強をしていく中で、必ずするものだけど
やり方を教わらないことってありませんか？
そう、それは「休憩に取る時間」や
「休憩中に何をするのがいいのか」ということです。
休憩の時間をどれくらい取るのがベストで、
休憩中は何をしていた方がいいのか
今回はそんな「休憩」について詳しくお話していきたいと
思います！
何のために休憩を取るのか？
まず初めに理解しておかないといけないのが、
「休憩を取る」のは「休むため」ではなく、
「休憩後の勉強を効率よく進めるため」
ということです。
受験勉強を始めた初期の段階は
ここまで頑張ったらゲームが出来る！や
携帯を少し触ろう！などのご褒美形式でも
良いのかもしれませんが、携帯やゲームは
明らかに勉強より楽なので、決められた時間で
休憩を終えられるかという面で不安があります。
それに、実はそれって本当の休憩にはなって
いないんですよね。。
人間の集中力の限界は。。
人間の集中力は最大限でも90分保つのが限界と
言われています。個人差はあるでしょうが
高い集中力を保つのは45～60分前後が一度に
勉強する適切な時間だと思います。
サッカーの試合も１試合90分ではありますが
前半45分、後半45分と間に休憩を入れての
試合になっています。これは90分連続で試合を
行うと集中力が切れて大怪我につながる可能性が
高くなるからです。
休憩は何を休ませるかを理解する！
少し話が逸れましたが、
スポーツでは身体も休ませるのが休憩ですが、
勉強では何を休ませるための休憩でしょうか？
それは脳です！
勉強時間でフル回転させた脳を
休憩時間に休ませて休憩後の勉強を効率よく
進めていくのが本当の休憩の意義なのです！
そこで先ほどの話に戻りますと、
せっかく脳を休ませるために休憩時間を確保
したのに、ゲームや携帯を触ってしまうと
本人の身体が休まっているだけで脳は視覚から
入った情報を処理するために働き続けて
全く休憩になっていないのです！
休憩とは身体や気持ちを休ませる意味合いも
ありますが、勉強において最も大切なのは
脳を休ませる＝脳を使わないこと
だということを認識しておくと休憩の取り方も
変わってくると思います。
休憩時間の目安は？
ではここからは休憩時間はどのくらい取るのが
いいのか話していきます。
勉強における休憩時間は５～１５分がベストで、
これを超えてしまうとスイッチが切れてしまい
休憩後の勉強が頭に入ってこなくなる、
と言われています。
私の場合は60分勉強して15分休むのが一番
スッキリして効率の良い休憩のタイミングだった
のですが、そうでない方のためにいくつか方法を
お教えしていきます。
・ポモロード法
これは知っている方もいるかもしれませんが、
25分勉強して5分休憩を繰り返すという方法です。
25分程度なら精神的にも疲れすぎることなく
負担の少ない時間で短い休憩を取るやり方ですね。
あまり長く勉強すると反動で集中できなくなる。
という方にはおススメです。
・48：12分法
これは48分勉強して12分休憩を取る方法です。
ポモロード法だと集中力が高まった時間帯に休憩の
時間が来てしまう、という方におススメです。
１時間で１セットになるので勉強の予定を
立てやすいというのもメリットですね。
このように、勉強時間に応じて休憩時間の比率も
前後しますが、５～１５分以内で休憩を取るのが
良いでしょう。
休憩時間に何をしたらいい？
ではこの休憩時間、
ゲームも携帯も触らず何をしたらいいのでしょう？
結論から言うと。。
何もしないのが一番良いのです！
脳を休めるためには使わないことが大切なので、
目を瞑って瞑想したり、少し仮眠を取るのが最も
良い方法です！
また、血流を良くして細胞を活性化させるために
ストレッチを行うのも良いです。
脳の栄養としてキャンディ等の糖分を少し取るのも
休憩時間に出来る方法ですね。
勉強も休憩も目的意識をしっかり持つことが大事！！
いかがでしたか？
勉強も「勉強をすることで何が出来るようになった」
かの結果を意識することが大事なのと同じで
休憩も「何のために休憩をして何を休ませるか」
ということを休憩する本人が把握していないと
目的意識のないただのサボりになるかもしれません。
志望校に合格するために、より良い方法で
効率良く逆転していく学習を身につけましょう！
最後に・・・
勉強をしないといけないのは分かっている
けどどうやって勉強をしたらいいか分からない。
何から手をつけていいか分からない。
そういった悩みは誰にでもあります。
私も定期テスト前に一夜漬けで休憩も取らず
試験に臨み、試験時間に睡魔に襲われて
結果は最悪、という失敗もありました。
どんな些細なことでも良いので、
大学受験に関して悩みがあれば
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