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今回は「生活習慣と学習効果」についてお話ししていきます。
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【内容】
受験生ならば受験をするにあたって毎日の学習効果を高めたいと思っていることでしょう。
しかし、「受験勉強はただ机に向かって効率よく勉強することだけを考えていればいい。」と考えている受験生はいませんか?
しかし、眠い目をこすりながらの勉強と集中して取り組んだ勉強のどちらが良いか考えてみてください。当然、後者だと思います。
では、後者になるためにはどうすれば良いかというと、それは生活習慣を考えるということです。
今回は、「学習効果を高める生活習慣」を紹介していきます。
睡眠時間をしっかり確保する
勉強時間確保のために睡眠時間を削ったり、毎日決まった時間ではなくバラバラな時間に眠ることは勉強に良くありません。
十分な睡眠がないまま勉強をしても、寝ている間に記憶を整理することができず、また疲労も持ち越してしまい、集中力の低下に繋がります。
また、脳は生活リズムも記憶しています。なので、前日に眠っていた時間に十分に働くことができないということもあります。
これらを踏まえると対策としては
1. 一日に最低7時間睡眠をとる
2. 平日も休日もできるだけ同じ時間に起床する
ということが挙げられます。
食事や運動に気をつける
食事や生活リズムも脳の状態に影響を与えると言われています。特にウォーキングは勉強に良いとされていることで有名です。
目安は1日60分程度。食事はよく噛んで食べることで脳を刺激するという意識を持ってみてください。
特に運動部に所属していた人たちは、急に運動を完全にやめてしまうと調子が崩れてしまいがちです。
勉強のために運動をするということをしっかり意識してみましょう。
誰かにいつでも相談できる状態をつくる
習慣を続けていこうとしても1人だけでは限界があります。というのも、受験では困難なことがたくさん起こり、1人で抱え込んでしまってかえって生活習慣が乱れることが多々あるからです。
そういうときにこそ、家族や友人など、自分から積極的にコミュニケーションをとれて相談できる存在が重要です。そういった人たちと接する時間も習慣に組み込んでいきましょう。
まとめ
学習効果を高める生活習慣を紹介してきました。
もし、この記事を見て改善するべき点があった人はすぐに実行してみてください。
習慣を身に付けるのは時間がかかるうえに、いかに早く着手したかで数カ月後に大きな差となってしまいます。
受験を成功させるためにもしっかり考えてみましょう。
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