ブログをご覧のみなさん、こんにちは！都営三田線・浅草線 三田駅から徒歩４分、JR田町駅から徒歩5分、武田塾田町校です！
みなさん受験勉強をスタートさせたと思いますが、いかがですか？思い通りに勉強できていますか？
おそらく多くの人はやろうと思っている勉強時間までできていないと思います。
なぜなら、長時間勉強することに慣れていないからです。長時間勉強するには集中力を持続させる体力と環境が必要です。
そこで今回は長時間集中するコツをご紹介します！
・集中力が続かない
・楽しくない
・気が散る
このような悩みを持つ人は必見です！
武田塾の公式YouTubeチャンネルの動画も合わせてご覧ください！
目次
長時間集中するコツTOP３
第3位 糖分摂取
ずっと勉強していると脳が疲れてきます。その時は軽いお菓子などで糖分を摂取しましょう。特にラムネがオススメです！
おなかにたまるものだと眠くなってしまう可能性があるので注意しましょう。ご飯は腹八分目でやめておきましょう。
第2位 ゲーム性
ゲームなら何時間でもできるという人は多いですよね。なら、勉強もゲームにしてしまいましょう！RPGゲームなら敵を倒すためにコツコツとレベル上げをします。
勉強も同じです。試験という大ボスを倒すためにレベル上げをしていきます。ひとりではゲーム性を作れないという人はライバルを作るのもオススメです。張り合う相手がいると負けたくないという思いからどんどんやれます。1日のノルマを張り合うのもいいですし、小テストや試験の点数で競争するのもいいです。筆者は小学生～高校３年生まで同じ人と定期テストや実力テスト、模試の点数で競争し続けてきました。そのおかげでずっと楽しく勉強を続けられました。
みなさんも自分が楽しいと思えるような工夫をしてみましょう。
第1位 時間管理
人間の集中力の限界は50分と言われています。つまり、どんなに頑張っても50分前後で集中力は切れてしまいます。集中して勉強したいので集中力が切れたら勉強をやめましょう。少し休憩すればまた、集中力のタイマーはリセットされます。
50分勉強10分休憩を繰り返して長時間勉強できるようにしましょう。全く休憩なしで長時間ぶっ続けで勉強する必要はありません。適度に休憩をはさみながら勉強しましょう。
集中できる環境作り5選
集中力を維持するには環境も大切です。なかなか集中力が続かないという人は以下の方法を試してみてください！
①場所を変える
自分の部屋で勉強している人は別の場所で勉強してみましょう。カフェや図書館、自習室など集中できそうなところならどこでもいいです。できるだけ人の目があるところで勉強するとみられているという感覚からサボりにくくなります。
また、ずっと同じ場所で勉強していると飽きてくるので気分転換の意味でもたまには場所を変えてみるといいです。
②オフラインの環境を作る
スマホをさわってしまうという人は電源を切ってしまいましょう。スマホでゲームやYouTubeを使ってしまうと時間があっという間に過ぎます。電源を切ってかばんの中にしまいましょう。電源を切っていても机の上においてはいけません。必ず目につかない場所にしまいましょう。
また、Wi-Fiが飛んでいない場所で勉強するのもオススメです。Wi-Fiがなければあまりスマホをいじりませんよね。それでもスマホの誘惑に負けてしまう人は親にスマホを預けてしまいましょう。
③ノイズキャンセリングを使う
外で勉強している人や近所が騒がしい人は勉強中に周りの音が気になってしまいますよね。多少の音は集中力を高めてくれますが、逆に集中力をそぐような音は遮断しましょう。イヤホンで音楽を聴くのもいいですが、歌詞がある曲だと歌詞を追ってしまうので音楽を聴くなら歌のない曲がオススメです。睡眠を促すような曲には注意しましょう。
音楽を爆音でずっと聴いていると耳によくないのでノイズキャンセリングで無音空間を作るのもオススメです！
④周囲を巻き込もう
周りで勉強を頑張っている友達を誘ってみましょう。頑張っている人をみると「自分も頑張らないと」って思いますよね。このようにお互いに高めあえるような友達を誘いましょう。
誘う友達によってはおしゃべり会になってしまったりできないことを自慢しあうグループになってしまったりします。こうなっては勉強どころではなくなるので必ず真面目に勉強できる友達を誘いましょう。
⑤武田塾に通う
ここまでやってもダメだった人は武田塾に通いましょう！武田塾ではなくてもいいです。
とにかく誰かに管理されるようにしましょう！強制的にやらされる環境に身を置けば、サボりたくてもサボれなくなります。
武田塾では生徒自ら自学自習をできるように管理し、サポートすることを目的としています。そのため、サボり癖がある人も武田塾からノルマを出され小テストに備えることでサボる暇をなくせます。ぜひ、一度無料受援相談を利用してみてください！
春にやること！
やることが決まっていないと集中もできません。1日のノルマを決めて進めていくことが大切なので、なんとなく気分でその日の勉強をしている人は要注意です。高2の夏は部活が忙しい人もいますよね。
しかし、高2になったら勉強時間はしっかり確保するべきです！
『システム英単語』を１～1200番まで完璧に覚えましょう。
英文法は
・『大岩のいちばんはじめの英文法』
・『ゼロから英文法が面白いほどわかる本』
・『Next Stage 英文法・語法問題』
これらのうちいずれか1冊を完璧にしましょう。
また、数学は『数学Ⅰ・A基礎問題精講』を完璧にしましょう。
部活で忙しくても毎日時間を見つけて勉強することを習慣化し当たり前にできるようにしてください！
今回のまとめ！
今回は長時間集中して勉強するコツをご紹介しました！糖分摂取・ゲーム性・時間管理この３つがポイントです！
また、環境も集中力を左右します。いろんな場所で勉強していちばん集中できる環境を見つけてください！その日やることが決まっていないと集中もできません。
気分で勉強するのはよくありません。ノルマを決めて、計画的に勉強していきましょう。
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