【受験生・浪人生必見！】超直前のメンタル維持方法

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今回は「【受験生・浪人生必見！】超直前のメンタル維持方法」についてお話ししていきます。

 

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導入

国公立大学は前期試験の合格発表を間近に控え、残すところ中期・後期試験のみ。私立大学は後期試験を残すだけで、入試も遂に終盤です。

粘り強く志望校や併願校の対策に取り組み、進学先を検討していかなければならない状況であることと思います。

このような状況において最後まで諦めることなく、心を落ち着かせて、集中力を保つための方法を３つ紹介します。

 

目標設定と計画を見直す

合格発表後にどのような行動を取るかを考え、目標を再確認しましょう。

残っている試験の勉強計画を見直し、合格発表後にすぐに取り組むべき課題を整理することが重要です。

国公立大学の二次試験では、多くの大学で欠席率が６割を超えます。

モチベーションを高く保ち、最後まで諦めずに勉強し続けた受験生は、きっと合格することができます。

 

前期試験までの従来の勉強方法や勉強のスケジュールが効果的であったかどうかを振り返り、変更する必要があれば調整します。

中期試験や後期試験では、科目数が少なくなっていることが多いので、どのように時間を使うのかを考え直す必要があります。

焦らずに計画を立て、着実に目標に向かって進んでいくことが大切です。

 

ポジティブ思考を持つ

合格発表や残っている入試に対する不安や心配は、ごく自然なものです。

しかし、その結果を受け入れることが重要です。

ネガティブな状態のときは、自分に自信をなくしています。

この状態から抜け出すことができないと、どうしても不安に駆られ、落ち着いて物事を考えることができなくなります。

 

不確定な状況に対してポジティブな姿勢を持ち続け、前向きな考え方で未来を見据えましょう。

受験がどのような結果でも、新たな扉を開くことになります。

最後まで気持ちを高く持ち続けましょう。

 

ストレスを解消する

ストレスの解消には、様々なものが挙げられますが、受験生に特に有効であると考えられる方法を２つ紹介します。

 

１.運動をする

運動をすることは、ストレスを解消するために非常に効果的な方法の一つです。

受験前は、部活やクラブなどで運動を続けていたという受験生も少なくないでしょう。

脳を使ったら、運動をすることで体も使う。そうすることで、脳と体のバランスをとることができます。

うつ病を治療する際にも、運動療法は効果を発揮し、ネガティブな気持ちを緩和させます。

運動するほどの余裕がない！という人は、勉強中に立ち上がったり、部屋を少しウロウロするだけでも、脳の疲労は軽減できます。

受験期間の運動不足も解消することができ、一石二鳥です。

ぜひ実践してみて下さい！

 

2.笑顔を作る

不安を感じている時に無理やり笑顔を作ることが有用であるというのは、嘘のような話に感じるかもしれません。

しかし、目元までしっかり笑うと、脳が「笑顔だから楽しい状態なんだ」と感じ、前向きになれます。

感情を直接変えることはできませんが、表情を変えることで感情をコントロールすることはできます。

これは、科学的に実証されている方法です。

姿勢や歩き方においても同じことがいわれています。

不安であるからこそ、背筋を伸ばして姿勢を正し、笑顔で勉強に取り組みましょう。

脳の疲労が抑えられて、脳の働きが良くなるという効果も実際にあげられています。

 

まとめ

残すところ、受験生活も残りわずか。

最後までメンタルを維持して、目標を達成する方法について、今回はお話ししました。

残された時間で、気持ちを維持することのできる人が合格を掴み取ります。

受験という一つのステップを通じて、みなさんは必ず成長しています。

今まで自分がしてきたことに自信を持って、前向きに走り続けてください。

 

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