【集中力UP】中だるみを防ぐ方法４選！！これで君も集中できる！！

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今回は「【集中力UP】中だるみを防ぐ方法４選！!」についてお話ししていきます。

 

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中だるみとは・・・？？

中だるみとは、頑張っている途中で、当初ほど頑張ることが できなくなってしまった状態のことです。

「まだ入試まで〇カ月もあるから大丈夫」「自習室に行くのがめんどくさい」「勉強を後回しにしてしまう」「朝起きる時間が遅くなった」「忘れ物が多くなった」「勉強中ボーっとしてしまうことが多くなった」「なんかやる気が出ない」「勉強中の集中力が落ちた」などに当てはまっている人は、中だるみの時期を迎えています。

他にも、体育祭や文化祭などの楽しい学校行事のあとは勉強に取り組みにくく、それを引きずって勉強習慣が乱れてしまい、中だるみに繋がることもあります。

中だるみは自分がせっかく身に付けていた勉強習慣を狂わせてしまいます。受験において勉強習慣があるのとないのでは大きく違います。

そこで、今日は中だるみを防ぐ方法を４選お伝えします！！

 

 

①目標を書き出す！！

中だるみになっている人の特徴として目標を見失っていることが多いです。

そこで、一日の目標、次の模試の目標点数、志望校、将来の夢などを紙に書き出してみましょう。

すると、目標が明確になりモチベーションが上がることに繋がります。

紙に大きく濃く書き、勉強部屋の目が入るところに貼って常に目標を意識しておきましょう！！

 

タスクを書き出す

他にもタスクを書き出すことも中だるみにはとても効果的です。一日一日の細かいタスクを書き出すことで、自分のするべきことがはっきりするので勉強に取り組みやすくなります！！

 

②規則正しい生活を送る！！

当たり前ですが、勉強を頑張る以前に規則正しい生活を送ることはとても大切です。

特に受験期間の早寝早起きはとても重要です。早く寝ることで、体と頭を休ませる時間が長くなり、勉強した内容が脳で整理されます。早く起きることで、１日が長くなるため勉強時間が伸びます。

 

食事も規則正しく！

他にも３食しっかり食べることはとても大切です。ご飯を食べることで勉強に使う体力をつけることが出来き、集中力が向上します。もちろんよく噛んで食べましょう！！

このように、規則正しい生活を送ることは中だるみ対策に繋がります！！

 

③小さなご褒美や達成感を得る！！

勉強に対して「きつい」「めんどくさい」「きらい」「嫌だ」と言う気持ちがあるので、中だるみが起きやすいと思います。

そこで、勉強した後や模試の結果に応じて自分に小さなご褒美をつけてみましょう。

例えば、勉強後に好きなお菓子を食べたり、模試の点数が良かったら外食したりするなど小さなご褒美を与えることで、勉強に対する気持ちの持ち方が変わります。

そうすることで、積極的に勉強に取り組むようになり、中だるみを防ぐことに繋がります！！

 

④宣言をする！！

最後にお伝えするのは「周りに宣言をする」という方法です。

友達や家族、先生などに「私は〇〇大学に絶対に合格する！」と宣言してみてください。

そうすると、周りに宣言したんだから「勉強しなくちゃ」となり、自分にプレッシャーがかかるはずです。

これが良い方法とは言えませんが、入試当日のプレッシャーはすごく大きいと思います。なので、受験勉強中は適度なプレッシャーも必要になってきます。

そんなプレッシャーを乗り越えて、第１志望校に合格しましょう！！

 

 

まとめ

今日は中だるみを防ぐ方法４選をお伝えしました。

中だるみは多くの人に訪れると思います。中だるみは受験において天敵です。そんな中だるみの時期を迎えてしまった人は、この４つの方法を実践して、より早く中だるみから抜け出しましょう！！

中だるみの時期を乗り越えて、第１志望校の合格をつかみ取り楽しい大学生活を送りましょう！！

 

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