【集中力UP】勉強に疲れた⁉オススメの息抜き５選！

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今回は「【集中力UP】勉強に疲れた⁉オススメの息抜き５選！」についてお話ししていきます。

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息抜きの必要性

まず人間が集中して作業（勉強）できる時間には限りがあります。

実験によると、人間が集中力を保つことが出来る限界は約90分と言われています。

その時間を超えて勉強し続けても学習効率は下がる一方で効率的ではありません。

つまり、長時間勉強するときには息抜きを取り入れたほうが学習効率が上がります。

そこで、今回は自分が受験期を経験して効果を感じたオススメの息抜きを５つ紹介します！！

①友人や塾の先生と話す！！

　オススメの息抜き１つ目は「友人や塾の先生と話す！」です。

自分のなかではこれが一番オススメの息抜き方法です！

受験期は一人の時間が多くなり、どうしても人と話すことが減ります。

だからこそ友人や塾の先生との会話はとてもリラックス出来て息抜きになります。

実際、私も塾の先生との会話はとても楽しく息抜きになっていました。もちろん、受験に関わることを話してもいいですが、好きなアーティストや最近の出来事など楽しい話をすると、よりリラックス出来て学習効率も上がります。

しかし、話し過ぎには気を付けてください。（笑）

②好きな音楽を聴く！！

　オススメの息抜き２つ目は「好きな音楽を聴く！」です。

野球選手などに登場曲があるように音楽には気持ちを高める効果があります。

同じように、勉強に疲れた時、集中力が途切れた時などに好きな曲を聴くことで気分がリフレッシュされます。

それに、音楽を聴くのは短時間で済むので勉強時間が奪われる心配もありません！

好きな曲を聴いた後の勉強は頑張れます！！！

③短時間の仮眠をとる！！

　オススメの息抜き３つ目は「短時間の仮眠をとる！」です。

昼寝は短時間であれば、とても効率的な息抜き方法です。

12時から15時の間の短時間（15分～30分）の昼寝のことを「パワーナップ」と言います。

パワーナップには集中力の向上、記憶力の向上、作業効率の向上、ストレスの軽減と色々な効果を期待することができます。

しかし、長時間の昼寝をしてしまうと勉強時間が減るのはもちろん、パワーナップの効果を受けることが出来ません。

そこに気を付けて仮眠をとりましょう！

④勉強場所を変える！！

　オススメの息抜き４つ目は「勉強場所を変える！」です。

いつも同じ場所で同じような勉強をするのは疲れると思います。

そこで、たまには場所を変えてみると気分もあがるし、より楽に勉強に取り組みやすくなります。

場所選びのポイントとしては人にもよると思いますが、静かなところであることが一番大切だと思います。

それにプラスして机の大きさも自分的には大切だと思います！！

その2つを満たしていて特にオススメの場所は、家から近いコメダ珈琲などの喫茶店や福岡市総合図書館の自習室です。

⑤食べ物を食べる！！

　オススメの息抜き５つ目は「食べ物を食べる！」です。

お腹が減っている時は、勉強にあまり集中できないと思います。

そのような時は、食べ過ぎに注意してお腹を満たしてください。（笑）

息抜きの時に一番オススメの食べ物はチョコレートです。

チョコレートには脳のエネルギー源となるブドウ糖が多く含まれるほか、集中力や記憶力を高めるカフェインの一種（テオブロミン）も含まれているので、集中力アップに最も効果的な食べ物です。

また、チョコレートはつまみながら勉強できるので時間は奪われません。

自分も受験期のときはよくチョコレートを食べて、集中力を高めていました！！

チョコレートの中でもミルクチョコレートが良いそうです！！

まとめ

今回紹介したように長時間勉強するとき息抜きは必要不可欠です。

その息抜きもただスマートフォンを触ってゲームなどをして目を疲れさせたりするのではなく、先ほど紹介したような息抜きを取り入れて学習効率を上げたほうが自分のためにもなります！！

ぜひこれらを実践して、学習効率を上げて勉強に取り組んでみてください！！

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