【勉強環境】習慣化するまでの期間は何日かかる？習慣化する方法は？

こんにちは！

武田塾溝ノ口校講師のの野村です！

今回は習慣化について書いていきます！

習慣化とは

皆さん、「朝起きたら歯磨きをする」とか「毎日twitter更新する」みたいな習慣がありますよね！

行動が習慣になると無意識に体が動いています。

しかも習慣化すると”やらない”ことが気持ち悪くなります。

だって皆さん、1日歯磨きしなかったら気持ち悪いですよね？

勉強もそんな感じで1日でもサボったら気持ち悪いと思えれば勝ちです！

この習慣という武器を、勉強に生かせればいいなーと思っている人は多いはずです。

ではどうしたら行動が習慣になるのか、それについてお話します！

行動が習慣化するまでの期間

まず『人間の習慣化』に関して研究したのが、ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士です。

実験で、フィリッパ博士は”習慣化に必要な期間はどの程度なのか”を調べました。

結果、平均66日だとわかりました！

しかし、やはり人の性格や難易度によって大きなバラツキがあったようです。

※200日を超えることもあるみたいです。

また”習慣化するには、どのような過程を経るのか”を調査したところ、特定の行為を頭で考えずに自動的にできるようになるまでのグラフは下のような感じだそうです。

行動の習慣化（自動化）のカーブの平らな部分『倦怠時期』を越えられれば、それは習慣化されたといえます。

やはり苦痛でない「水を飲む」といった動作の方がすぐ習慣化され、「腹筋」という苦痛を伴う動作は傾斜が緩やかで習慣化されるのが遅いのがわかります。

単調になる行為を苦痛なく続けれるかどうかが習慣化のポイントです！

習慣化する方法

習慣化する方法は、まず小さなノルマからこなしていき、続けていくことが大切です。

そうすることで、徐々に大変な習慣も身につけることができます。

また習慣化するには続けなくては意味がありません。

続けるためには、「誰かと一緒にやる」か「誰かと約束する」のがいいでしょう。

例えば、、、

・友達と朝7時に待ち合わせして学校に行く 

・お父さんと一緒に勉強する

・毎日5ページ問題集をするというのを友達と約束する

などです。

まとめ

習慣化のポイントをまとめると、

①66日間続ける！

②続けるために簡単にできる小さなノルマから始める！

➂誰かと一緒にやるor誰かと約束する

習慣化すれば苦労なく勉強できるし、さらに毎日積み上げてきたものは、受験でも自信に繋がると思います！

ぜひ勉強を習慣化させていってください！！

そしいて習慣化以前の「そもそも何をすればよいいのかわからない」という人！

受験相談へお越しください!

具体的にそう勉強すればよいか教えます！

また武田塾では自学自習を管理していますので習慣化するのが難しい人はぜひ体験してみてください！

【校舎長ブログ】やるか、やらないか 答えは一択！とにかくやるだけ。