「勉強に集中したいけど、集中力をあげる方法ってないの？」
「勉強の時に、糖分を摂るといいって聞くけどどういうこと？」
「集中力あげるには、とりあえず糖分摂ればいいの？？」
あなたは今、こんなことを考えていませんか？
勉強をするのであれば、集中力をあげて、しっかりと取り組んでいきたいですよね。集中せずに勉強しても、きちんと覚えることもできず身に付きませんし、ダラダラと勉強するのは時間の無駄でもあります。
そこでこの記事では、現役東大生であり、武田塾秋葉原校のスタッフである鶴山が
集中力と糖分について解説します。
この記事を読めば、
・なぜ、集中力をあげるには糖分がいいのか
・効率的な糖分の摂り方
・注意すべき糖分の摂り方
など、集中力と糖分について完全にわかります。
この記事があなたのお役に立ちましたら幸いです。
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勉強の集中力を高めるのに糖分を取ることは効果的
勉強をするときに、ふと手が止まったり、内容が全然頭に入らなくなってくる、
要するに集中力が切れたと自覚できるタイミングがあると思います。実は、そのような時は脳内の糖が不足している可能性があります。
糖が不足している、と書きましたが、正確にいうと脳を働かせる栄養素はブドウ糖です。
いわゆる糖という大きな分類の中に、ブドウ糖があるという形になります。
細かな説明をしましたが、糖を摂取すれば自然とブドウ糖も摂取できますので、集中力を取り戻したい場合は、糖分を摂取するのが効果的と言えます。
ブドウ糖は体内に24時間以上溜め込むことができませんので、大量に摂取すれば、何日も効果があるというわけはなく、毎日少しづづ取り続ける必要があります。
摂取してから栄養素が体に行き渡るまでは若干のラグがありますので、勉強を始める前に意識して糖分を取るといいでしょう。
勉強の集中力を高めるために糖分をとるなら特にラムネがおすすめ
コンビニなどで簡単に手に入り、摂取するのにも手軽、かつ糖分を多分に含んだものは、チョコレート、アメなどのスイーツや、紅茶や炭酸飲料などの甘い飲み物などが挙げられます。
炭水化物も分解されるとブドウ糖になりますので、おにぎりやパンなどでもブドウ糖を摂取することができますが、
特に勉強のお供としておすすめなのはラムネです。
ラムネも甘いので当然に糖分を含みますが、ラムネはただの糖分ではなく、その成分の90%以上がブドウ糖でできたものなのです。いわばブドウ糖の固まりですね。
ブドウ糖の目的のためにと思い、糖分を多く含物を食べると当然ながら、糖分以外の栄養素も摂取することなりますので、体重の増加など学習以外にも気にしなくてはいけないことが増えてしまいかねませんので、その面でもラムネは最適です。
ただし勉強の集中力を高めるにも、糖分の摂りすぎには注意
糖分を摂るとインスリンという成分が膵臓から分泌されます。
インスリンという成分は体に欠かせない成分ではありますが、糖分を摂りすぎることでインスリンが過剰に働こうとします。
インスリンには、血液中の糖分を脂肪に変えて、溜め込むという性質を持っていますので、その成分が働きすぎるということは、脂肪を溜め込みやすい体になってしまうということです。
また糖分の摂りすぎは血糖値の急上昇にもつながり、血糖値の急上昇は、眠気につながったり、なぜかイライラが止まらなくなったりするなど、集中力をあげるどころの話ではなくなってしまいます。
適度な糖分の摂取は効果的ですが、絶えず摂取し続けたり、必要以上に大量に摂取すると逆効果にもなってしまいますので、気を付けましょう。
勉強の集中力と糖分まとめ
ここまで集中力と糖の関係について解説して参りました。
集中力をあげたり、集中力を取り戻すにはブドウ糖を摂ることが効果的なことがおわかりいただけたと思います。
普段の勉強はもちろん、ラムネなどであれば模試や本番の試験前にも短い時間で食べることが可能なので、活用してみてください。
効率よく集中力を向上させて、勉強も効率よく取り組んでいき、志望校合格を掴み取りましょう。
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