こんにちは！武田塾横須賀中央校です。
朝、布団から出るのが辛い季節となりましたが、今回は「勉強と睡眠」をテーマに記事を書きたいと思います。
みなさん、睡眠時間はきちんと取れているでしょうか？
人間が健康に生活していくために必要な睡眠時間は、大体７～８時間程度と言われています。
良いパフォーマンスを発揮するためには、十分な睡眠が不可欠です。
もちろん、これは勉強においても当てはまります。
皆さんも睡眠時間を削ってまで勉強をしている、なんてことはありませんよね？
正直なところ、睡眠をとらずに勉強していくと、逆効果になってしまいかねません。
睡眠をしっかり取ることでこれだけの良いことがあります！
①脳の働きがよくなる。集中力アップ！
②覚えたことが忘れにくくなる。記憶力アップ！
③蓄積したストレスを解消できる。ストレス発散！
④風邪を引きにくくなる。免疫向上！
と、受験勉強にとって良いことだらけです。
脳と体の働きを整えて、トップコンディションで勉強を続けるようにしていきましょう。
正直、勉強中にどうしても眠くなってしまうことがあると思います。
そういったときに、我慢してダラダラと勉強を続けているほうが、実は効率が悪いです。
眠くなったら、思い切って寝てしまいましょう！
え？ありなの？と思われるかもしれませんが、アリです。近年はこの「お昼寝」がパフォーマンスに与える影響に注目が集まっていて、企業などでも積極的に取り入れているところもあるそうです。
ここで気になるお昼寝の時間ですが、長さは１５分程度にしてください。
脳が深い眠りに入ってしまう前に起きる、コレが大切です。
３０分以上寝てしまうと、起きたときに頭がぼーっとしてしまい、勉強を再開するのに時間がかかってしまいます。
横になって寝ると、そのまま起きずに長時間寝てしまう可能性が高いので、携帯・スマートフォンのアラームやバイブレーションをセットしておきつつ、机に伏せて寝ると良いでしょう。
また、コーヒーを少しだけ飲んでから寝るのも効果的です。コーヒーの中に入っているカフェインが吸収されるのが30分後ぐらいなので、すっきりと目覚めることが出来ます。
睡眠と勉強のバランスを取って、健康的に学力アップ！
今回は睡眠と勉強のお話について、上手に勉強とのバランスを取っていくとで健康的に、且つ効率よく学力を伸ばしていくようにしましょう！
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