集中力と記憶力をＵＰさせる食べ物なんてあるの？（受験におススメ）

こんにちは！武田塾横須賀中央校です。

勉強していると疲れるしお腹も空きますよね。

勉強の効率を高めるには、良い食事とそこから得られる栄養が欠かせません。

そこで今回は、集中力と記憶力を高める食べ物をご紹介しようと思います。

毎日これらを食べて勉強すれば偏差値アップ間違い無し！？

【チョコレート】
まずは、勉強だけでなく様々なことに高い効果があるチョコレートです。これは定番ですよね。
チョコレートの原料のカカオに多く含まれるテオブロミンという成分が、記憶力の向上に効果的なようです。
ただし、通常のチョコレートには砂糖がかなり多く使われているので、食べすぎには注意しましょう。
少しビターなものを選ぶと良いと思います。

【大豆・ピーナッツ】
大豆やピーナッツに含まれるレシチンという成分は脳の全体的な機能を向上させるため、記憶力アップに効果的です。
また、これらに含まれるアミノ酸も、脳を働かせるエネルギーとして欠かせない成分なので、おやつ感覚で積極的に食べていきましょう。

【魚】
魚を食べることで摂取できるDHA・EPAは美容やダイエットの話でよく耳にすることがありますが、勉強への集中力を底上げする力も持っています。
代表的なものはしゃけ・さんま・いわし・マグロです。
これらの魚から摂れるチロシンという物質は、脳でアドレナリンなどの生成を促し、その結果として記憶力、問題解決力といった能力を高めると言われています
勉強の効率を上げるならば、肉よりも魚がおすすめです！

【フルーツ】
フルーツに含まれる果糖やビタミンＣは、脳の活性化＋集中力ＵＰ＋リラックス効果も期待できる優れものです。
健康にもなり、勉強も出来るようになり、言うことありませんね！
目が疲れているときは、目の疲労回復効果があるブルーベリーもおすすめです。

【ガム】
ガムの成分には特に効果はありませんが、重要なのは噛むことです。
ガムを噛むという行為により体内にコレシストキニンというホルモンが分泌され、記憶や学習を司る大脳の海馬に働きかけます。
これにより、頭の回転が速くなる効果があるようです。

いかがでしたか。

普段よく目にする食べ物ばかりですので、是非これらを積極的に摂るようにしてみてください！

ただし、いくら脳に良い食べ物を食べたからと言って、勉強をさぼっていては全く効果がないので

ご注意を(笑)