勉強のストレスを改善！勉強のモチベーションを上げよう！
こんにちは！
武田塾鶴見校事務員の山本です！
皆さん！
学校の宿題、受験対策、日々の予習復習などなど、「やらなきゃいけない時に限ってどうしてもやる気が出ない。」なんてことありませんか？
勉強のやる気が出ない人は必見です！！
今回は勉強に集中できなくなってしまった人のために、とっておきの解決法を４つ紹介しちゃいます！！
普段、この悩みを持ってる人、少しでも興味がある人は参考にしてみてください♪
その１：集中できる環境を整えよう！
勉強のやる気を引き出すためにまず大切なことは勉強モードへと頭を切り替えることです。「勉強スイッチ」を入れ環境を整えましょう。
・場所を変えてみる
まず最初におすすめするのは、場所を変えてみることです。場所を変えることでやる気が回復してきます！！
もし、自習の勉強机でどうしても集中できないようであれば、図書館や、お金はかかりますがファミレスやファストフード店などの飲食店もおすすめです。（混んで来たらお店の迷惑になるため、長居はやめましょう。）
自習室や図書館のような「静かであまり物音のしない環境」のほうが集中できる人もいれば、ファミレスやファストフード店のような「他人が多く出入りするような少しざわついた環境」の方が集中できる人もいます。
自分に合った場所、その時の気分に合った環境を選んで勉強してみてはどうですか？
・部屋の温度は低めに
部屋の温度は低めがおすすめです！
また、「頭寒足熱」という言葉をご存じでしょうか。
部屋を暖めすぎて頭が「ぽわ～ん」となってしまっては、頭の回転が悪くなってしまい、何より睡魔が襲ってきます。
頭をすっきりさせ、足元は暖かい状態に保ちましょう！
また、「頭寒足熱」は、昔から健康にいいと言われており、足元が冷たいと体全体が冷えてしまい、様々な不調につながってしまいます。「頭寒足熱」を心掛け、効率よく勉強しましょう！
その２：眠いモードを切り替える
気付くとぼーっとしてしまっている、考えすぎて頭が痛いなどはよくあることです。「勉強スイッチ」を入れ、切り替えましょう。
・軽い運動をする
どうしても頭が働かない、眠気が襲ってきてしまうときには軽く体を動かすことも有効です。
体を動かすことで凝り固まった筋肉がほぐれ、脳への血流を改善させることができます！
元々、運動部などに所属し、体を動かすことが好きな人であれば気持ちの面でも切り替えることができ、リフレッシュすることができるでしょう。
※あまり激しい運動をしてしまうと疲れて眠くなってしまうので逆効果です。
２時間に１回散歩に行ったりするなど良いルーティンから勉強の流れを生み出してみては？
その３：好きなことをしてみる
一度リフレッシュの為に好きなことをしてみてはいかがでしょうか。
・好きなものを食べる
人間の３大欲求の１つでもありますが、「食べる」ことのリフレッシュ効果は非常に高いです。
一緒に勉強している友達などと話しながらお菓子などの軽食を食べることによって、モチベーションが回復したり、ポジティブになるという効果も期待できますよ！
※食べすぎには注意（笑）
・嫌いな科目をやめてみる
とにかく１問でも多く問題を解き、1分でも多く勉強することが大切です。
難しい問題や、わからない問題は考えれば考えるだけ集中力がなくなってしまうものです。難しいことや苦手科目ではなく「得意科目をやってみる」ことで気持ち的にも楽になり、一度リフレッシュすることができるでしょう！
その４：勉強のやり方を効率よくしよう
勉強は、成果が出れば出るほど面白くなってくるものです。効率のいい勉強の仕方をして成果が上がることを楽しもう！
・目標設定
最も有効なのは目標の明確化です。
人は、何でも具体的な目標を決め、結果をイメージすることで理想の姿に近づくことができます。
短期的な目標（その日の目標）、中期的な目標（成績やテストの点数を上げるなど少し結果が出るまでに時間のかかる目標）、最終的な目標（志望校に受かるなど）を決め、紙に書いて壁などに張り出すのも効果的です！トイレや待ち受け画面など、いつも見るところが良いでしょう。
・勉強する時間を決める
努力を続けることによって、「勉強をしないとなんか気持ちが悪い」という状況を作る。
無理やりにでもルーティンにしてしまいましょう！
若いうちから勉強に取り組み、それを継続させることで、大人になっても向上心を持ち続けることに繋がります！
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いかがだったでしょうか。
実際に試してみて自分に合ったものを見つけてみましょう！
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