こんにちは、武田塾 長岡校です。
本日は暖かい天気の長岡市。
明日・明後日は夏日の予報！
しかし当校には涼しく、快適な自習室があるのでご安心ください。
「長岡駅チカで自習室がある塾・予備校はどこ？」
答えは武田塾 長岡校です。
簡単に当校の校舎内をご紹介している記事もあります。
こちらをご覧ください！
６月ですね。
初夏、梅雨。
日本では水無月ともいいますね♪
水無月の語源には諸説あるそうです。
水無月の"無"には"の"を意味する連帯助詞"な"である。
水無月＝水の月であるという説が有力。
６月は衣替えが行われます。
また、夏至があったり父の日があったり。
スポーツも盛んに行われていますね。
6月あるある
①５～６月はモチベーションが下がりやすい
受験生誰でもモチベーションの上下はあります。絶対あることなので自分を責めることなくいきましょう。
モチベーションの上げる方法はいくらでもあります。
例えば、友達と競い合うようにやったり
完璧になった参考書を、もう一度やり直して"自分はこれだけ出来ているんだ"と再確認したり。
最強の講師陣から喝を入れられてモチベーションが回復するタイプの人も？
（山火先生の場合は先生から喝を入れられる外的要因だったそうですよ♪）
②体調不良
頭痛腹痛から始まり、倦怠感、冷え、肩こりなどの症状が出やすい時期です。
毎日、気温や湿度に差があることによって自律神経の乱れが引き起こされます。
その結果、頭痛だったり、倦怠感が出やすい。
また、梅雨といえば湿気。
湿気が高くなり、普段よりも体内の水分が出ていきにくくなっています。
最近、浮腫みやすいな(>_<)という方も多いのではないでしょうか？
梅雨だからですね。。。。
身体がだるい、体力が低下しているなと感じやすい梅雨時には、ビタミンＢ群を積極的に摂取することがおすすめです！
ビタミンＢ１
ビタミンＢ群の中のビタミンＢ１。
ビタミンＢ１には、糖質を分解→エネルギーに変える作用があります。
よく"疲労回復ビタミン"だったり"ストレスビタミン"と呼ばれています。
そう呼ばれるくらい疲労・ストレスに絶大な効果を
発揮してくれるのがビタミンＢ１！
ビタミンＢ１を多く含む食材
・玄米
・全粒粉パン
・豚もも肉
・紅しゃけ
ビタミンＢ１と併せてビタミンＢ２も摂取すると更に○。
ビタミンＢ２は、ビタミンＢ１と共にエネルギーを得てから疲労回復をするのに欠かせない栄養素の一つです。
ビタミンＢ２を多く含む食材
・魚介類
・卵
・乳製品
・納豆
・キノコ
・緑黄色野菜
号外：６月といえばこの曲
・ただ君に晴れ
・June
・傘
・innocent world
・Umbrella
梅雨時でも、自分の気分が上がるプレイリストを作成し勉強を進めたいですね(´∇｀)
梅雨の時期は浮腫みやすい、体内の水分が出ていきにくい。。
そのため、簡単なストレッチや筋トレを行うと老廃物が排出されやすくなります。なお、ストレッチ・筋トレ前に水分を摂っておくと効果抜群。
普段、机に向かっていてあまりしない人でも１回１０分程度からで大丈夫です。
"ここの筋を伸ばすと気持ちが良いな"
"自分の身体の負担にならない程度"
といったことを意識してやってみてください♪
そうやって、基礎代謝を上げて不調を少なくして、勉強のパフォーマンスも上げていきましょう！
梅雨時は皆、体調不良を起こしやすいです。
周りとの差を付けたいのに頭痛がひどい・・・だるい・・・
そうであっても、ネガティブに捉えないように意識してみてください。自分を責めずに・・・
気分転換も交えながら受験勉強を頑張りましょう！
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