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今回は「長時間勉強する時のコツ」についてお話ししていきます。
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長時間集中して勉強する！でもどうやって……？
夏休みが始まり、長時間勉強する受験生が増えてきたのではないでしょうか。
夏休みは受験の天王山です。ここで勉強して2学期以降の成績を上げていきたいところですよね。
「でも長時間集中するのは難しい……」「どうやったら長時間集中できるんだろう」という悩みを抱える受験生も多いはずです。
そこで今回は「長時間集中するコツ」について紹介していきます。
コツその1 糖分摂取
甘い物って美味しいですよね。糖分摂取は受験においてとても大事な栄養補給になります。
特にブドウ糖は脳のエネルギー源となっているので、もしもこのブドウ糖が不足すると脳のパフォーマンスが低下します。そのため、おすすめはこのブドウ糖が含まれているお菓子です。
お菓子でブドウ糖が摂取できるものといえばラムネです。ラムネにもブドウ糖90％配合のものがあるので特にそういったものを選ぶとより集中できるようになります。
ただし、ブドウ糖を取ったからとはいえ頭が良くなる、というわけではないのでご注意ください！
また、ダークチョコレートもおすすめです。これにはカカオポリフェノールが含まれており、集中力・記憶力アップの効果があります。
そのほかにも小魚アーモンドがおすすめです。一見おつまみのような食べ物ですが、これにもDHA、EPAなどの頭に良い成分が含まれています。チョコやラムネだけでは糖分の取りすぎになるかもしれないのでこの小魚アーモンドで小腹を満たしながら勉強が出来ます。
最後にガムもおすすめです。これは咀嚼する必要があるので眠気防止にもなりますし、集中力もそこでアップします。
ここで注意です。普段のご飯では満腹を避けてください。満腹だと眠くなってしまいます。
コツその2 ゲーム性
同じ勉強や教科でもゲーム性をもって勉強する工夫次第で変化します。
ゲーム性というのは「面白さ」のことです。
ゲームなら無限にできる気がする、というのは皆さんも経験があるのではないでしょうか。
この勉強にゲーム性を取り入れることにおける重要な要素は適度な難易度です。
難しすぎるとやる気が出ません。その上集中するのも難しいです。かといって簡単すぎるとかえってつまらないので集中が続かないという問題があります。
このように勉強するときに重要なのは適度な難易度であり、問題によっては正解、不正解となるような参考書が良いです。
ここでは問題を解くことが大事なので講義系の参考書ばかりを進めるのはやめましょう。問題を解いて「あ、そうだったのか」と理解していく方が勉強は続けやすいです。
ゲーム性、是非取り入れてみてはいかがでしょうか？
勉強は楽しめるようになったら勝ちです！
コツその3 時間管理
人間の集中力は50分が限界とされています。
この50分の中に「集中できる時期」と「集中が弱まる時期」があります。
つまり、集中力を均等に保つには50分を目安に勉強時間を組むと集中しやすくなります。
漠然と今日の午前も午後も頑張ろうといってもなかなか続きません。
そこで、50分勉強して10分休憩し、その休憩時間で次の50分に何をするかを決めましょう。
これで自分にプレッシャーを感じながら勉強でき、ゲーム性にも繋がるので時間制限を設けるなどすればさらに楽しく勉強する事ができます。
まとめ
【長時間集中する方法】
・糖分摂取
・ゲーム性を持たせる
・時間管理をする（50分勉強して10分休憩など）
集中できる方法を試しながら勉強の効率化を図っていきましょう！！！
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