武田塾我孫子校です！
今回は、挑戦に立ち向かう レジリエンスの力の鍛え方を解説していきます！
レジリエンスの必要性
物事を乗り越える前に、課題に立ち向かえていないケースがほとんどです。立ち向かうための力がレジリエンスです。
レジリエンスが高いということは、折れた心から立ち直る力が強いことを意味します。
失敗しない人はいないので、それをどう乗り越えるかの力をつけることが大切です。
立ち向かう＝明確にする
立ち向かうためには、根性論ではなく、何が課題でどのように改善すればよいのかを明確化しましょう。
課題を、いかに対処しやすいと思えるか、洗い出すことが大切です。
予想される障害も、細かく分析することで、未来に対する恐怖心がなくなるのです。
反芻思考は過去の分析が甘い。
何度も過去を振り返る反芻思考。過去の失敗から悪かったことを思い出すことは、メンタルに良くないです。
しかし、客観的にどこに改善の余地があり、具体的に変えていくかをわざと思い起こすことは、レジリエンス強化につながるのです。
立ち向かう力 レジリエンスの強化方法
細かい分析は、レジリエンス強化の根本ポイントになります。ここから、様々なテクニックを紹介していきます。
まずは、困難を受け入れる力をつけていきましょう。
ありのままに目の前の課題を受け止めて、客観的な分析につなげていきましょう。
人生の目的を持つ。
人生の目的は、生きるモチベーションを与えてくれます。いわゆる、生きがいです。
人生の目的を持つことは、最強のレジリエンスといえるでしょう。
何歳になっても、生きがいを持つことができます。
定期的な運動
普段から運動習慣のある人は、計画設定や意思決定能力が高いです。
少し強度が高めの運動をすることで、レジリエンス強化につなげやすいです。
継続することが、ストレスを乗り越える力を鍛えてくれます。最初はウォーキングから始めて、運動習慣を作ることに集中しましょう。
誠実性
誠実な人は、認知機能の低下が遅く、ストレス処理能力が高いです。
衝動抑制や感情安定のテクニックを用いて、パフォーマンスの一定化を図ってみましょう。
過去の感傷的な感情
いわゆる、ノスタルジアの感覚です。何かを懐かしむ気持ちは、悲しい気分の思い出を含めて、レジリエンス強化につながります。
逆境時に感情的な感情を抱いた人は、レジリエンス力が高いことが分かっています。
悲しい思い出の裏にも、楽しい思い出がある場合もあるので、できるだけ鮮明に過去を振り返ってみましょう。
姿勢の矯正
背筋を意識的に伸ばすことも、レジリエンス強化につながります。
背筋を正すだけで、情熱・説得力が高まります。逆に前かがみの状態は、恐怖心や不安感が高まるとされています。
行動がメンタルに直結する良い例と言えるでしょう。
呼吸1つでも、レジリエンスは高まる。
腹式呼吸は、リラックス効果があります。呼吸は唯一、意識があってもなくても続く運動です。
脳と呼吸はつながっています。短い呼吸は、緊張を作るので、リラックスしたいときは、ゆっくり腹式呼吸してみてください。
1日では、幸福を最優先にする。
1日のスケジュールの立て方にもポイントがあります。幸福度が高いことを、1日の最優先事項にしてみましょう。
自分の挑戦したいことを先におこない、その合間に課題を入れてみましょう。
時間帯も、挑戦事項は午前中に取り組みましょう。次の日にも幸福なことがある、という感覚が重要です。
笑うことさえ、レジリエンス強化になる。
笑うことは、ストレスを大きく減らし、レジリエンスや問題解決能力の向上が見込まれています。
お笑い動画を見るだけでも効果があるので、試してみてください。
記憶力・学習能力の向上や、健康・仕事・収入にも影響があるとされています。
いかがでしたか？本記事の知識を、明日にでも活かして自分を変えていきましょう！
最後に、勉強にお困りの方へ、武田塾の無料サービス、受験相談をご紹介します！
資料だけの受け取り・Zoom相談も可能です！悩みを抱えたら、すぐご相談ください！
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まず、これらを受けても、入塾は強制ではありません。むしろ、自分でできそうなら武田塾は必要ありません！
お話を聞かせていただいて、アドバイスしたうえで必要があれば、一緒に頑張りましょう♪
どんな人がくるの？
受験に関して考えて悩んでいる人が来る。実は、全員がそういうわけではありません。
我孫子校にはたとえば、
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・志望校に合格できるか不安 ・何をしていいかも勉強法も分からない ・そもそもどれくらい勉強すればよいのか、計画が立てられない。 ・今の塾に合わない・・・(他塾に通っていても相談可能です！) ・そもそも志望校が決まらない |
という悩みで来てくれた生徒や、
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夢が決まっていなかったり、今の時点で勉強が出来ていない人でも大丈夫です。勉強はもちろん、姿勢や家でのお悩みや他塾との検討何でも相談をお受けいたします。
受験生だけでなく、どの学年でも、保護者様も受け付けております。生徒さんだけ、保護者様だけでも大丈夫です！
どんなことを話すの？
まずは、あなたのことを教えてください♪学校のことや部活動、普段の勉強時間や志望校と将来の夢。武田塾を知ったきっかけなど、いろんなテーマについて話しましょう！
現状把握をしたうえで、受験や勉強の現状を聞きながら、今日聞きたいことを確認しましょう！
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質問事項を聞いたら、例えば、勉強法のアドバイスや志望校までの道のりをはっきりさせます。
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